Nagyon jó gyakorlatok, az idő pikk-pakk elrepült. Nekem a legutolsó has gyakorlat adta fel a leckét. Az izomláz garantált! Köszönöm!

Jó kis feladatsor volt ez Szandi! Nem elég a "létra", a hasizom sem elhanyagolható :)) Viszont nagyon jól esett :))) Köszönöm!

Fullextrás edzés!

Elég erős edzés, ha a létrafokok nehezítéseivel együtt haladunk. Nagyon ötletes, mert ha visszalépünk az előző fokra, ugyanúgy hatásos, de közepes erősségűvé válik.

Remek edzés, az idő repül a változatos feladatokkal

Másodjára végeztem el. Erős torna, az kétségtelen. Múltkor hiányoltam a kargyakorlatokat, ezért állásban a kitörések közé beiktattam, ill. fókuszált hátizmot is, ezt az egyik fenékgyakorlat helyett megcsináltam. Az egyensúlygyakorlatok nagyon jók, a hátsó lábfogás ötletes.

Azért volt erős számomra, mert edzetlen vagyok. Tudom, hogy nem ezzel az edzéssel kellett volna kezdenem, de ma úgy ébredtem, hogy mindenképpen szeretném elkezdeni az edzést. Több gyakorlatot nem fokoztam, maradtam az első "lépcsőfoknál", max a másodiknál. Nagyon jól esett, már most érzem, hogy mindenem át lett mozgatva. Köszönöm.

Nagyon tetszett. Köszönöm Szandi !

Elég érdekes edzés volt. Van egy gyakorlat aminek van egy lassabb, közepes és egy gyorsabb szintje és így is erősödik a nehézségi fokozata. A zene jó volt. Szerintem annyira nem volt nehéz de én rendszeres edző vagyok. Hasizom rész is jó volt. Összességében nagyon hamar eltelt az idő. Köszönöm szépen 🦋♥️

Annyira tetszett, hogy meg is ismételtem! Szabad napomon egy erős edzést szerettem volna választani- sikerült! Nagyon gyorsan eltelt, jött egyik izgalmas feladat a másik után.... Köszönöm!

A leírás alapján tartottam ettől az órától, aztán mégis rászántam magam, és nagyon jól tettem - nemcsak hatásos, de nagyon kreatív, ahogy a 10 "létrán" felfelé nehezednek a gyakorlatok. Azt hittem, mindent egyre gyorsabban kell majd csinálni, de nem, a nehezedés is mindig másmilyen. Szuperjó óra.

Nagyon erős edzés, ahol minden testrész és izom komoly terhelést kap.

Brutálisan nehéz edzés volt. Fejlődnöm kell még. Nem adtam fel. A lábaim alig bírnak.😃

Igan jól felépített edzés volt. Tetszett mert nem volt minden gyakorlat gyors, de azért voltak nehéz részek benne.

Kielemelkedően ötletes edzés! Nagyon élvezetem az összes létrafokot, és a has is egy kicsit eltér a megszokottól. Mindenkinek ajánlom, hogy csinálja meg ezt az edzést, lehet tesztelni vele, hogy mit bírunk.

Végre egy edzés, ahol nem ciki, ha a négyüteműt és a sok támaszt nehezen bírom. Az első lépcsőfok mindig elvégezhető és hatékony is egyben, a továbblépés rajtunk és ízületeinken múlik.

Szuper edzés! Kedvenc lett!

Tetszett, hogy egy gyakorlatnak 3-féle nehézségű fokozata van. Garantált izomláz másnap, ha végigcsináljuk. A 60 perc nagyon hamar elment a változatossága miatt.

Izzasztó, de nagyon jó edzés. Mindenkinek ajánlom. Nekem nagyon tetszett, jó lenne több ilyen típusú torna! 😄 Ment a kedvencek közé!

Erős, izzasztó edzés volt. Nagyon tetszett ez a "létrás" felosztás.

