Mezítláb, gumiszőnyeg, polifoam. Törölköző nem kell, nem jó, ha csúszkál. A polifoam is csak a székes (nálam ágyas) gyakorlat után kell. Gumiszalag is kell a székeshez.

Nagyon hasznos torna, többször elvégeztem, de még többször kellene. Aki ügyel a részletekre, annak fontos információ lehet: a gumikötél kezdő gyakorlata, ahol a nyújtott lábat hátrahúzogatjuk (a combhajlítót nyújtjuk), kimaradt a másik lábnál, ezt érdemes pótolni, mert fontos gyakorlat.

Hasznos, gondos, alapos magyarázat kíséri az edzést.

Nagyon jó gyakorlatsor. Nekem nagyon fájós a derekam és a csípőm a sok üléstől. Nem volt annyira könnyű elvégezni minden feladatot úgyhogy biztosan felmozgatott régen használt izmokat. Melegebbnek éreztem a torna után a csípőmet, tele élettel. Köszönöm!

Könnyűnek indult, de lehet ezt nehezebb fokozaton is művelni, sőt, néha jól is esik! Kedvenc lett.

Kíméletesen, de alaposan átmozogatta a csípőtájékot és a gerinc alsó szakaszát. Érdemes egy hosszú nap végén megcsinálni!

Nagyon szuper torna volt, nem csupán a derék és csípő izmokat mozgatta át. Köszönöm!

Nekem a csípőm az egyik gyenge pontom, ezért ezek a gyakorlatok beépülnek a heti edzések sorába 🙂 Minél többször végezzük el, fogjuk érezni a változást! Csak ajánlani tudom 🙂

Aranyat érő torna! Imádtam! Lehetne Katát újra meghívni?

Kata személyisége zseniális, receptre írnám fel! Szuper feladatsort kaptunk, köszönet érte!

Nagyon kellemes, kifejezetten jól eső gyakorlatokból álló gyógytorna volt.

Nagyon szuper és hasznos edzés. Kata szórakoztató, és elröpült a 30 perc. Köszönöm!

Nagyon jólesett a csípőmnek köszönöm!!!

Hónapok óta küzdök a derekammal, idegbecsípődéssel, Szandi tornàkat sem tudom annyiszor és olyan intenzítàssal végezni mint ahogy megszoktam:( Kata mindkét videójàt megcsinàltam szuper jó volt! Nagyon jól esett, és bár szoktam gerinctornàkat csinàlni volt ismeretlen mozdulatsor ami kifejezetten jó volt és "kikattant" ami beragadt:))) Kata személyísége is nagyon tetszik! Köszönöm szépen!

Egy nagyon jól átmozgató edzés. Nagy szükség van rá! Köszönöm!

Nagyon kellemes torna volt,ès azèrt azt gondolná az ember,hogy könnyű,de nem, nagyon jól megmozgatja a derekat,csípőt.Köszönöm Katànak

szuper a gyakorlatsor, évek óta fáj a derekam a sportos életmód mellett, nagyon remélem , hogy ez a gyakorlatsor, rendszeresen végezve, enyhíteni fog ezen. Köszönöm.

Nagyon jó kis gyakorlatsor! Én is csatlakozom a nyakasok táborához, arra is jó lenne egy kis erõsìtés, lazítás!

Nagyon hasznos, csak ajánlani tudom. Magyarázatot is kapunk, és valóban értékes gyakorlatokat. Csatlakozom az előttem szólókhoz: nyaki szakaszra is szívesen vennék Katától vagy Alexandrától gyakorlatokat! 😃

Nagyon tetszett, sokkal könnyebbnek érzem magam. Örülnék, ha lenne még ilyen edzés. Köszönöm 😊

Nagyon hasznos!

Nagyon- nagyon jólesett a fájós derekamnak! Többször is szeretném megcsinálni,🙂

Nagyon szívesen folytattam volna még. Remek gyakorlatok. Köszönöm!

Komolyan mondom,kötelezővé tenném preventív jelleggel!! Köszönöm, nagyon jólesett :) Tökéletes vasárnapi kezdés volt.

Nagyon jól esett!

Nem volt nehéz .Kata jó dolgokat mondott-jó személyisége átjött !

Kedves Kata, engedd meg, hogy nem az óra erősségéről írok itt, hanem arról, hogy mekkora ajándék ez a gyógyír, ahogyan Te kitaláltad, hogyan segíthesz könnyedén a hát-derék gondjain. Super óra volt. Nem nehéz, de annál hasznosabb és fontosabb. Köszönöm. Csinálom rendszeresen. Ui: Kata & Szandi, ha szabad kérnem, tudnátok segíteni hát és nyakfájdalmon is tréninggel?

Ajánlom mindenkinek ezt és Kata másik tornáját, s nem csak akkor, mikor már fájnak az alkatrészeink, hanem prevenciós célzattal is.

Szuper volt...ajánlom minden derekasnak elvégezni...

Egy tökéletes gerinctorna,nagyon jóleső finom mozdulatok, mégis olyan jól megdolgoztatja a kritikus pontokat , hogy a fájdalom az óra közepére már enyhül.Mindenkinek csak ajánlani tudom,és köszönöm a Kata pontos és alapos magyarázatait minden gyakorlatnál.Nagy kedvenc lesz .Köszönöm