Leírás
Ma az egyik legjobb comb izom formáló gyakorlat, a kitörés kerül fókuszba. Mivel nagyon fontos a helyes feladat kivitelezés, ezért el is időzünk itt egy kicsit. A comb és a farizom fejlesztése érdekében fontos megtanulnunk a pontos testhelyzetet, súlypontelhelyezést, a térdhajlítás szögét, lábfej-térd pozíciót, hogy a későbbiekben elkerüljük a sérüléseket, és az edzés utáni fájdalmakat. Ebben az órában kipróbáljuk a kitörések széles palettáját minél változatosabbá varázsolva a zsírégető edzésünket.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal
Extra hangsúly:
combizom farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Irány a strand!
Kedvenc május 1.0
Best of Március
Szàmomra jó nehèz edzés volt, de megèrte, ömlik rólam a víz.... Köszönöm szépen! :)
Nem volt a nyitva erős edzés , jól átmozgatott és nagyon jók a nyújtások közben 😊
Félve kezdtem neki a címe miatt, de kellemesen csalódtam. 🙂 Bírható a kitörések mennyisége, komplett kis edzés volt. 🙂 A zenét kifejezetten szerettem, dvd hangulatot idéz. ❤️
A márciusi kihívás alatt csináltam végig ezt az edzést, miután 2 héten át tologattam csak, hogy én ezt biztosan nem....kitörések? tuti nem...és utólag se tudom azt mondani, hogy jaj, de élveztem őket, viszont most büszke vagyok magamra. És természetesen nem arról van szó, hogy 40 percen át kitöréseket csinálunk, van benne farizom, hátizom, külső- és belsőcomb, has, kar, szóval nagyon rendben van ez az edzés is, akárcsak a többi.
Jó kis erősítő, átmozgató edzés, nem csak a combról szól. A végén a hasizom nagyon jó, ajánlani tudom 😊
Kellemes erősítő edzés volt. Nem volt vészes a sok-sok kitörés! Nagyon tetszett
Nem kell félni az edzéstől annak sem aki nem szereti a kitörést,simán kibírható .Aztán egy farizom blokk ami talán még kicsit keményebbnek tűnik mint a kirörések.A has is nagyon szuper a végén.Örülök hogy a kihívás edzések közt rátaláltam erre a szuper teljes testet megdolgoztató edzésre.Köszönöm !!
A sok kitörés ellenére szerintem egy nagyon jól összerakott edzés. A fenék rész nekem a sok kitörés után nehéz volt. Teljes testet átmozgató edzés. Többször megfogom csinálni még az tuti. 😁
Dejavu érzem volt, a Szandis dvd-s edzésre emlékeztetett. Nincs benne kardió jellegű ugralás. A comb megizzasztott, teljes testet átmozgató zsírégető torna.
Az biztos, hogy komoly kihívás a combnak és a fenéknek!
Nem ugrálós, jól átmozgató. Jó a hasazós rész is.
Volt ami nagyon nehéz vol nekem, volt, ami könnyebben ment. A számomra nehezebb részeknél kicsit a tempó gyors volt nekem. Összességében megint egy jól összeállított, mindent megmozgató, intelligens edzés volt! Tetszett! Köszönöm!
Comb gyilkos az első rész, aztán picit könnyebbek a gyakorlatok. De sajnos a hasizomnál a nyakam nagyon elfáradt, ez nehezítette a gyakorlatok elvégzését.
A combos rész nekem nagyon gyilkos volt :P
Ugrálás nincs, jól átmozgatja az izmokat. A comboknak elég kemény.
Ez egy közepes, átmozgató edzés volt, jólesett!:)
Szuper jó edzés volt, többféle kitörési gyakorlatokkal. Köszönöm szépen.
Szuper edzés volt!
Nagyon tetszett, nem gondoltam volna, hogy ilyen élvezetes és változatos lehet a kitörés🤩 Köszönöm!
Mindíg halogattam ezt az edzést, mert nem vagyok nagy "kitörés-fan". De nagyon pozitívan csalódtam. Kifejezetten könnyebb volt a sokféle változatot csinálni, mint az alapverzióból sok ismétlést. Még a hátam is felfrissült ez után az edzés után.
Volt ami nehézebb volt valami kőnnyebb. A víz az szakad rólam de nagyon.
Kifejezetten erős edzés, a combom már most nem érzem..