Minden gyakorlatot három nehézségi fokban végzünk, 45 mp-ig. Elvégezhető, de nem könnyű edzés, a gyakorlatok változatosak, a zene nekem nagyon tetszett.

Nagyon jó és nagyon erős edzés. Amikor a "létrákon" (állva, popsira, hasra) végigmegyünk utána még rádolgozunk a hasizomra, aminél én egy-egy ütemet a vége felé már nem bírtam. Jó szokása Szandinak , hogy becsempész újszerű gyakorlatokat is, ami megtöri a monotonitást. Másnapra én a popsimat éreztem leginkább. (a többi mellett:))

Nehéz, de bírható edzés volt. Jó érzés volt, hogy 62 évesen is sikerült végig tornázni. Az egyensúly és támaszos gyakorlatok mentek kissé nehezebben. Nagyon felfrissültem egész napra!😊

Ez az edzés igazán jól felfrissítet. Nagyon tetszett a létrás megoldás, gyakorlott edzőknek ajánlom.

Szuper edzés, szuper zenére, kedvencekbe elmentve 🙂. Nagyon jó ötlet, hogy különböző erősségű gyakorlatok követik egymást, így mindenki eldöntheti, mikor milyen intenzitással tudja elvégezni. Biztos, hogy érezni fogom holnap a hatását egy kis izomlázzal 🙂

Nagyon tetszett, jól esett. Rafinàltan felépített edzés. 10 gyakorlat volt, 3 körben, 45 mp-ig.. A 4 ütemű izzasztott meg ismét, mert egyre nehezebb volt. Ettől függetlenül szuper edzés, teljesíthető. A 7. blokknàl már megyünk le a földre. A zene vitt előre. Kedvenc lett.

Nagyon tetszett, nagyon jó volt! Végig tudtam csinálni és az izomláz sem maradt el. :-)

Brutálisan klassz, erős edzés. A létrázás szuper ötlet és nagyon jól testreszabható így az edzés. Iszonyatosan leizzadtam, de nagyon élveztem. :)

Nagyon ötletes a felépítése az edzésnek. Számomra a négyütemű gyakorlat hármas volt a legerősebb kombináció, de nem lehetetlen küldetés megcsinálni:))

Nekem nagyon tetszett ez az edzés. Lehetett tudni mennyit csinálunk, könnyebbtől-nehezebbig és mennyi levegőre lesz szükség a hármasok végére.😁 Legközelebb több energiát is bele merek tenni.😄

Ez megint egy új ,teljesen másképp felépített edzés.Nagyon jók voltak a létra fokain a gyakorlatok ,voltak könnyebbek ,de volt ami nehezebb ,de mindent alaposan megdolgoztattunk.Szandi mindig új ,változatos edzéssel lep meg minket.Köszönöm szuper volt !!

Változatos nem könnyű edzés volt. Nem kevés kitöréses gyakorlat volt benne.Volt ahol könnyitenem.kellett de összeségében jól bírtam. A.combizmaimat a hasizmomat már így edzés után is érzem. Nagyon szuper edzés.volt.

Észre sem vettem az időt! :) Szuper volt.

Hát ez nagyon jó volt! ( és jó nehéz 🙂) Az volt a célom, hogy minden gyakorlatnál eljussak a 2.fokig. Ez sikerült is és nem is. Kettőnél végig megmaradtam a létra 1.fokán (a négyüteműnél és a farizomnál ), viszont 5 gyakorlatnál ment a 3.fok is 🙂 Legjobban az utolsó (plank) feladat tetszett. Élvezetes, változatos edzés volt, az különösen tetszett, hogy saját erőnlétúnkhöz tudjuk igazítani, így kevésbé edzettek számára is kiváló. Mindenkinek ajánlom - de nem a fáradtabb napokra 🙂

