Ettöl az edzéstöl egy kicsit féltem, de sikerült végig csináltam! Köszönöm Szandi! Nagyon sokat fejlödtem, es volt a 608-ik edzésem. Nem ajánlom kezdöknek, es az oldal legnehezebb edzése.

Szuper edzés! Kell hozzá kitartás, hisz több, mint egy óra állásban, de cserébe épít. Nem sokszor van ilyen átfogó izomlázam, de ezután ez is garantált. Viszont nem elhanyagolható tény az sem h 400 feletti az elégetett kalóriák száma, szóval én biztos h máskor is elvégzem ezt az órát. Köszi Szandi, ezt (is) klasszul felépítetted!:)

Most másodjára végeztem el az edzést, ami nagyon erős, a térdem most is fájt már nagyon az 5. kör után, ezért a 6. - 35 másodperces - körben 10 farizomgyakorlatot csináltam (5-5 db-ot jobb és bal lábra), a 7. - 30 másodperces körben pedig 10 db hasizomgyakorlatot végeztem (lábfeltolás, ellentétes érintés, plank, oldalplank, lebegőülés, felülés, fej fölötti karral hasprés, két láb közt átnyúlás, labnyújtás-húzás). Én úgy érzem, így is nagyon erős volt, mindenemet érzem, de kellemesen feltöltődtem.

Csak 5 kört tudtam megcsinálni, nagyon erős volt. Abszolút kell ilyen torna is a videotárba!

Zseniàlisan jó edzés! Ha arra vágysz, hogy ne kelljen semmire sem gondolnod az edzésen kívül, akkor ebbe az edzésbe teljesen bele lehet felejtkezni. Kemény, de bírható! Én 61 éves vagyok, annyit könnyítettem, hogy nem hasznàltam làbsúlyt, amit amúgy minden edzéshez felveszek. Simán ugràlással ment minden kardió is végig. 9-esre értékeltem, mert a gyakorlatok maguk nem nehezek. Csak sokszor végezzük őket 😉

Látva a 10-es értékeléseket, nekem is össze kellett szednem minden önbizalmamat, hogy rászánjam magam erre az edzésre. :) Most viszont büszke vagyok magamra, mert lassabb - gyorsabb tempóban a végére értem, de nem adtam fel. Csatlakozom azokhoz a sporttársaimhoz, akik ma égették el Szandinál a legtöbb kalóriát. Köszönöm szépen!

Több éve ,több száz edzésen túl ,elmondhatom hogy így még nem fáradtam el edzés végére mint ezen az órán, és ez nem azért van mert 80 percig tart az óra.Farizom fókuszú ,másnap igencsak izomlázam volt. De nagyon köszönöm ezt az órát is néha keménynek is kell lennie.

Csak erős idegzetűeknek :)) látszólag nem nehéz feladatok, de amikor már az 5. kör van, akkor már bizony megremeg a láb :)) Az előzetes vélemények alapján féltem nekikezdeni, de örülök, hogy végig kitartottam :)) Köszönöm!

A kommentek olvasása után 2 napot gondolkoztam, hogy bele vágjak vagy sem de a végén de csak jó volt, hogy leizzadva de megcsináltam. Amiután lehűl az idő biztos még végig tornászom.

Nekem a 10 a végezhetetlen és ez a gyakorlatsor nem végezhetetlen, szóval 9. Nagyon hosszú, 80 perc, emiatt reklámot én sem igazán tudok ennek az edzésnek csinálni. De. A 10 gyakorlat nagyon jó és jó ütemben is váltják egymást. Kardiósabb gyakorlatokat, erőgyakorlatok követnek és az egész edzésnek mintha farizom fókusza lenne. A kardiósabb gyakorlatokat is nyugodtabb ütemben végezzük, aggodalomra nincs ok. Az edzés 95%-át állásban végezzük. Timeres edzés, 1 percről megyünk le 30 mp-re munkavégzésben 5 mp-ként. Első blokk 1 perc, második 55 mp, stb. Arra gondoltam, hogy ebből az edzésből lehetne két másik edzést is vágni. Ki lehetne hagyni az első két kört vagy ki lehetne vágni az 55, 45, es 35-ös köröket. És a leghosszabbat változatot át lehetne nevezni "Elvetemülünk?"-re. Az edzés közben gondolkodtam, hogy elvégezném-e ezt az edzést újra, de amikor az edzés végén láttam, hogy közel 500 kalóriát égettem, akkor nagyon megörültem. Szóval, valószínűleg igen. Annyi tanácsom lenne, hogy ezt az edzést a legkényelmesebb tornacipőtökben végezzétek. Én most utazom és nem a legkényelmesebb tornacipőimet hoztam magammal. Kicsit megfájdultak a lábujjaim. Összegezve: kemény, de jól felépített edzés.

