Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • ÚJ
    Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    22/08/27 37 PERC PÖRGETÉS

    37:31   |   KÖNNYŰ     ERŐS
    edzés saját testsúllyal állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Intervall Training EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hasizom

    Egy rapid 'HIIT' (magas intenzitású intervall tréning) edzést ajánlok a mai napra. A bemelegítést követően, hat olyan gyakorlattal folytatjuk, amelyek remekül kiegészítik majd egymást. Lehet számolgatni a megjelenő izzadságcseppeket! Kíváncsian várom, hogy vajon Te is megtapasztalod-e legalább tíz alkalommal az "orról cseppenés" különleges hangulatát...

    Videó lejátszása

Leírás

Egy rapid 'HIIT' (magas intenzitású intervall tréning) edzést ajánlok a mai napra. A bemelegítést követően, hat olyan gyakorlattal folytatjuk, amelyek remekül kiegészítik majd egymást. 30 mp-es munkavégzéssel, 10 mp-es szünetekkel haladunk, négy körön keresztül.Ezt követően már "csak" egy rövid farizom és felsőtest kiegészítés következik, levezetésként pedig hasizom blokkal, és nyújtással zárjuk ezt a kompakt, de közben intenzív foglalkozást. Lehet számolgatni az izzadságcseppeket! Kíváncsian várom, hogy vajon Te is megtapasztalod-e legalább tíz alkalommal az "orról cseppenés" különleges hangulatát...

Kommentek

Gabi76 (1 hete)

2. edzésként végeztem a Súlykontroll flow után. Nekem könnyű volt, így nehezítettem a kardiót, hogy legyen egy 7-8-as legalább ha már belekezdtem :D

Henry (1 hónapja)

Igazi zsírégető edzés! Az ugrálósabb gyakorlatokat (pl. négyütemű fekvőtámasz) nyugisabb követi, így tényleg végig bírható a torna. Az edzés végén szinte jól esik a hasizmozás.

Momo2 (2 hónapja)

Komplett kardio- es erosito edzes 37 percbe suritve.

BarbaraH (2 hónapja)

Gyors, pörgős, izzasztó edzés, de ilyen rövid időbe így lehet egy teljes átmozgatást belevinni. Élveztem.

Adda (2 hónapja)

Pont elég volt a kánikulában😊. Rövid edzés, de mégsem éreztem a végén, hogy bármi hiányzott volna. Pont kellemesen elfáradtam a végére.

Renkuci (2 hónapja)

Kevés időm volt,de nagyon jól esett ez rövid torna! Köszönöm

Marta66 (2 hónapja)

Pörgős volt, szerettem a ritmust. Izzadtság cseppjeim mindenütt csepegtek. Köszönöm

Katie (3 hónapja)

Pörgetős volt tényleg, de bírható :)

Bestia (4 hónapja)

Pont jó volt. Kellemes érzés utána.

Anett22 (4 hónapja)

Nagyon nehéz volt. Nincs nyár, csak kellemes tavasz, mégis folyt rólam a víz. Köszi szépen.

Alida (5 hónapja)

Változatos, kellemes, nem túl megerőltető!

Szilvi (7 hónapja)

Nem volt túl nehéz, nagyon jól esett. Volt kardiós gyakorlat és izomfejlesztő is benne vegyesen.

Ilduska (7 hónapja)

Tökéletes program, amikor szombat reggel gyorsan "le akarom tudni" a tornát. Fantasztikus volt, mindent átmozgatott, jól megizzasztott! Megérdemeltem utána a finom reggelit. :)

Vipera (7 hónapja)

Rövid, de tényleg pörgetős. 😍 Köszönöm! 😘

Zsunci (8 hónapja)

Rövid, de gyilkos edzés! Vasárnapra bőven elég..😊❤️

Johanna (8 hónapja)

Gondoltam ma a megúszásra játszok..hát nem jött össze :D De egy percig sem bánom,nagyon jólesett.Köszönöm!

Mima (8 hónapja)

Mindent átdolgozott! 37 percben pontosan kidolgozott sorozatok! Jól vagyok a bőrömben! Köszönöm Szandi! Folyt.köv.😍

Mima (8 hónapja)

Nagyon jó volt!!!!!!!

B_Zsuzsi (8 hónapja)

Ez szuper óra volt! Pörgös, pont 30 másodperc volt a fizikai határom a feladatoknál😄, szóval jól jött ki. Köszönöm az órát! Ezt biztosan előveszem máskor is, pláne ha csak ilyen kevés időm van mozogni.😊

Rahelke87 (9 hónapja)

Nagyon jó HIIT-erősítés kombináció!

ZsuzsaV (9 hónapja)

Gyors, pörgős, "lihegős", ma pont ilyent kerestem :)

Hajni78 (9 hónapja)

Nem nagy kedvem volt elkezdeni tornázni, de nagyon jól esett, és feldobta az estémet. Köszönöm.

Sylvia (10 hónapja)

A 30 mp-es etapokban még a négyütemű fekvőtámasz is kibírható. Jól átmozgatott, mégis könnyed, kellemes edzés volt.

