Leírás
A nagy gimnasztikai labda instabil felülete arra készteti a core izmainkat (has, hát, csípő), hogy folyamatosan dolgozzanak az egyensúly megtartása érdekében, így erősítve a törzs stabilitását, ami persze csökkenti a hátfájás kockázatát és javítja a testtartást, a propriocepciót (testhelyzet érzékelését), és a koordinációt is. A labda puha felülete kíméli az ízületeket, így alkalmas lehet rehabilitációra, és azok számára is remek, akik ízületi problémákkal küzdenek. A labdával edzeni nemcsak élvezetes, hanem a játékossága miatt kicsit eltereli a figyelmünket a mindennapi problémákról, ezáltal jó kis stresszoldó is...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: nagy fitnesz labda idősebbeknek is mezítláb végzett edzés
Extra hangsúly:
combizom farizom
Egyes egyensúly gyakorlatok komoly kihívást jelentenek, volt, mikor lepottyantam a labdáról! Egyébként egy játékos, összességében nem túl nehéz edzés!
Kissé lötyögősen akartam hozzá állni ehhez az edzéshez, de csak megizzadtam. Érdekesek ezek a labdás edzések abban a tekintetben, hogy olyan helyen is érzi az ember a mozgást, ahol nem is gondolta volna. Az instabilitás miatt néhány gyakorlat nehezebben kivitelezhető, inkább lemaradósabb a tekintetben, hogy kissé sokáig tart a beállítás. Nem gondoltam volna, hogy a planket lehet még fokozni... :)))
Átmozgat
Tényleg parádés volt, viszont nagyobb fitnesz labdával mint az enyém is nehezebben kivitelezhető némelyik gyaki, jó lenne a leírásban vagy az edzés előtt erről lenne pár szó, hogy mekkora az ideális. Amúgy tényleg az egyik legjobb labdás torna !
Egyik legjobb nagylabdás edzés volt. Tetszettek a gyakorlatok. Változatos volt és másabb mint az eddigiek. Legközelebb is szívesem választom majd!
Nem voltak benne ugrálások de tartottuk a labdát végig így feszitettünk mindent.Ahogy tartunk és feszitünk a feladatoknál érezhető az izom munka. Nagyon szuper edzés volt mindent jól átmozgatott.A jáékosság sem maradhatott ki ami külön tetszett. Egy fáradt nap után is nagyon szuper edzés ha az embernek ninvs kedve erősebb gyakorlatokhoz de át akarja mozgatni a testét.
Nagyon kreatív és hatásos gyakorlatok voltak