Húha! Ha az a kérdés, hogy technikailag nehéz-e, akkor azt mondom 6/7-es, ha az a kérdés, hogy kitartás kell-e akkor 10-es erősségű az óra és mindez 80 percben. Szóval így az Olympia hetében egy kellemes kihívás végig csinálni, mert megéreztem, hogy micsoda munka keményen edzeni. Mindenhol folyt rajtam a víz. Megéri. De ne legyetek fáradtak, ha ezt az edzést kezditek el. Köszönöm.

Megmondom őszintén , hogy félve álltam neki , az előző véleményeket olvasva , és én is egyetértek a többiekkel , tényleg ez a leg legnehezebb edzés az összes közül. Nagyon ott kell lenni fejben , és elszántnak lenni , mert bizony nehéz. Szandi jókedvébe kapaszkodtam , és abba , hogy ő még beszél is hozzánk közben , hát az tuti , hogy van hova fejlődni 😃😃😃

Nagyon kemény edzés volt.Amikor már a 40 másodperces körnél voltunk akkor éreztem végem van. 10 es erősségre.értékelem. 689 edzést csináltam már.Szandival de ehez nagyom kellett a kitartás és a fogaszoritás. A vége fele már a könnyitett verziot csináltam a víz szakadt rólam. Holnapra tuti izomláz de örülök még a nehézség elenére is hogy volt ilyen edzés is.

A videotár legnehezebb edzése. 10/10. Legnehezebb gyakorlatok 7 körben. Kipurcantam, de nagyon tetszett.

Sziasztok! Közel 500 edzésen vagyok túl Szandival, nem titok, hogy az intervallok a kedvenceim, tehát a zúzós órákat szeretem. Ez messze a legerősebb edzés az oldalon, de az én ízületeimnek nagyon sok volt, mentálisan is nagyon fárasztó. Extrém kitartást igényel, monotóniatűrést. Egyéni preferencia, ám nekem ez most nem jött be, ez az egyetlen óra, a rengetegből, amiről úgy érzem, nem tett jót a térdnek. Energikusan, több bemelegítéssel majd egyszer újra nekifutok. Minden más edzést imádok, szuperek, változatosak, tehát mindent is kipróbálok ezután is. 🙂 Ezt egy kolléganőmmel végeztük el reggel, ő feladta az 5. kör után.

Nekem ez az edzés nem jött be egyáltalán. Élő edzésben végeztem, de ha tudtam volna, hogy ilyen lesz el sem kezdem. Állásban végeztük a 10 gyakorlatot 55 másodperctől visszafelé 40 másodpercig 5 mp-es váltásban. Tehát 4 körben. A bemelegítés nekem nem volt elég, fájt a térdem a gyakorlatok közben, majd fél óra múlva szűnt meg, amikor bemelegedtem. Borzasztó monoton volt végig, leginkább ez vette el a kedvem. Egyébként elég kemény edzés, ez viszont nem okozott problémát. A végén még volt pár feladat hasra. Nem szeretném elvenni senki kedvét ettől a videótól, az erősség kivételével ezek nem az én paramétereim. :)

Évek óta edzek Szandi óráira, de ennyire brutálisan erős edzés még nem volt. Soha nem égettem el annyi kalóriát edzés során, mint most. Mindezt úgy hogy több gyakorlatnál már csak a könnyített verziót tudtam végezni az utolsó körökben. A koncepció tetszik,de nekem jobban tetszene mondjuk a 8 gyakorlat 5 körben. A 10 gyakorlat 7 körben nagyon hosszú volt. Fejben is és fizikálisan is kellett küzdeni.

