Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    TŐKÉS RENÁTA

    21/09/06 RTM ALAKFORMÁLÁS

    51p   |    
    edzés saját testsúllyal egyensúlyfejlesztés idősebbeknek is mezítláb végzett edzés test & lélek testrész specifikus edzés VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc

    Az RTM – Rectus Training Módszer alakformáló óra fókuszában az eltávolodott (szétnyílt) hasizmok regenerációja áll, mely leggyakrabban a már szült nők problémája, de bárkit érinthet, kortól és nemtől függetlenül...

    Videó lejátszása

Leírás

Az RTM – Rectus Training Módszer alakformáló óra fókuszában az eltávolodott (szétnyílt) hasizmok regenerációja áll, mely leggyakrabban a már szült nők problémája, de bárkit érinthet, kortól és nemtől függetlenül. Az edzést egy kis comb-popsi formálással, kar-váll erősítéssel kezdjük, de a legnagyobb hangsúlyt a hasizom és a tartásjavítás kapja. Az óra szerves része a medencefenék aktiválás, gátizom erősítés is.

Kommentek

Kata 74 (2 hónapja)

Érdekes edzés volt.Laza, de meglepő néha.Furi, hogy milyen apró mozdulatokra néha milyen nehezen tudtam rátalálni.Nekem tetszett, az edző nagyon aranyos,párszor tuti el fogom még végezni a feladatokat.Próbáljátok ki!👍

Isti (6 hónapja)

A hang az nem volt megfelelő

Noika (9 hónapja)

Elsô alkalommal pròbàltam ki ezt a mozgàsformàt,nagyon tetszett,köszönöm🙏 jòl fòkuszàlva ès elvègezve a gyakorlatokat nem is volt olyan könnyû,mint ahogy gondoltam az elejèn:) Kellemesen ,jò èrzèssel fàradtam el. Mindenkèpp rendszeresen be fogom iktarni ezeket az erôsitô gyakorlatokat a napjaimba.

Lénácska (11 hónapja)

Ez egy nagyon kellemes, nagyon jóleső edzés volt.Reggel végeztem el napindítónak, és igazán jól átmozgatott. Ja, és persze kedvenc lett. Köszönöm!

Gyorsi (1 éve)

Nagyon kellemes, hatásos edzés :)

Cirmoska (1 éve)

Kellemes, nem nehéz edzés, teljesen kezdőknek,újrakezdőknek is nagyon ajánlom,idősebbek is bátran belevághatnak! Nagy kár, hogy amikor hasi műtét utáni hosszabb szünetből visszatértem a mozgáshoz,még nem ismertem ezt a tornát! Akkor nagyon jól jött volna! Persze így is jól esett 🙂 Ez volt az utolsó a februári karnevál kihíváshoz, és szeretném elmondani, hogy nagyon jó élmény volt minden edzés a kihívásban, tényleg jó dolog kicsit eltérni a megszokott ( és szeretett) edzésektöl, más típusú mozgásokkal megismerkedni 🙂 Köszönöm 🙂

Madi (1 éve)

Jól eső, könnyed edzés volt. Jól követhető. Nekem tetszett. :)

Ancsi (1 éve)

Kellemes torna volt. (Sajnos nagyon rosszul lehetett hallani.)

Mama (1 éve)

Nem volt nehéz, de alattomos. Jó értelemben 🙂

BarbaraH (2 éve)

Nagyon nem jó a hangminőség, emiatt az instrukciókat nem értettem, kár érte.

Zsuzsanna29 (2 éve)

Reggeli tornának szántam munka előtt. Kiváló volt. Felfrissültem, a testem "felkelt". Jó lenne többször is elvégezni ugyanígy reggel. Köszönöm. Élmény volt.

Kata Lina (3 éve)

A legelső edzés szülés után, szétnyílt hasizommal. Tökéletes ugródeszka!

Petra 🦋 (3 éve)

Érdekes volt ez az edzés! Jó sok feszítős gyakorlat volt benne. Holnap sztem érezni fogom a hatását. Köszönöm szépen ❤️🦋

Yvette (3 éve)

Nekem a hasizom hangsúlyú edzésekről mindig egy erős, izzasztó, izomlázzal járó edzés jut eszembe, ezért jó volt kipróbálni ezt a fajta megközelítést is. A gátizommal kapcsolatos gyakorlatok is tetszettek, szerintem összességében jól felépített óra volt, nem csak szült nőknek. ;) Azonban a felvétel mintha egy kicsit viszhangzott volna, így nem mindig értettem amit Reni mond, illetve a zene is egy picit halkabb volt.

lkzsuzsi (3 éve)

Nagyon kellemes edzés volt! Jót tett a fájós derekamnak.

Bernadett2 (3 éve)

kicsit lassú volt... nekem :)

Andreaa (3 éve)

Egy lassabb tempójú, különleges torna volt, egy-egy gyakorlat nem is volt olyan könnyű, nagyon jól esett.

Norci (3 éve)

Köszönöm szépen!

Ildikó:) (3 éve)

Nagyon jól esett! Könnyed, lassú gyakorlatok. Nyugalmas óra volt.

Pacu (3 éve)

Renáta beszéde alatt túl hangos volt a zene. nagyon jó volt:)

Linocska (3 éve)

Könnyed, jól követhető feladatok voltak. Köszönöm!

HegeZsuzsi :) (3 éve)

Pont olyan volt, mint amilyen a kurzuson (én Gyulán végeztem el). Hatásos, nekem is záródott már össze a hasizmom! És nem nehéz, én egy másik Alexandra-edzés után csináltam meg, igaz, nekem a kettő már igencsak elég volt! 😊

Zsaneta (3 éve)

Nem volt ez könnyu,de nagyon tetszett. Jol atmozgatott, Köszönjük !

Adorján (3 éve)

Hiszek a finom, női tornában, mert testünk érzékeny műszer, nem nehéz súlyok kellenek neki, hisz azok csak ártanak a medenceizmoknak. Annak külön örülök, hogy Renáta intim tornáit már korábban felfedeztem. Akik szeretik a csendes, szerény óraadói stílust, ill. külön figyelmet szeretnek fordítani a női izmokra, azoknak kifejezetten ajánlom.

Anett (3 éve)

Nagyon hasznos volt :-)

(3 éve)

Kellemes kis àtmozgató torna volt

Zsóka1 (3 éve)

Nagyszerű a csípőt kimozgató gyengéd, torna volt, de nekem végtelenül jól esett, nagyon oda lehetett figyelni mindenre, és így hatékony volt. Ajánlom mindenkinek. És köszönöm Reninek.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal egyensúlyfejlesztés idősebbeknek is mezítláb végzett edzés test & lélek testrész specifikus edzés VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Februári karnevál
Mezítláb a nyárban
Könnyed balance
Téli feltöltődés
További filmek

Pezsgőn innen, bejglin túl

21.12.29.   |   61p
 

Bot és Kettlebell párok

22.10.22.   |   53p
 

Lábsúlyos 'LIIT'

24.04.20.   |   52p
 

Egy "csepp" nehézség

23.09.16.   |   53p
 

Zsírégetés kis súllyal

23.10.31.   |   60p
 

Súlyzós Tabata

21.04.03.   |   52p
 

Súlyzós farizom BOOST

23.10.03.   |   58p
 

Súlyzós Alakformálás

21.03.31.   |   58p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN