Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    LÓRÁNTH KATA

    23/08/17 DERÉK ÉS CSÍPŐ REHAB

    30p   |    
    edzés eszközzel eszköz: párna eszköz: szék/fotel idősebbeknek is VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hátizom/törzs/gerinc

    A derékfájás népbetegség. Sok minden húzódhat a hátterében, de leginkább a rossz testtartás, a féloldalas terhelés, szebben fogalmazva: az izomegyensúly eltolódás az oka. A helytelen testtartás, a gerinc túlzott terhelése hát- és derékfájdalomhoz vezethet. Ma olyan gyakorlatokat végzünk, melyek a csípő, a keresztcsonti ízület, és a lumbális szakasz stabilizátor izmait dolgoztatják, a jellegzetes derékfájdalmakat többnyire ezek okozzák. Rendszeresen végezve esélyünk lehet a fájdalomcsillapító elhagyására is!

    Videó lejátszása

Leírás

A derékfájás sajnos népbetegség. Habár nagyon sok minden húzódhat meg a hátterében, mégis leginkább a rossz testtartás az oka, a féloldalas terhelés, szebben fogalmazva: az izomegyensúly eltolódás. A helytelen testtartás és a gerinc túlzott terhelése hát- és derékfájdalomhoz vezethet. Ebben a 30  perces videóban olyan gyakorlatokat végzünk, melyek a csípő, a keresztcsonti ízület, és a lumbális szakasz stabilizátor izmait dolgoztatják meg, a jellegzetes derékfájdalmakat többnyire ezek okozzák. Rendszeresen és türelemmel végezve jó esélyünk van akár a fájdalomcsillapítók elhagyására is!

Kommentek

Kata 74 (2 hónapja)

Erősnek nem mondanàm, de nem bántam meg, hogy kipróbàltam, derék- térd problémàk nállam sokszor beköszönnek, de ez nem gàtol meg abban, hogy tornàzzak.Szeretem és amit az edző mondott nagyon megfogott" nem muszáj a fàjdalommal együtt élni" Mit veszíthetek? Első alkalom volt, jólesett. Nagyon kellemes volt, de éreztem,hogy rendszeresen el kell végezzem ezt az edzést, ha ki akarom próbálni nálam is használ- e. Heti egyszer meg fogom csinálni minimum.? Mellesleg azért megjegyzem, hogy ezeket a gyakorlatokat Alexandra is finoman beépíti az edzéseibe🤫.Azt érzem figyel ránk😇.Köszönöm

ZZtop (2 hónapja)

Ülő munka mellé kötelező :) Hosszú stresszes nap után nagyon jól esett ez a torna. Kata nagyon szimpatikus, humoros, ugyanakkor komoly és nagytudású. Köszönöm! :)

Flower (3 hónapja)

könnyű volt, de hatékony

B_Zsuzsi (5 hónapja)

Köszönöm szépen ezt az órát! Nekem nagyon tetszett, igazán hasznos volt. 40 felett egyre inkább szükségét érzem, hogy ne csak kardió, zsírégető órákon vegyek részt, hanem fontosak a gerincet, csípőt, derekat megmozgató, nyújtó gyakorlatok is. Utóbbiakra kitűnő választás Kata bármelyik órája! :)

Judit3 (6 hónapja)

Mezítláb, gumiszőnyeg, polifoam. Törölköző nem kell, nem jó, ha csúszkál. A polifoam is csak a székes (nálam ágyas) gyakorlat után kell. Gumiszalag is kell a székeshez.

Adorján (7 hónapja)

Nagyon hasznos torna, többször elvégeztem, de még többször kellene. Aki ügyel a részletekre, annak fontos információ lehet: a gumikötél kezdő gyakorlata, ahol a nyújtott lábat hátrahúzogatjuk (a combhajlítót nyújtjuk), kimaradt a másik lábnál, ezt érdemes pótolni, mert fontos gyakorlat.

AnikóE (8 hónapja)

Hasznos, gondos, alapos magyarázat kíséri az edzést.

Vicky81 (8 hónapja)

Nagyon jó gyakorlatsor. Nekem nagyon fájós a derekam és a csípőm a sok üléstől. Nem volt annyira könnyű elvégezni minden feladatot úgyhogy biztosan felmozgatott régen használt izmokat. Melegebbnek éreztem a torna után a csípőmet, tele élettel. Köszönöm!

Körte (9 hónapja)

Könnyűnek indult, de lehet ezt nehezebb fokozaton is művelni, sőt, néha jól is esik! Kedvenc lett.

Szilvi (1 éve)

Kíméletesen, de alaposan átmozogatta a csípőtájékot és a gerinc alsó szakaszát. Érdemes egy hosszú nap végén megcsinálni!

Belya (1 éve)

Nagyon szuper torna volt, nem csupán a derék és csípő izmokat mozgatta át. Köszönöm!

Cirmoska (1 éve)

Nekem a csípőm az egyik gyenge pontom, ezért ezek a gyakorlatok beépülnek a heti edzések sorába 🙂 Minél többször végezzük el, fogjuk érezni a változást! Csak ajánlani tudom 🙂

Edina (1 éve)

Aranyat érő torna! Imádtam! Lehetne Katát újra meghívni?

*Dia* (1 éve)

Kata személyisége zseniális, receptre írnám fel! Szuper feladatsort kaptunk, köszönet érte!

Sylvia (1 éve)

Nagyon kellemes, kifejezetten jól eső gyakorlatokból álló gyógytorna volt.

Helga1 (1 éve)

Nagyon szuper és hasznos edzés. Kata szórakoztató, és elröpült a 30 perc. Köszönöm!

HAdriP (1 éve)

Nagyon jólesett a csípőmnek köszönöm!!!

Rozi75 (1 éve)

Hónapok óta küzdök a derekammal, idegbecsípődéssel, Szandi tornàkat sem tudom annyiszor és olyan intenzítàssal végezni mint ahogy megszoktam:( Kata mindkét videójàt megcsinàltam szuper jó volt! Nagyon jól esett, és bár szoktam gerinctornàkat csinàlni volt ismeretlen mozdulatsor ami kifejezetten jó volt és "kikattant" ami beragadt:))) Kata személyísége is nagyon tetszik! Köszönöm szépen!

Andil (1 éve)

Egy nagyon jól átmozgató edzés. Nagy szükség van rá! Köszönöm!

Vàjol (1 éve)

Nagyon kellemes torna volt,ès azèrt azt gondolná az ember,hogy könnyű,de nem, nagyon jól megmozgatja a derekat,csípőt.Köszönöm Katànak

HErika (1 éve)

szuper a gyakorlatsor, évek óta fáj a derekam a sportos életmód mellett, nagyon remélem , hogy ez a gyakorlatsor, rendszeresen végezve, enyhíteni fog ezen. Köszönöm.

Évike (1 éve)

Nagyon jó kis gyakorlatsor! Én is csatlakozom a nyakasok táborához, arra is jó lenne egy kis erõsìtés, lazítás!

Hajni (1 éve)

Nagyon hasznos, csak ajánlani tudom. Magyarázatot is kapunk, és valóban értékes gyakorlatokat. Csatlakozom az előttem szólókhoz: nyaki szakaszra is szívesen vennék Katától vagy Alexandrától gyakorlatokat! 😃

panka (1 éve)

Nagyon tetszett, sokkal könnyebbnek érzem magam. Örülnék, ha lenne még ilyen edzés. Köszönöm 😊

HegeZsuzsi :) (1 éve)

Nagyon hasznos!

lkzsuzsi (1 éve)

Nagyon- nagyon jólesett a fájós derekamnak! Többször is szeretném megcsinálni,🙂

Szmöre (1 éve)

Nagyon szívesen folytattam volna még. Remek gyakorlatok. Köszönöm!

Johanna (1 éve)

Komolyan mondom,kötelezővé tenném preventív jelleggel!! Köszönöm, nagyon jólesett :) Tökéletes vasárnapi kezdés volt.

Finci (1 éve)

Nagyon jól esett!

Lancsi (1 éve)

Nem volt nehéz .Kata jó dolgokat mondott-jó személyisége átjött !

Marta66 (1 éve)

Kedves Kata, engedd meg, hogy nem az óra erősségéről írok itt, hanem arról, hogy mekkora ajándék ez a gyógyír, ahogyan Te kitaláltad, hogyan segíthesz könnyedén a hát-derék gondjain. Super óra volt. Nem nehéz, de annál hasznosabb és fontosabb. Köszönöm. Csinálom rendszeresen. Ui: Kata & Szandi, ha szabad kérnem, tudnátok segíteni hát és nyakfájdalmon is tréninggel?

Adorján (1 éve)

Ajánlom mindenkinek ezt és Kata másik tornáját, s nem csak akkor, mikor már fájnak az alkatrészeink, hanem prevenciós célzattal is.

Kiss-Handra (1 éve)

Szuper volt...ajánlom minden derekasnak elvégezni...

szlmaria (1 éve)

Egy tökéletes gerinctorna,nagyon jóleső finom mozdulatok, mégis olyan jól megdolgoztatja a kritikus pontokat , hogy a fájdalom az óra közepére már enyhül.Mindenkinek csak ajánlani tudom,és köszönöm a Kata pontos és alapos magyarázatait minden gyakorlatnál.Nagy kedvenc lesz .Köszönöm

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: párna eszköz: szék/fotel idősebbeknek is VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
combizom farizom hátizom/törzs/gerinc

Az élő chatben írtátok

Köszönöm szépen! Jól eset nagyon ,sziasztok!

Gabika

Nagyon klassz volt! Nekem ma fajt a jobb csipöm, az edzes közepere elmult. Köszönöm.

Robin

Nekem nagyon tetszik Kata sallangmentes stílusa.

Adorján

Köszönöm nagyon jól esett sajnos a sérveim miatt sokat fáj a derekam így nagyon sok gerinctornát végzek.A

szlmaria

További filmek

Lapos has "villantás"

23.07.18.   |   57p
 

Zúzás kézisúlyzóval

22.11.15.   |   59p
 

Basic Zsírégetés

22.10.15.   |   54p
 

Őszi 'HIIT' pörgetés

22.10.18.   |   59p
 

Farizom és társai

24.11.09.   |   49p
 

Csupa Súlyzó Mix

22.10.11.   |   55p
 

Szigorú zsírégetés

24.04.27.   |   58p
 

Karácsonyi örömedzés

24.12.24.   |   50p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN