Leírás
A mozdulatok kívülről bár egyszerűnek tűnhetnek, mégis jelentős izommunkát végzünk. A tudatos feszítések, a pontos tartások és a kontrollált kivitelezés olyan izmokat is megszólítanak, amelyek a mindennapi mozgások során gyakran háttérben maradnak. A gyakorlatok végig a földön zajlanak, és - a lassabb tempó ellenére folyamatos - koncentrált munkára késztetnek. A mély törzsizmok szinte minden pillanatban aktívak, miközben a figyelem végig befelé irányul, az apró korrekciók és testérzetek pedig ugyanolyan fontos szerepet kapnak, mint maga a gyakorlat. A nyugodt ritmus lehetőséget ad arra, hogy minden mozdulatnak valódi jelentősége legyen. Csendesen építkezünk, mégis komoly hatást gyakorolunk az erőre, a stabilitásra és a mozgás minőségére. Súlytalanul, de komoly tartalommal!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül csak talajon végzett edzés idősebbeknek is mezítláb végzett edzés
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
Sok gyakorlatot nem tudtam sajnos elvégezni, ezért értékeltem 8-ra az edzést.
Nekem ez nehéz volt. A végére már fájt a térdemet is.
Ez egyáltalán nem volt könnyű edzés, én nem ajánlanám idősebbeknek, kivéve, ha aktív sportolók.
Szuper edzés volt ebben a nagy melegben... ugrálós tornának most nem mertem nekiállni. Kellemesen átmozgatott, éreztem, hogy dolgoznak az izmaim.
Sokszor könnyűnek tűntek a feladatok,de azért izzadtam rendesen! Jól esett csak a talajon végezni a tornat! Szuper volt!
Egy újabb edzés bizonyítja, mennyire sokoldalú, felkészült Szandi és mindig képes újat mutatni nekünk. Könnyebb, de nem könnyű edzés, lassan, de izzasztóan.
Annak ellenére, hogy nem volt kardiós része, komoly izommunkát és odafigyelést igényelt. Tetszett nagyon, fogom még választani!
Betegség miatt 2 hét kimaradt, ezért próbáltam egy “visszarázósat” választani. Azt hiszem sikerült, jól esett nagyon, szorítottam, feszítettem, de érzem a kiesett időt. Élveztem, h nem kellett versenyeznem a mozdulatokkal, lassú, odafigyelős edzés. Köszönöm, jólesett!
Nem szabad arra gondolni, hogy mivel az egész edzés a matracon van, hogy ez egy "könnyű" edzés lesz. Áramlós, jól eső, de sok sok izommunka. Igazán jól esett. Köszönöm
Egy előző havi bokasérülés miatt csak visszafogottan tudtam csinálni. De gyógyulok, remélem a következők már könnyebben fognak menni
Nem az első csak talajon végzett edzésem volt ez Szandival, így már nem is lepődtem meg, hogy egy komoly, minden testrészt átmozgató, feszítő, komplett kis edzést kaptam. Egyáltalán nem volt könnyű, mondhatni, hogy megizzadtam és kellemesen elfáradtam a végére. Mindent tartani, feszíteni, pontosan kivitelezni, az ilyen típusú edzéseknél ez a nehéz. De jól esett ez a fajta mozgás is így a hétnek lezárásaként! Köszönöm! 26.06.14.
Ne tévesszen meg senkit az edzés erőssége ,nem egyszerű ez az edzés. Sok feszítés hanyatt fekve ,nekem néha begörcsölt a combom,sok kéztámasz . Lassabb a tempó ,oda kell figyelni a gyakorlatok helyes elvégzéséhez,de minden perce megéri mert egy nagyon szuper edzés.Nagyon jól esett ,a derekam a hátam megkönnyebbült a végére köszönöm .
A cím a súlytalanság volt, de én az edzés legnagyobb részében igencsak éreztem a súlyomat, oly sokszor kellett önmagunkat megtartani, fenntartani. Izommunka volt bőven ezen az órán. Klassz volt!
Nagyon jól esett. Sajnos én mostanában elég keveset tudtam tornázni, és több problémám van a térdemmel, csuklómmal, derekammal, ezért volt olyan gyakorlat, amelyből csak pár darabot tudtam csinálni, vagy nem olyan prezisen, mint azt kellett volna. De próbálkozok tovább.
Professzionális mozgásanyag egy professzionális oktatótól. Érdemes alázattal közelíteni az ilyen és ehhez hasonló magas szakmai minőséget hordozó, testtudatot igénylő Alexandra tornákhoz. Aki nem érzi, az bizony léhán végzi.
Kedves Alexandra! Nagyon köszönöm, nagyon jól éreztem magam edzés közben. Nekem kifejezetten jól esett a nyújtás is - így 50 felett :))) Mindenkinek további szép napot kívánok!
Nem volt könnyú, de ez is, nagyon profi edzés. Végig megyünk a teljes testen, bírható, de intenzív. Nekem bejött.