Leírás
A gumiszalag egyik legnagyobb előnye, hogy - a rugalmas ellenállásnak köszönhetően - egészen másként tudjuk megdolgoztatni az izmainkat, mint a hagyományos, kézisúlyzós gyakorlatokkal. Ezen az órán végig velünk marad a 'band', az első gyakorlattól egészen a nyújtásig, ennek köszönhetően folyamatosan kihasználjuk a benne rejlő lehetőségeket. Kiemelt figyelmet kap a törzs izomzata, és nagy kedvencem, az egyensúly fejlesztése, de természetesen a comb és a farizom sem marad ki a munkából. A szalaggal végzett feladatoknál sokszor apró korrekciókra, tudatos izommunkára és stabil tartásra is szükségünk lesz, ezért érdemes fokozottabb összpontosítással közelíteni. Húzzunk bele, és dolgozzunk meg minden fontos területet!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: gumiszalag(band) egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
A kartámaszos gyakorlatok nem estek jól a csuklómnak, vállamnak. úgyhogy keveset csináltam ezekből. Viszont voltak olyanok is, amik kimondottan jót tettek a hátamnak, derekamnak. A nyújtás szuper volt!
Kihívás volt minden szempontból: band nélkül is kemény lett volna az edzés. Klassz volt!
Nagyon kellemes edzés, nyugodt tempójú. De mindent átmozgató mozgás, jó indítása a hétvégéne.
Nagyon jó edzés volt. Nagyon izzadok, pedig olyan kis könnyebb edzésnek nézet ki. Minden meglett dolgoztatva végig band-del együtt. Köszönöm szépen 🦋❣️