Leírás
A „sima és fordított” megközelítés játékot visz a mozgásba, az ismert mozdulatokat és testhelyzeteket új irányból tapasztaljuk meg, finoman kibillentve a megszokott mozgásmintákat. Az edzés teljes egészében a talajon zajlik, már az első pillanattól kezdve. A bemelegítés légzéssel indul, majd finom átmozgatással és izolált gyakorlatokkal haladunk tovább. A mozdulatok lassan épülnek egymásra, teret adva annak, hogy a test valóban megérkezzen a gyakorlásba. A hangsúly a core (törzstartó) izmokon van, amelyek folyamatos, mégis kíméletes munkát végeznek. A gyakorlatok gimnasztikus jellegűek, kontrolláltak, tudatos kivitelezést igényelnek, miközben a nyugodt zene segít lelassulni és befelé figyelni.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül csak talajon végzett edzés nyújtás/stretching test & lélek testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
combizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Kedvenc május 5.0
Zseniálisak ezek a nagy igényességgel kidolgozott, művészi jellegű tornái Alexandrának. Hálám értük.
Az eleje nagyon intenzív volt, a közepétől kicsit nyogodtabb. Én jól elfáradtam😎 Ezért kapott tőlem 8 pontot.
Nem szokványos torna! De átmozgat mindent pörgés és erőlködés nélkül.
Esős, borongós szombat délelőtt ennél jobbat nem is választhattam volna. Meglepően éreztem a végére a comb és farizmaimat. Befelé fordulós, lassú nyújtások, és szerintem erőgyakorlatok. Nekem a hullámzós gyakorlatok nem a barátaim, de elvégeztem másképp. Jól esett, köszönöm!
Számomra egy meglepetés volt ez az edzés. Nem gyakran választok "Könnyű" kategóriás tornát, hisz fejlődni, erősödni akarok, nem csak "lötyögni" 🤭 , se csak talajon végzendőket, "csak fekszünk és pihengetünk" 😉 (,ahogy korábban gondoltam ezekre a tornákra). Ó, hát mekkorát tévedtem!!! Igaz, hogy ez a torna nem vitte fel az egekbe a pulzusom, nem csorgott rólam a víz, de roppant alaposan átmozgatott! Amikor nem vagy olyan nagy erőben, vagy kicsit lazábban, nem belehalva akarsz tornázni, tökéletes választás. Extra bónusz, hogy szinte csak számomra új, ismeretlen gyakorlatból állt össze az edzés, ezért igen izgalmas is volt!
Érdekes torna, nagyon más mint a többi, néha ilyen is kell, abszolút nem a megszokott mozgás.
Micsoda nap indítás :) Rita
Könnyűnek tűnik, de valójában nem teljesen az. Ízületi nehézségek esetén nagyon óvatosnak kell lenni.
Kellemes edzés, nekem nagyon jól esett ma, a nyújtásra mindig kell időt szánni. Ez a fajta edzés alaposan megdolgoztatott, olyan nem kell belehalni típusú, viszont így is hatékony.
Szuper edzés különleges gyakorlatokkal. Valóban nyugis, mégis mindent átmozgat, és meg is izzasztott. Kedvenc nekem is.
Ez ilyen élmény edzés volt. Talajon végezzük a feladatokat egészen lassan szépen, majd egy kicsit rakapcsolunk és vége beleerositunk. Annyira jól kimozgattuk a csípőt, derekat, farizmokat, hogy az hihetetlen felüdülés számomra. Hasizom rész is nagyon jól volt, mert sok fókuszt kapott. Köszönöm szépen ❣️🦋
Iszonyatosan jól esett. Azért hozzá szeretném tenni, hogy úgy álltam neki,hogy majd biztos nem izzadok meg. Hát de! Szuper atmozgato torna!
Köszönöm!!! Rita
Köszönöm!!! Rita
Nagyon szuper volt
Nagyon szeretem ezeket a befelé fordulós, tudatosságot igénylő mozgásanyait Szandinak. Mezítláb végzem, nekem úgy még jobb.