Változatos nehezebb edzések egyike, nekem a taposás hiányzott, abból is lehetett volna fokozatokat csinálni. Álmosan, fáradtan kezdtem neki, de végül nagyon hamar elrepült az egy óra, 🙂

Valamiért én azt gondoltam, végigmegy a 10 feladat első létrafokon, majd jön a nehezítés 10-szer, és lesz egy utolsó, legnehezebb kör. Nem tudom, úgy vajon icipicivel könnyebb lett-e volna! :D Nekem egy picivel több nyújtás most jól esett volna, úgyhogy még hengerezem egy kicsit! Köszönjük, Szandi, szerintem lehet máskor is ilyen edzés!

Szuper a létrás gyakorlatsor. Választani lehet, hogy feljebb lépünk a létrafokon vagy maradunk azon a szinten. A kardió és az erősítő gyakorlatok egyaránt megtalálhatók a gyakorlatok között. Köszi Szandi a kreativitásodat!

Szuper, koncentrált edzés volt. Ez a lépcsős ötlet nagyon jó. Nem ugra-bugrás, de kell törölköző az izzadság cseppeknek.

Nagyon bejött nekem ez az új típusú edzés, és mára jó kis izomlázzal is büszkélkedhetek 🤗 Szandi fantáziája határtalannak tűnik számomra. Köszönöm ismét!

Fantasztikus edzés. Az edzés leírása magában foglalja a kulcsszavakat, azaz beismerten redundáns leszek. Furfangosan van felépítve az edzés és Szandi jeleskedik a furfangosság területén, is. Szóval, abszolút végezhető az edzés. És éppen amiatt hatásos amit Szandi említ is az edzésben: ugyanazokat az izmokat terheljük 3 gyakorlaton keresztül, a könnyebbtől az egyre nehezebb felé haladva. Ezt fedi a létra metafora. 10 gyakorlatot végzünk, mindegyiket háromszor, 45 pm-s munkavégzéssel. Az edzésnek az is egy sajátossága, hogy kapunk 10-15 mp pihenőt a 45 mp-s gyakorlatok között és egy egész perces pihenőt a kb. 3 perces blokkok között. Ezek nagyon jól estek nekem, mert meg tudtam nyújtani a hátamat és a sajgóbb izmaimat. A timeres rész után még végzünk hasizom gyakorlatokat és nyújtunk. Én a kedvencek közé teszem ezt az edzést. Nagyon jó ötleten alapul és nekem sikerélményt nyújtott, hogy végig tudtam csinálni könnyítések nélkül.

Ez a létra nagyon ötletes elgondolás, kifejezetten tetszett :))) köszönöm Szandi. Végén a hasizmot is erősnek éreztem, nagyon bejött. Biztosan elvégzem máskor is :)

Nagyon jó "létrázni"! Elrepült a 60 perc!

Jó erős edzés. Az külön szuper benne, hogy lehet variálni edzettségi ill. pillanatnyi energia szerint a gyakorlatokat. Nekem nagyon tetszett.

Igen, erős edzés, mert 10 gyakorlatot ismétlünk 3x (45 mp) és a 3 lépés egy erősödő létra saját testsúllyal. Nem kezdőknek javasolnám. Ellenben remekül összetett edzés, repül az idő. Máskor is elkezdeném! Köszönöm.

Nagyszerű ötlet a létrázás, abszolút siker nálam. Nemcsak a meleg rekord dőlt meg ma este, hanem az izzadsági fok is, égett minden, dőlt rólam a víz. Szuperül épültek fel a létrafokok, és valóban tanulságos, hogy miben kell még erősödnöm. Nekem a 7. és 10. fok volt a legnehezebb. Köszönöm az élményt!:)

Nagyon kemény edzés volt! Jól volt felépítve, mikor túl nehéz volt, visszatértem az egyszerűbb változathoz.

Jó kis létrázás volt, változatos gyakorlatokkal. Egyszer csak úgy eltelt az idő. Köszönöm!