Béres Alexandra Videó - 25/08/05 IDŐ LEJJEBB, ERŐ FELJEBB!

Online edzések

Béres Alexandra

25/08/05 IDŐ LEJJEBB, ERŐ FELJEBB!
54p |
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom mellizom karizom
Bemelegítést követően 12 darab saját testsúlyos gyakorlat vár ránk, amelyek három körben ismétlődnek, mindig rövidebb időtartammal, de nagyobb intenzitással! Az elsőben még 50 mp-ig dolgozunk, a másodikban 40, a harmadikban csupán 30 mp-ig. Ahogy az időtartam csökken, úgy nő a lendület, a fókusz és a testre nehezedő kihívás. Célunk, hogy a gyakorlatok kivitelezése egyre hatékonyabb és energikusabb legyen, miközben fokozzuk az izomérzetet és felpörgetjük az anyagcserét. Az óra eszköz nélkül zajlik, zsírégető és állóképességet fejlesztő hatást érünk el!
Videó lejátszása

Leírás

A mostani alkalommal - alapos bemelegítést követően - 12 darab saját testsúlyos gyakorlat vár ránk, amelyek három körön keresztül ismétlődnek, mindig rövidebb időtartammal, viszont nagyobb intenzitással! Az első körben még 50 mp-ig dolgozunk, majd a másodikban 40, végül a harmadikban már csupán 30 másodpercig. Ahogy az időtartam csökken, úgy nő a lendület, a fókusz és a testre nehezedő kihívás. Célunk, hogy a gyakorlatok kivitelezése egyre hatékonyabb és energikusabb legyen, miközben fokozzuk az izomérzetet és felpörgetjük az anyagcserét. Az edzés eszköz nélkül zajlik, mégis sokoldalú, zsírégető és állóképességet fejlesztő hatást érünk el!

Kommentek

Renkuci (1 órája)

Számomra kihívás volt ez az edzés! A 30mp-es körben már néha zsabbadt a lábam,de azért nagyon tetszett! Elő fogom még venni!

Nincsite (4 napja)

Ezt azt edzést Imádtam . Szeznzációs jó volt jól felépített gyakorlat sorral .Az erőssége mellett nagyon jól ki is kapcsolt . Köszönöm 😊

nyesztuska (1 hete)

Ez egy nagyon klasszul összeállított edzés volt, nekem is inkább közepes erősségű, de ez nem jelenti azt, hogy ne lett volna izzadás és kemény munka! Hamar követték egymást a gyakorlatok, 6 állásban, néhány karidóval, és 6 a földön. Nem élőben csináltam, hanem szombaton és a meleg, amiről Szandi beszélt, nagyon is megérkezett, így nem bánom, hogy nem volt zúzósabb! Mindent megdolgoztattunk, nagyon jól esett, köszönöm! 180. online edzés volt ez! :)

Marci (1 hete)

Erős edzésre, szerettem volna tornázni, emiatt választottam. Hát, nekem nem volt 8-as erősségű, sajnos. Inkább nekem annál gyengébb volt. Jól esett, kikapcsolt. Minden testrészt átmozgatott.

Zsunci (1 hete)

Nem volt erős edzés, ennél vannak sokkal durvábbak, jó volt az is, hogy a gyakik nem ismétlődtek sokat. Egy szóval jól felépített torna lett megint, a zene is vitt magával. Köszönöm!

Eszti (1 hete)

Erős, nagyon jól felépített edzes, amiben tényleg minden sorrakerül.

Évi__ (1 hete)

Keddi élő edzésen nem tudtam részt venni, ma bepótoltam. Áhhh ez az edzés brutál jó volt. Nagyon tetszett hogy a gyakorlatot egymás után végeztük 50, 40, 30 másodpercben, majd utána jött a következő. Olyan gyorsan eltelt az idő. Mindent érintettünk. Hihetetlen jól esett, nagyon köszönöm 😊

Zsóka1 (1 hete)

Nagyon jó edzés volt, igaz nem a megszokott, de jól esett. Köszönöm Szandi!

Marta66 (1 hete)

Technikailag nem volt nehéz, de tempósan jöttek a gyakorlatok 50-40-30 másodpercben, 12 gyakorlatsor. Az állásban végzett gyakorlatok kardiósak. Megizzadtam, de megérte, fejem kitisztult. Köszönöm

Bp Csilla (1 hete)

Közepesen nehéz gyakorlatsor. Az energiát jól be lehet osztani, mert az idő csökken, viszont már jól begyakoroltuk a mozgást. Teljes testet megdolgoztató edzés, a végén garantált a fáradtság😀

Petra 🦋 (1 hete)

Nagyon jó edzés volt. 10 feladat és a feladatokat úgy végeztük el h 50/40/30 mp és a 30 mp volt a legnehezebb része a gyakorlatnak. Minden testrészen keresztül mentünk. A végén a hasizomra még azért oda figyeltünk. Köszönöm szépen 🦋❣️