Jól átmozgat, kellemes edzés. Örülök, hogy ezt választottam :)) Köszönöm! (2026.04.03.)
Alaposan átmozgatott. Tetszett!
Én annyira nem éreztem könnyűnek!
Viszonylag könnyű edzés, de azért kimelegedtem! Nem a klasszikus föntről lefelé haladó gyakorlatsor, hanem végig a talajon maradunk, és új megközelítésben edzük izmainkat.
Egy pörgős, szaladós hét után pont ilyen edzésre vágytam. Úgy erősítettünk, hogy nem ugráltunk, nem siettünk és mindeközben a nyújtásra nagyon sok időt szántunk. A kitartott mozdulatok és a megfeszített izmok miatt mégsem volt túl laza. Köszönöm ezt az edzést!
Ezért az edzésért az én igencsak problémás hátam nagyon hálás. Nagyon jól esett bár voltak olyan gyakorlatok amit még gyakorolnom kell,a lábemelések ülésben nekem az nem igazán sikerült sajnos. Bár végig a talajon dolgozunk mégis elfáradtam a végére . Köszönöm ezt a szuper edzést nagy kedvenc az tuti és többször el fogom végezni.
Ez egy valóban könnyű átmozgató jellegű edzés. Nekem ma pont erre volt szükségem, a tegnapi kemény edzések után.
Ha jól emlékszem az edzés végén Szandi azzal zárta, hogy lágy, laza edzés. Hát........Végig a talajon vagyunk, a nulladik perctől mozgatjuk, szorítjuk az izmokat, van erősebb korreográfia is, szóval nem cardió edzés, nincsen timer, de egy technikás, erős edzés ez. Jól esett. Valóban igaz, minden nap el kellene végezni. Köszönöm
Ezt az edzést mindenkinek rendszeresen el kellene végeznie, mert szebbé teszi a mindennapi mozdulatainkat, javítja a mozgáskoordinációnkat! Csak ajánlani tudom!
Egészen újfajta, spirituálisabb, magamba forduló edzés. Kemény feszítésekkel azért komoly kihívás.
Minden edzés nagyon jól esik,a mai viszont meglepetés volt,hogy csak talajon végeztük... így is el tudtam fáradni 🤭
A legjobbkor jött ez a talajtorna! 🙂 Egy hete meghúztam a térdem, el vagyok egy rövid időre tiltva az ugrálástól és a térdet terhelő gyakorlatoktól. Ezért most a talajtornák közül válogatok ( szeretem az ilyesmit amúgy is 🙂). A térdelős gyakorlatok egy részét kihagytam, helyette plank, illetve farizom hasonfekvésben ment, ennyit változtattam rajta. Nagyon kellemes volt, és mint mindig, most is voltak nehezebb gyakorlatok ( pl a lábemelések ülve, ezt még sokat kell gyakorolnom). Köszönöm , hogy vannak ilyen kíméletes edzések is, így nem kell teljesen kihagyni a tornát még ilyenkor sem 🙂
Kifejezetten jó napindìtó edzésnek tartom, biztos többször meg fogom csinálni! Köszönöm az élményt
Bár én szeretek eszközöket használni amikor tornázok, de ez az edzés a bizonyíték rá, hogy egy jó kis mozgáshoz nem kell más csak mi, egy tornaszőnyeg, jó zene és legfontosabb, egy jó edző. Változatos edzés, tele új, könnyen követhető összetett gyakorlatokkal, nyújtásokkal, feszítésekkel. Sokkal több van benne mint 4 pont, érdemes odafigyelni a gyakorlatok pontos végzésére. Kompakt kellemes edzés.
Nekem ez most nem tűnt nehéznek. A gyakorlatok ismerősek voltak, és könnyebben mentek. Így nyilván, hogy nagyobb volt a kedvem is gyakorolni. Összeségében nekem nagyon klassz edzés volt, köszönöm Szandi