Ez az edzés nekem is nagyon nehéz volt rekord mennyiségű kalóriát égettem el. Az utolsó kört már a hátam közepére sem kívántam és nagyon meg kellett erőszakolnom magam hogy megcsináljam.Én sem ma kezdtem Szandival az edzést, mégis küzdenem kellett vele. A gyakorlatok ismerősek, szinte minden edzés alkalmával végezzük őket, az első pár kör bár hosszú volt, de még jól bírtam. Tíz gyakorlatot végeztünk hét körben, nekem ez volt sok. Amúgy a koncepció tetszett, hosszú etapokkal kezdünk és ahogy fáradunk, úgy rövidülnek a körök. Kell egy ilyen nehézségű edzés is és biztos hogy el fogom még végezni, de készülnöm kell rá. Nagyon jó edzés, de nem szabad fáradtan nekiállni és a kánikula sem segít.

Több mint 3 év és több mint 600 edzés után írhatom, hogy ez a legkeményebb edzés jelenleg az oldalon. Szandi kedvenc gyakorlatai (mint ismerjük Őt) elég kemények. A gyakorlatok egy része kardió jellegű, de vannak benne erősítő jellegűek is. A gyakorlatok: terpesz-zár talajérintéssel, ugrás egyik láb, másik láb érintéssel, három rugó és egy felugrás, "gémeskút", négyütemben lemenni kartámaszba, szelidített negyütemű kartámaszban terpesz-zárral, kereszt kitörés törzsfordítással, előre-hátra kitörésbe lépés, leereszkedés váltottlábbal mélyhajlításba, magaslábemelés. A bemelegítés kb. 5 perc, 72 perc állasban, a végén két hasizomgyakorlat és nyújtás.

Erős kitartást igénylő kemény edzés, de megéri végig csinálni! Másnap a mérleg is kevesebbet mutatott!😊

Jó nehéz torna. A tíz gyakorlat egy percen keresztül kemény és ez csak a kezdet. Az, hogy újra és újra megismételjük ezeket a gyakorlatokat kevesebb ideig, csak az utolsó rövid körben lesz könnyebb. A torna ideje majdnem 80 perc, szóval erős kitartást igényel.

Ez egy nagyon erős edzés. A torna végén az élő chatben nem mertem bevallani, de az az igazság, hogy én a 35 mp-es körbe még belefogtam, de a harmadik gyakorlat után feladtam, mert úgy éreztem, hogy vagy rosszul leszek, vagy ha ki is bírom, holnap nem tudok bemenni dolgozni... Pihiztem, szakadt rólam a víz, és még úgy is kalóriát égettem, ha csak megmozdítottam a kezemet. Még így is csúcs kalóriát égettem, 521-et összesen, eddig ez a csúcsom. Szóval azért igaz, hogy az én fizikai aktivitásom ezt a szintet még nem éri el, de azért büszke is vagyok magamra, hiszen a saját csúcsomat megdöntöttem. Egyébként a gyakorlatok összetétele tökéletes volt, a kedvenceim a kardiósok voltak nehézségük ellenére is. Hosszú távú célomnak tűztem ki, hogy egyszer még én is végig fogom majd csinálni ezt a videót. 😊 Nagyon szépen köszönöm Alexandra a fejlődés lehetőségét, hiszen minden egyes tornával egyre ügyesebbek és ügyesebbek leszünk. Mindenkinek jó pihenést, kellemes feltöltődést és szép álmokat kívánok, hiszen Mindenki megérdemli, aki ma végigcsinálta ezt a jó nehéz tornát. 😊🥰

Nagyon erős edzés,de érdemes kipróbálni

Nagyon nehéz volt.