Bri (10 hónapja)

Reggeli mozgásként nagyon frissítő volt. Az egyszerűnek tűnő gyakorlatok a 3.kör végére "beütöttek". Így az utolsó kör még pont kellett, a talajgyakorlatok pedig szépen levezették ezt a szuper edzést. Tetszett!

Petra 🦋 (10 hónapja)

Ez a kis edzés pörgős volt. 4 körben ismétlés és ezzel minden testrész atmozgatva :) köszönöm szépen 🦋♥️

Mónika (10 hónapja)

Hamar elszalad a 4 kör,ezáltal rövid idő alatt letudható, kompakt edzés.

Gabi1221 (11 hónapja)

Nagyon jó edzés és senkit ne tévesszen meg a cím. A pörgetés nem annyira pörgős, hogy ne lenne élvezhető a gyakorlatsor. Rövid, de hatásos edzésről van szó. A négy kör nagyon gyorsan lemegy. A zene lassabb és nyugodtabb, de jól működik a gyakorlatsorral. Én nagyon élveztem.

Görögfan (11 hónapja)

2.edzésnek csináltam ma, hát igen, megizzadtam. Köszönöm, tetszett!

(1 éve)

Nagyon jó kis erôs torna, igaz elötte a retro tornakkal próbàlkoztam, de azt vmiért nem jàtszotta le a gépem, hibaüzenetet irt.

AnnaF (1 éve)

Jó, hogy vannak rövidebb edzések is, sokszor örülök, ha ennyi belefér :)

panka (1 éve)

Nekem nem volt nehéz, kellemesen elfáradtam. Nagyon tetszett☺

Andreaa (1 éve)

Szeretem a gyors intervall edzéseket, hamar eltelik az idő, sipp-supp és már mehetek is tovább, pont elég volt,szakadt rólam a víz, de rendesen,kiszáradtam.

ZBVienna (1 éve)

Kedvenc rövid edzés, frissítő gyakorlatok :)

Ancsi (1 éve)

Jól átmozgatott, tetszett.

Piro (1 éve)

A kitörésben ugrálás fordulással nagyon nehéz, és gyors is.

Kisheni (1 éve)

Pörgős edzés ,èrdekes feladatokkal! Köszönöm Szandi!🤗

Ildikó_Bp (1 éve)

Kevés időm volt edzeni, pont tökéletes volt ez a torna arra, hogy rövid idő alatt jól átmozgasson 🙂 köszönöm

Judit (1 éve)

Ugyan rövid, de annál intenzívebb. Nekem nagyon jól esett ès biztos, hogy meg fogom mèg csinàlni.

Kalmyna (1 éve)

Kellemesen elfáradtam, gyorsan elment az idő :)

nagymelinda (1 éve)

Kellemesen fárasztó, izzasztó, jó kis edzés volt.

Erzsó21 (1 éve)

Izzasztó szuper edzés, gyorsan eltelt. Felfrissített a nap végén! Köszönöm

BIldikó (1 éve)

Pörgős, intenzív gyakorlatokkal.

Zsu72 (1 éve)

Kellemesen pörgős edzés.

Márta (1 éve)

Rövid, de izzasztó edzés volt. Nagyon tetszett, felveszem a kedvencekbe! Köszönöm!!!

szlmaria (1 éve)

Rövid de tömör,hamar jöttek az első izzadságcseppek,de jól esett .Gyorsan röpült az idő szuper volt!!Köszönöm!!

Norcsi (1 éve)

Nagyon jó edzés volt,mindent átmozgat.3 hét kihagyás után jó választás volt:)

Gizus93 (1 éve)

Nagyon jóleső edzés volt, az eleje kicsit erős de brutálisan jó volt igy reggel ébredés után 😊

Marci (1 éve)

Tökéletes edzés, bármikor elvégezhető. A célját elérte 😅. Nagyon jól esett.

Anita2 (1 éve)

Jól átmozgatott a rövidsége ellenére is.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Intervall Training
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hasizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Irány a strand!
Hőség. Riadó!
Formás lábak
Summer 'H.I.I.T.'
Sok kicsi, sokra megy
További filmek
image

Ugróköteles Intervall

23.02.11.   |   45:13
KÖNNYŰ    ERŐS
image

TRX "Strong" Edzés

22.10.03.   |   43:22
KÖNNYŰ    ERŐS
image

"Trükkös" Tabata

23.05.23.   |   58:38
KÖNNYŰ    ERŐS
image

Tavaszi szél

23.03.14.   |   60:39
KÖNNYŰ    ERŐS
image

40 perces ébresztés

22.02.05.   |   41:19
KÖNNYŰ    ERŐS
image

Kézben a súly

22.01.12.   |   59:16
KÖNNYŰ    ERŐS
image

Rémisztő Páros

22.11.01.   |   54:44
KÖNNYŰ    ERŐS
image

Edzés Pilates gyűrűvel

22.11.12.   |   43:53
KÖNNYŰ    ERŐS

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN