Leírás
Szeretem olykor a súlyzós edzést gumikötélre cserélni, mert a kötél rugalmas ellenállása lehetővé teszi az izmok erősítését is, ám a szabad súlyokkal végzett gyakorlatokkal szemben lényegesen kevesebb stresszt gyakorol az ízületekre. Mivel a gumikötél kevésbé terheli az ízületeket, segít csökkenteni a sérülés kockázatát, különösen azoknál, akik érzékenyek, vagy rehabilitációs fázisban vannak. Ma különlegesen sokat helyezkedünk az egyes gyakorlat pozíciók felvétele során az eszközünkkel. Ezek a variációk bizony kihívást jelentenek majd számunkra, de izgalmas változatosságot is hoznak edzésmunkánkba...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: gumikötél egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
farizom karizom vállizom
Ahogy a cím is mutatja, van bőven helyezkedés, de ez teszi izgalmassá - én azért használtam egy párnát is néha, jobban esett azon térdelni egyes pozitúrákban.
Azt gondoltam elsőre hogy könnyű a gumiszalaggal helyezkedni, de volt benne kihívás, köszönöm :-)
Szuper volt a gumiszalagos edzés. Ajánlom azoknak is akik kezdők, azoknak is akik haladók és egy kisebb intenzitású edzésre vágynak, de azoknak is szuper akik fáradtabbak és mégsem akarják kihagyni az edzést. Voltak benne, olyan egyensúlyi gyakorlatok, ahol nagyon kellett koncentrálni. Az én szalagom rövidebb, mint a Szandié, ezért néha nélkülöztem a szalag használatát. Köszi Szandi, remélem lesz még gumiszalagos edzés.
Igen, nekem nehéz volt ez az edzés, mert technikailag nem mindig tudtam követni a szalag áthelyezését. (pld lábon hátul). Végigcsináltam a tréninget, de valószínűen kisebb hatékonysággal, mint azt lehetett volna. Köszönöm
Kedves Szandi! Nem vagyok az a nagy kommentelős, de a mai órad azt hiszem ér egy köszönömöt. :) Rét óta tornázom Veled. Több mint 25 éve aerobikozom. A te óráid egyre nagyobb kihívást jelentenek számomra. Pedig heti legalább 5x edzem. A mai órad is mutatott újat, ami azt jelenti, mindig van hová eljutni, fejlődni ami boldoggá tesz. Sosem unatkozom az óráidon és imádom a kihívásokat. :) Csak így tovább! És még1x köszönöm szépen a mai órát! :)
Próbálom megszeretni ezt az eszközt, de nehezen megy. A hasizom gyakorlatoknál le is tettem, mert én úgy éreztem, hogy elvett a gyakorlatok erősségéből, de a nyújtásnál jó szolgálatot tett.
Érdekes, hogy milyen kreatívan lehet egyszerű tornaeszközöket használni. Ez egy hatásos gyakorlatsor és rövid (ami sokszor hasznos). Elsőre nem könnyű minden gyakorlatot jól végezni, de a gyakorlatok többsége nem kíván megerőltető akrobatikát. Néhány gyakorlatnál elgondolkodtam, hogy a gumiszalagom erőssége és hosszúsága megfelelő volt-e. Közepes erősségű szalagot használtam és az enyém talán kicsit rövidebb volt mint Szandié. Ezzel a szalaggal az 1-2 gyakorlat amikor hátrafelé emeljük a lábunkat kihívás volt. Szóval ezt az edzést jó többször ismételni, hogy hatásosan tudjuk végezni. De jó edzés. Kreatív és gyorsan lemegy.
Ebben az edzésben tényleg sok a helyezkedés, ez adja a nehézségét. Nekem kicsit harc volt a gumikötéllel. Amúgy nagyon kellemes edzés, ha sikerül felvenni a megfelelő pozíciókat időben.