Leírás
Ez az edzés a combközelítő izmokra és az egyensúlyérzékünkre fektet hangsúlyt, méghozzá a kisebb méretű, de annál hatékonyabb "soft ball" segítségével. A labda nemcsak extra támaszt nyújt, hanem folyamatosan aktiválásra készteti a mélyizmokat, így az apró, kontrollált, finom, de határozott mozdulatoknak köszönhetően a belső comb, a medence körüli izmok és a törzs stabilizálói kapják a főszerepet. Az óra során nem csak a láb formálása, hanem a testtartás javítása és az idegrendszeri kapcsolat erősítése is cél. Kellemes nyújtással és mobilizálással zárjuk a gyakorlást, hogy a test és lélek egyaránt kiegyensúlyozottá váljon...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: softball/teniszlabda egyensúlyfejlesztés testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Nagyon könnyed, kellemes kis rövid torna, köztes mozgásnak kiváló. Nagyon jól használtuk a labdát, nekem leginkább a nyújtásoknál tetszett, segítség volt. Egyébként is nagyon szeretem, hogy Szandi kiemelt figyelmet fordít a nyújtásokra, ebben a videóban kifejezetten kellemes volt.
Ez egy nagyon nagyon könnyű átmozgató edzés. A combközelítőkre az átlagosnál nagyobb hangsúly kerül. Ha nincs kedvünk vagy erőnk komolyabb edzéshez, akkor ez tökéletesen megfelel.
Nagyon jó feszítő, feszesítő torna, igaz a labda néha önálló életet élt. :)
Nem nehéz edzés ,a gyakorlatok a labdával szuperek ,az egyensúly gyakorlatnál megszökött a labdám😂 de elkaptam.Nagyon jól esett ,kár hogy hamar a végére érünk.Akinek nincs sok ideje vagy hosszabb időt kihagyott annak külön ajánlom vagy fáradt de szeretne egy jót edzeni.Köszönöm
Nagyon kellemes, könnyed,szinte kényeztető torna. Lassú mozdulatok, van idő alaposan feszíteni,amikor kell - ha ez sikerül, bizony érezhető! A labdát végig használjuk. Az egyensúlyozást a labda nehezíti ,de ugyanakkor élvezetesebbé is teszi. Ezt az edzést olyan napokon is el tudjuk végezni,amikor erőtlennel érezzük magunkat, a legfáradtabb napon is átmozgat, feltölt,kíméletesen erősít,nekem nagyon tetszett. 🙂 Szeretném jelezni,hogy a videó 3.28 -nál megáll. Úgy tudtam végignézni,hogy újraindítva 4 perchez ugrasztottam és onnan már nem volt gond. ( többször és több eszközről próbálkoztam, mindig ugyanott jött a hiba)
Kemény a belső combnak, de a hasat sem kíméltük. Igaz, hogy csak 40 perc volt, de felért egy órás edzéssel.
Sohasem gondoltam, hogy egy labda ennyire megváltoztatja az izmok összehúzását és a nyújtást. Őszintén imádtam ezt tréninget, nagyon jól esett. Köszönöm
A gyakorlatok nem nehezek, jól egymásra épülnek, elérik a céljukat. Sajnos csak teniszlabdám van itthon, az a gyakorlatok nagy részéhez nem célszerű. Vennem kell egy labdát :-)
Nagyon örültem neki, hiánypótló! Talán ezen kívül csak egy kifejezetten combközelítő fókuszú edzés van, így tudom majd váltogatni őket. Nekem kritikus terület, megy a kedvencekbe.