Leírás
Újabb támadást indítunk a zsírpárnák ellen! Olyan, timerrel végzett edzésre hívlak, amiben 35 mp-es intenzív, állásban végzett feladatokat, egy 35 mp-es földön végzett farizom gyakorlat követ mindig. Összesen nyolc gyakorlatunk lesz, négy körben! Ezzel a váltakozó intenzitással elérjük, hogy a pulzusunk emelkedjen, majd egy kicsit nyugodtabbá váljon, így garantálhatjuk a hosszú zsírégető hatást még az edzés utáni órákban is.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Első kihívásom
Irány a strand!
Tabata támadás
Csoki Csata
Előtérben a hátsónk
Órákig zúzunk!
Intenziv, izzaszto edzes timerrel. Nagyon jol esett.
Tabata = öngyilkos küldetés :-) Szuper edzés volt, köszönöm!
A timer többnyire gyilkos sorozatot jelent, de így váltogatva állva és a földön nagyon izgalmas és sokkal emberbarátibb volt! :) Tetszett, már nem az első ilyen edzést kaptam! Teljesíthető, jól megdolgoztató edzés volt, köszönöm!
Izzasztó edzés volt, néha nehezemre esett a térdelésből felállni. Mert 4 körben a 8 feladat váltott kardió és farizomgyakorlatból állt. A végén a 4x16 rugó combra, aztán hát-, kar- és hasizom sem pihent. Javaslom a timer-es edzések elejét-végét hangjelzéssel ellátni, mert sokszor nem láttam, hallottam, hogy lejárt az idő. Köszönöm!
Tabata és még sok izgalmas feladat. A timeres körök után a zene sokat segített átlendülni a rugókon.... utána pedig vitt tovább a talajgyakorlatokon át egészen a nyújtásig. Köszönöm!!!!
Szuper jó edés. A kardió is teljesíthető. 8 gyaki (kardió -far), 35 mp-ig. A 4 ütemű a legnehezebb. (11-12 db). Ezután a földön végzett gyakorlatok nem olyan nehezek. A hasizom erősítés azért megizzasztott. A zene szuper volt.
Brutál jó edzés volt.
Kicsit “más mint a többi”, nagyon tetszett! Pörgős, és jól megdolgoztatott.
Nekem ez a torna kicsit nehéz volt. A négy kör az elején nagyon soknak tűnt, de végig küzdöttem. A felétől már kicsit könnyebb volt, bár a négyüteműk mindig kihívást jelentenek. Összességében nagyon jó, alaposan átmozgató edzés.
Nagyon szeretem a timeres edzéseket, jó sok kalóriát lehet vele égetni, izzadtam rendesen! Szuper volt!
Izzasztó, erős edzés. De nagyon jól esett. :)
Nagyon jo edzes volt. Köszönöm!
A kardio edzések nekem a napomtol függ hogy mennyire nehéz. Ebbe ami nekem a. Mumus rég óta az a négyütemű fekvő. 2 körben mást csináltam 2 körben meg a négyüteműt felugrás nélkül! Jól megmozgatott megizzasztott de jól eset.
Szeretem a tabata edzéseket. 💪 Izzasztónak, izzasztó volt, de számomra nem volt nehéz edzés. 😍 Köszönöm! ❤️
Köszönöm! <3 Nagyon jól esett. :)
Nagyon jól esett a mai edzés. Nagyon kemény volt, de már nagyon hiányzott egy erős edzés :) Köszönöm.
A 35 mp szamomra birhato volt, a negyutemu “szorongatott meg” egyedul. Talan hasra johetett volna meg. ;)
Úgy érzem, mostanában a leghatásosabbak számomra a kardio edzések, szinte olvad rólam a felesleg. Borzasztóan fárasztó, de megéri. Fogat összeszorítom és a cél érdekében tolom ezerrel. Hajrá! És köszönöm Alexandra!