Nem könnyű annyira, de nekem tetszett! Comb, popsi támadás a javából…
Nagyon jó edzés volt, teljesen felfrissített.
Kemény edzés volt. Jól a átmozgatott!
Jó kis erőpróba, minden kitörés változatot végig csinálni! Az biztos h a comb és a fenék teljes támadást kapott, az izomláz garantált, de megéri:)
Szuper jól meg dolgoztatta a lábat,popsit és a kedvencemet a hasat is.Nagyon jól össze lett rakva a torna sorok és nem is olyan hosszú.
Azt hittem, hogy nem bírom majd de meglepően jól ment annak ellenére, hogy nem egy könnyű edzés! Nagyon jól esett, köszönöm! 😊
Szia,nagyon tetszik!Sajnos az elmult 6 evben kb 15-20kg hiztan(Elotte sportoltam,fociztam,kondiztam,kajakoztam stb..Nem vagyok fiatalabb es egy kicsit meg kell allnom a gyakorlatonknal,mert egyenlőre az 50 perc meg sok nekem.Remelem hogy 1-2honap mulva mar ismét jobb lesz)Terdeim fájnak de ez a korabbi serüléseim miatt mivel a női fociban sok sérülésem volt.Pl boka es térd sérülések. Más csatornan is szoktam tornázni a korábbi felvételeiden és ott kb 30 perces gyakorlarok vannak amiket végigi is tudok már csinálni. Köszönettel Szántóné Trényi Melinda
Nagyon klassz edzés volt, mindenemet jól átmozgatott, és a végén nagyon kellemes nyújtás adta a befejezésre a csillagos ötöst. Köszönöm.
A kitörés változatok tetszettek, fájt is ám, a hasizom gyakorlatokból is kaphattunk eleget, ez egy jó kis erősítő edzés volt.
Jó kis kompakt edzés! Meglepően sok nyújtás volt közben, ami elviselhetővé tette a folyamatos munkát.
Hú ez nagyon jó volt!
Kedvenceim a lábedzések, mivel sok ülőmunkát végzek, szeretem megdolgoztatni a combot, vádlit, farizmot! Ez az edzés tökéletesen alkalmas volt erre, köszönöm szépen :-) A gyakorlatok változatosak voltak, kellemesen elfáradtam a végére, de azért végig lehet csinálni. Szerintem meg fogom még ismételni máskor is!
Brutál volt, de ki nem hagytam volna! :-) Jó lenne egy olyan edzés is, ahol a hasizom van túlsúlyban. Nekem az és a karizom a gyenge pont, ami igazán fejlesztésre szorul :-/ Köszönöm!
Nagy9n tetszett az ora, nem volt tul sok ugralas, jol kovetheto volt, hagytunk idot a gyakiknak es regeneralodni is magunknak. Koszonom szepen, nagyon szuper volt!
Kemény volt, huuuha! Kell még kondit “gyüjteni”...
Kemény lábmunka az elején 🤘 has is picit nehéz, mert igényli a nyakat rendesen 😉
Nagyon élveztem, köszönöm az élményt! :-)
Nagyon jo volt, de kicsit talán megterhelőbb, mint az átlag. Főleg az eleje nagyon felvitte a pulzus számom, amin kicsit meglepődtem mert amúgy a gyakorlatok nem érződtek kifejezetten kardionak. Van rá esély hogy meg fogom holnap érezni 😜
Nagyon jó volt, egészen máshol volt izomláz a lábamban, mint szokott... :) Azért el is fáradtam,ami azt illeti... :)
Csak ma (kedd este 7-kor) tudtam az edzést megcsinálni. Igazából egész nap ez járt a fejemben, hogy ma ki kell próbálnom a kitörésekre épülő órát :) Fantasztikusan jó volt ez az edzés is! Rengeteget jelentenek ezek az alkalmak a monitor előtt eltöltött munkával eltöltött sok-sok óra után. A mindent átmozgató gyakorlatok mellett rendkívül motiváló és szimpatikus az is, ahogyan az órákat vezeted. Köszönet mindenért, igyekszem minél többször csatlakozni az online edzésekhez! :)
Várom a másnaposságot a combjaimban:-)
Nagyon élveztem , ezt az edzést is! Köszönöm
Fantasztikus edző vagy ! Minden edzésed más és más ma is szaksteólam a víz :-) ❤️😇🙏köszönöm hogy vagy nekünk !