Leírás
Képzeljük el, hogy a karácsonyi lakomák után, a szaloncukor-, bejgli- és zserbókómák árnyékában létezik lehetőségünk energikusan visszatérni a mozgáshoz! Ez az edzésprogram tökéletes arra, hogy újra könnyednek, de erősnek érezzük magunkat, miközben a lábsúly segítségével extra hatékonysággal dolgozunk. Éljük át együtt, ahogy a mozgás közben minden stressz és túlevés okozta rossz érzésünk szertefoszlik, helyette pedig büszkeség és jókedv költözik belénk! Legyen ez a karácsony utáni extra ajándék saját magunknak: egy kis idő, amit a jóllétünkre szánunk! Csatoljuk fel a lábsúlyokat indulhat a bejgli gyilkolás! Egészséges, boldog, és mozgással teli új évet kívánok nekünk!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: bokasúly/csuklósúly
Extra hangsúly:
combizom farizom
Viszonylag rovid, de az egesz testet megdolgoztato edzes. Idealis sietos napokra.
Most először végeztem el az edzést, de nem utoljára. Hihetetlen jól esett. Ez a zeneee fantasztikus volt. Nagyon tetszett elején a hosszabb vádli gyakorlatsor. Után jól dolgoztattuk állásban a combot, posit, olyan klassz gyakorlatok voltak. A földön is folytattuk, majd hasizommal zártuk. Nagyon köszönöm:)
Fél-fél kilós bokasúllyal egy laza, de izzasztó torna. Késő estére kerestem valami könnyed és rövid mozgásanyagot, nekem bejött, megy a kedvencekhez.
Nagyon jól esett. Bár nekem most nem beigli gyilkos, hanem fánk gyilkos.
Nagyon tetszett ez az edzés,kellemesen elfáradtam.Köszönöm
Lábsúly nélkül csináltam, és úgy is teljes értékű volt. Farizomra így is elég keménynek éreztem. A könnyebbsége inkább a rövidségében rejlik, az izmokat jól megdolgoztattuk. A zene nagyon pezsdítő. Egy szóval szuper volt. Köszönöm 🙂
Nem túl erős edzés, a bokasúly használattal mindenképp hatékonyabb. Nekem nagyon tetszett, a zene is szuper, a rövidebb időtartam miatt 2x is el lehetne végezni egymás után, mint köredzés 🤔🙂.
Ez a zene a legeslegjobb! :) :) :)
Szeretem a lábsúllyal végzett edzéseket, az ünnepi időszak után kimondottan jól esett a zsírégető edzés :-) biztosan el fogom végezni többször, lementettem a kedvencek közé.
Nagyon szuper edzés, már 2x is megcsináltuk a barátnőmmel. Csak néhány gyakorlat ami nem megy igazán. Köszönjük!
Könnyed, finom kis edzés. Nekem nagyon jól esett.
Könnyed, finom kis edzés. Nekem nagyon jól esett.
Nagyon-nagyon jólesett.8 napon keresztül férfimunkát végeztem.Mert persze mikor újítson az ember házat,ha nem télen 😀,éppen ezért nagyon jólesett a nőies mozgás.Minden porcikám örömtáncot járt.
REdina a súlyzó bevetésével keményebb az izom munka, ugyanakkor hatásosabb.
Az elején könnyűnek tünt az edzés,de a végére rendesen elfáradt a làbam. Nem volt hosszú így végig lehet csinálni. Nekem nagyon tetszett!
Szeretem a rövid, de hatásos edzéseket. Év első edzése volt, ment a kedvencekhez. Köszönöm szépen!
Nagyon jó, mindent (mondjuk felsőtestet nem) alaposan megdolgoztató, rövidebb edzés. Nagyon jól esett!
Nagyon jó kis edzés, térdfájósok is tudják csinálni.
Nem nehéz, de szuper feladatokat tartalmazó, mindent átmozgató, rövid edzés.
Rövidebb edzés nem túl nehéz, teljesen követhetők a gyakorlatok. Vádli, comb és popsi kap hangsúlyt de a hasizom is jól megmozgat. Én jól elfáradtam a végére megy a kedvencek közé.
Lábsúllyal nem volt könnyű torna, a végén már le is tettem a súlyokat. Szuper a zene, dinamikus, de a súlyokkal is követhető tempó. Kedvenc lesz!
Főleg comb-fenék a lábsúly miatt. Kar nem kap hangsúlyt. Inkább azt mondanám, karácsonyi átmozgatás.
Nagyon jó edzés, végezhető, de a lábsúlyok miatt mégis hatásos. Az edzés erőssége attól függ, hogy mekkora lábsúlyt használtok. Nekem 0.5, 1.5, és 2 kg-os lábsúlyaim vannak. Az az érzésem, hogy ehhez az edzéshez az 1 kg-os lábsúlyok ideálisak, vagy kisebbek. 1.5 kg-os lábsúlyokkal, amiket én használtam, a kitartásokat és az egyensúlyozós gyakorlatokat nem tudtam túl elegánsan végezni. Én imádom a lábsúlyos edzéseket, szóval végzem ezt az edzést is újra.
Jól eső torna nagyon! A lényeg meg van dolgoztatva, 40 perc öröm edzés, nem csak ebben az időszakban. Köszönöm.
Nem annyira erős edzés de megizzasztott rendesen. Nagyon jól követhető, az összes testrész meg mozgatja és a végén a hasizom far a talajon kiváló! Köszönöm szépen 🦋❣️
Kompakt, mindenre kiterjedő imádnivaló edzés. Igazi ünnepi ajándék. Köszönöm
Azért is szeretem Szandi edzéseit, mert kisebb-nagyobb kihagyások után is felébreszti az alvó izmokat és formába lendít. Karácsony után ez az edzés is ilyen. Nem nehéz, viszont a lábsúlytól igazán ég minden aminek kell. A zene pedig különösen hangulatossá teszi az egész órát.
Rövid, de hatékony edzés. Nem kapkodós, hanem nyugodt, mint egy ünnepi levezetés. Köszönöm a videót!
Karácsonyi ajándék volt a labsulyzos edzés :), en úgy veszem eszre, nekem popsi-es combformalasban a labsuly nagyon sokat segít, imádom az ilyen urakat. Jól megdolgoztattuk ezeket a részeket, amiket leginkabb most, a torna után ülve erzek.
Nagyon tetszett,kellemes edzés ,a vádli rész nekem erős volt lábsúllyal.Tele volt a torna számomra kedvenc gyakorlatokkal.
Nekem nem kellett bejglit ledolgozni mert nem is ettem😅 Nagyon tudatosan étkeztem.karácsonykor is. Szuper edzés volt lábsúllyal a comb és farizmot.nagyon lehet érezni. Igaz Én izomlázzal kehdtem neki az edzésnek de nagyon megérte. Rövid de annál hatékonyabb edzés igaz Én csináltam volna még.
Rövidebb, de hatékony edzés. Jól megdolgoztattuk a combokat és a farizmokat. Nekem nagyon tetszett, megy a kedvencekhez😀