Húú, ez az edzés megdolgoztatott. Tetszett a kardió gyakorlatok párosítása a földön végzett gyakorlatokkal, a lentiek adtak egy kis pihenőt, de közben jól átmozgattak. Szuper edzés. Köszönöm!
A Tabata rész fárasztó, utána alig volt erőm a folytatáshoz:)
Kemény edzés! 300 feletti kalória égetés! Jól estek a pihenősebb gyakorlatok a földön… Kell az ilyen kardió is mindenképp, pörgeti a pulzust.
Lendületes, változatos, frissítő hatású, ..... reszkessetek zsírpárnák! ;-)
Egyik kedvenc edzêsem. Köszönöm szépen 😀
Igazán mindent megmozgató edzés és a nehezebb részeken Szandi mosolya és biztatása átlendít!!!Köszönöm
Ez egy nagyon jó edzés volt! Megy is a kedvencek közé. :)
A 4 ütemű okozott csak nehézséget, az nem ment. A többi alaposan fárasztó elem. Kiváló edzés volt. Köszönöm!
Csúcsszuper edzés volt, imádtam minden percét :)
Én egy fárasztó nap végén csinálta
Szuper jol esett :)
Nagyon nehęz volt,többször meg kellett álnom.
A kardio része volt nehezebb.
Nagyon féltem ettől az edzéstől, de végig tudtam csinálni a gyakorlatokat és nagyon élveztem. Könnyebb volt, mint gondoltam. 🙂
Kemény volt! De nagyon tetszett a változatossága miatt! Nem gondoltam, hogy lesz idő, amikor ennyire örülni fogok a "'levezető" gyakorlatoknak! :) Köszönöm az edzést!
Na ez igazán durva volt. Az első 40perc maga volt a pokol és én minden percét élveztem. Köszönöm. Csúcsszuper!!!
Nagyon jó edzés, kellemesen elfáradtam. Hasból bírtam volna többet is.
Most nehéz volt, lehet a meleg miatt, de amúgy nagyon jól esett, felfrissültem utána :)
Számomra nagy kihívás volt végigcsinálni, de élveztem nagyon :-) és megéri - ezt másnap reggel éreztem igazán :-)
Számomra ez most nehezebb volt. Ennek ellenére jól esett!
Jól átmozgat, könnyen követhető. :)
Szamomra ez nehez volt, de az ilyen tipusu edzeseknel cserebe nagyon gyorsan telnek a percek!:)
Jól átmozgató, igazán frissítő edzés volt. Kellemesen elfáradtam. Köszönöm.
Az egyik kedvencem lett. :-)
Amennyire ijesztően hangzik elsőre a köredzés,a Tabata, annyira jól eső is egyben!
Izzasztó volt:-) a timeres edzésektől mindig félek kicsit, de amikor cardio párosul erősítő gyakorlatokkal a földön, akkor repül az idő. Tetszett nagyon az edzés! Köszönöm.
Köredzést szeretőknek ideális. (Én sosem kedveltem annyira a köredzéseket, kedvetlenné tesz, hogy körön keresztül ugyanazokat csinálom.) A has-hát nagyon jólesett, köszönöm.
Jól megizzadtam, de így van értelme.
Nagyon jó volt az ugrálós rész :)
Nagyon élvezetes edzés volt!
Ez megint kedvenc! Nagyon kellemesen elfáradtam és sikerült kikapcsolnom! Köszönöm
Nagyon jó edzés volt! Ez lett az eddigi legnehezebb számomra. Biztos, hogy ismételni fogom még. 🤩
Nagyon szuper edzés volt, mint mindig! Köszönöm szépen!
Imádtam, nagyon köszönöm!
A gyakorlatok közül a kardiós jellegűeket csak lassabb tempóban teljesítettem, mert a diktált tempóban nem tudtam a pontos kivitelezésüket garantálni a magam számára. Még edződnöm kell. Az összes gyakorlat egyenként azonban nem nehéz.