Leírás
Ma az egyik legjobb comb izom formáló gyakorlat, a kitörés kerül fókuszba. Mivel nagyon fontos a helyes feladat kivitelezés, ezért el is időzünk itt egy kicsit. A comb és a farizom fejlesztése érdekében fontos megtanulnunk a pontos testhelyzetet, súlypontelhelyezést, a térdhajlítás szögét, lábfej-térd pozíciót, hogy a későbbiekben elkerüljük a sérüléseket, és az edzés utáni fájdalmakat. Ebben az órában kipróbáljuk a kitörések széles palettáját minél változatosabbá varázsolva a zsírégető edzésünket.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal
Extra hangsúly:
combizom farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Irány a strand!
Kedvenc május 1.0
Nem ugrálós, jól átmozgató. Jó a hasazós rész is.
Volt ami nagyon nehéz vol nekem, volt, ami könnyebben ment. A számomra nehezebb részeknél kicsit a tempó gyors volt nekem. Összességében megint egy jól összeállított, mindent megmozgató, intelligens edzés volt! Tetszett! Köszönöm!
Comb gyilkos az első rész, aztán picit könnyebbek a gyakorlatok. De sajnos a hasizomnál a nyakam nagyon elfáradt, ez nehezítette a gyakorlatok elvégzését.
A combos rész nekem nagyon gyilkos volt :P
Ugrálás nincs, jól átmozgatja az izmokat. A comboknak elég kemény.
Ez egy közepes, átmozgató edzés volt, jólesett!:)
Szuper jó edzés volt, többféle kitörési gyakorlatokkal. Köszönöm szépen.
Szuper edzés volt!
Nagyon tetszett, nem gondoltam volna, hogy ilyen élvezetes és változatos lehet a kitörés🤩 Köszönöm!
Mindíg halogattam ezt az edzést, mert nem vagyok nagy "kitörés-fan". De nagyon pozitívan csalódtam. Kifejezetten könnyebb volt a sokféle változatot csinálni, mint az alapverzióból sok ismétlést. Még a hátam is felfrissült ez után az edzés után.
Volt ami nehézebb volt valami kőnnyebb. A víz az szakad rólam de nagyon.
Kifejezetten erős edzés, a combom már most nem érzem..
Nem könnyű annyira, de nekem tetszett! Comb, popsi támadás a javából…
Nagyon jó edzés volt, teljesen felfrissített.
Kemény edzés volt. Jól a átmozgatott!
Jó kis erőpróba, minden kitörés változatot végig csinálni! Az biztos h a comb és a fenék teljes támadást kapott, az izomláz garantált, de megéri:)
Szuper jól meg dolgoztatta a lábat,popsit és a kedvencemet a hasat is.Nagyon jól össze lett rakva a torna sorok és nem is olyan hosszú.
Azt hittem, hogy nem bírom majd de meglepően jól ment annak ellenére, hogy nem egy könnyű edzés! Nagyon jól esett, köszönöm! 😊
Szia,nagyon tetszik!Sajnos az elmult 6 evben kb 15-20kg hiztan(Elotte sportoltam,fociztam,kondiztam,kajakoztam stb..Nem vagyok fiatalabb es egy kicsit meg kell allnom a gyakorlatonknal,mert egyenlőre az 50 perc meg sok nekem.Remelem hogy 1-2honap mulva mar ismét jobb lesz)Terdeim fájnak de ez a korabbi serüléseim miatt mivel a női fociban sok sérülésem volt.Pl boka es térd sérülések. Más csatornan is szoktam tornázni a korábbi felvételeiden és ott kb 30 perces gyakorlarok vannak amiket végigi is tudok már csinálni. Köszönettel Szántóné Trényi Melinda
Nagyon klassz edzés volt, mindenemet jól átmozgatott, és a végén nagyon kellemes nyújtás adta a befejezésre a csillagos ötöst. Köszönöm.
A kitörés változatok tetszettek, fájt is ám, a hasizom gyakorlatokból is kaphattunk eleget, ez egy jó kis erősítő edzés volt.
Jó kis kompakt edzés! Meglepően sok nyújtás volt közben, ami elviselhetővé tette a folyamatos munkát.
Hú ez nagyon jó volt!
Kedvenceim a lábedzések, mivel sok ülőmunkát végzek, szeretem megdolgoztatni a combot, vádlit, farizmot! Ez az edzés tökéletesen alkalmas volt erre, köszönöm szépen :-) A gyakorlatok változatosak voltak, kellemesen elfáradtam a végére, de azért végig lehet csinálni. Szerintem meg fogom még ismételni máskor is!
Brutál volt, de ki nem hagytam volna! :-) Jó lenne egy olyan edzés is, ahol a hasizom van túlsúlyban. Nekem az és a karizom a gyenge pont, ami igazán fejlesztésre szorul :-/ Köszönöm!
Nagy9n tetszett az ora, nem volt tul sok ugralas, jol kovetheto volt, hagytunk idot a gyakiknak es regeneralodni is magunknak. Koszonom szepen, nagyon szuper volt!
Kemény volt, huuuha! Kell még kondit “gyüjteni”...
Kemény lábmunka az elején 🤘 has is picit nehéz, mert igényli a nyakat rendesen 😉
Nagyon élveztem, köszönöm az élményt! :-)
Nagyon jo volt, de kicsit talán megterhelőbb, mint az átlag. Főleg az eleje nagyon felvitte a pulzus számom, amin kicsit meglepődtem mert amúgy a gyakorlatok nem érződtek kifejezetten kardionak. Van rá esély hogy meg fogom holnap érezni 😜
Nagyon jó volt, egészen máshol volt izomláz a lábamban, mint szokott... :) Azért el is fáradtam,ami azt illeti... :)
Csak ma (kedd este 7-kor) tudtam az edzést megcsinálni. Igazából egész nap ez járt a fejemben, hogy ma ki kell próbálnom a kitörésekre épülő órát :) Fantasztikusan jó volt ez az edzés is! Rengeteget jelentenek ezek az alkalmak a monitor előtt eltöltött munkával eltöltött sok-sok óra után. A mindent átmozgató gyakorlatok mellett rendkívül motiváló és szimpatikus az is, ahogyan az órákat vezeted. Köszönet mindenért, igyekszem minél többször csatlakozni az online edzésekhez! :)
Várom a másnaposságot a combjaimban:-)
Nagyon élveztem , ezt az edzést is! Köszönöm
Fantasztikus edző vagy ! Minden edzésed más és más ma is szaksteólam a víz :-) ❤️😇🙏köszönöm hogy vagy nekünk !