Leírás
Ismét egy dinamikus gerinctréning segítségével fogunk kiszakadni a hétköznapok mókuskerekéből, miközben gerincbarát gyakorlatokkal erősítjük az izmainkat. Ezen az órán a gerinc ízületeinek teljes átmozgatása mellett, stabilizációs- és egyensúlyfejlesztő tréning formájában állítjuk kihívás elé a testünket. A középpontban a gerincünk, illetve az azt körülvevő izmok állnak, ezért a fókuszba továbbra is a hátizmok, hasizmok és a farizmok kerülnek. Emellett azonban igénybe vesszük a combok és vállak munkáját is, így tetőtől-talpig alaposan átmozgatjuk magunkat, javítjuk a keringésünket. Az edzés főként állásban végzett gyakorlatokból áll, amelyekkel a napközbeni helytelen testtartást kompenzáljuk: nyújtózások, lapockazárások, mellkasnyitások, oldalra hajlások, törzscsavarások, egyensúlygyakorlatok. A torna második felében a talajon végzünk hasizom erősítő gyakorlatokat. Töltődjünk és frissüljünk fel együtt ma is! (A tornabotot nyugodtan helyettesítheted seprűnyéllel. Sokszor a legegyszerűbb dolgok a legjobbak.)
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: bot/seprűnyél eszköz: Gymstick bot testrész specifikus edzés VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
combizom farizom hátizom/törzs/gerinc
Nekem ma az állásban lévő tartásjavító gyakorlatok estek jól. Nagyon kellemes, kedves hangon vezetett edzés sok pozitív gondolattal!
Kellemes, néhol nem könnyű gyakorlatokkal át szőtt edzés. A végén lelket melengető pozitív gondolatokkal. Köszönöm!
Lazító szuper torna. Köszönöm 😊
Nagyon jóleső, gerincstabilizáló izmokat átmozgató edzés volt. Kellett nagyon! Köszönöm Viviennek!
Kellemes, nyújtózkodós-átmozgató torna
Nagyon jó hangulatú, nyugodt kis edzés volt, könnyebb és nehezebb gyakorlatokkal. Vivien kedves szavai különösen jól estek a végén, köszönöm!
Sok kitartott, koncentrációt igénylő gyakorlatban elsősorban a törzs- has- és hátizmok dolgoztak. Nagyon kellemes érzés volt utána.
Azt hiszem, hogy Vivient is a nagybetűs edzők közé sorolom magában😊 Csudajó volt és a végén az a pár mondatos zárása nagyon jól esett🙏 Köszönöm!
Kellemes,jóleső,nyugodt hangulatú torna. Odafigyelést igénylő,pontos, de nem nehéz mozdulatok. Szeretem az ilyen jellegű edzéseket is, érdemes ilyet is végezni. Nagyon jót tett a hátamnak, csípőmnek, és még a vállaknak is. Köszönöm szépen 🙂
Nagyon jólesett a hátamnak, derekamnak. Pont erre volt most szükségem. Megy a kedvencek közé!
Nagyon hasznos torna volt, köszönöm. Többször el fogom végezni.
Nagyon jól esett a gerincemnek. Köszönöm
Ha tényleg odafigyelve csinálod, elég nehéz, bár könnyednek tűnik.
Ötletes, nagyon kellemes gyakorlatokból álló edzés. Jól átmozgatta a gerinc és hátizmokat, valamint a vállat. Vivi nagyon szimpatikus és kedves edző.