Én 1 és 3 kg- os súlyzókat használtam, nem volt olyan nehèz így a gyakorlat hogy egyet súlyzó nélkül kellett csinálni, és volt idő is rákèszülni ill.kiválasztani a megfelelő súlyzót a gyakorlathoz is. Szuper edzés.

Nekem inkább comb- és farizom fókuszú edzésnek tűnt ez az edzés. 😅 Felsőtestre nem volt megerőltető, combra annál inkább. Nagyon szeretem a plank és oldaltámaszos gyakorlatokat, így kedvenc lesz.🙂

Én 2*2 kg-os súlyokkal csináltam és bizony megizzasztott. Nagyon jó edzés :)) Köszönöm! 82025.09.16.)

Szeretem a gyakorlatpáros edzéseket! 🙂 Ez pedig különösen tetszett, mert sem 4ütemű, sem más "nemszeretem gyakirlat" nincs benne 🙂. A támaszok nem könnyűek, de a 45 másodpercek ezekből is jól bírhatóak. 2 és 3 kilós súlyzókkal végeztem a gyakorlatokat, annyira ragaszkodtam hozzájuk, hogy a plank gyakorlatoknál tettem csak le őket! Jó kis mozgalmas edzés, az egy óra gyorsan elrepült! 🙂

Továbbra is tetszik az edzés :)) jól átmozgatott mindenhol :)) Köszönöm! (2025.06.10.)

Közepesen erős edzés volt nekem. 1 kg és 2 kg-os súlyzókat váltogattam, de pl. a kartámaszos fekvőtámaszból kifordulást anélkül végeztem el. A végén a kicsit rohanós has is jó volt!...és az utolsó feladat már nehezen ment. Elfáradtam.. Jók voltak a párosok, begyakoroltuk és aztán ugyanaz súlyzóval, jó kombó. Volt amit lassabb tempóban sikerült csak. Sebaj :)) Köszönöm!

Nagyon jó edzés :)) még szerencse, hogy a gyakorlatpárokat csak egyszer küzdjük végig :)) Köszönöm! (2025.03.08)

Anyukámmal csináltattam meg. Szerinte 7-8-as erősségű volt, nagyon tetszettek neki a gyakorlatok és megizzadt. Nagyon szereti a tornáidat, kedves Szandi, én nem kevésbé 😊

Aki hozzám hasonlóan utólag végzi a Büszke karizmok kihívást, és úgy választja az edzést, annak üzenem: ez erősebb far- és combizomra, mint karizmokra. Bár ez nyilván függ a választott súlyzótól is; én még óvatosan merem terhelni magam egy egészségügyi probléma miatt, így a gyakorlatok többségét 1 kg-sal végeztem. Ettől függetlenül ez egy remek edzés, csak úgy repül az idő! :)

Szuper volt :)) olyan jó, hogy Szandi mindig olyan kedves és elmondja milyen izmok dolgoznak! Köszönöm!

Szuper volt, hogy egy-egy gyakorlatot kétszer csináltunk meg, először súlyzó nélkül, majd súlyzóval. Így volt idő begyakorolni a mozdulatot és a súlyzóval már pontosan megcsinálni. Izomlázam van szinte mindenhol!

Csak fele részben volt súlyzó nálunk, mégis erős edzésnek éreztem. Nagyon jók voltak a párosok!

Fantasztikus volt edzés, szuper kép és hangminőség. Szeretem az olyan edzéseket, amiket lehet kicsit "fiúsítani" , mert nehezebb súllyal, lassabban ugyanaz a gyakorlat másnap igencsak érezhető. Köszönet!

Edzés közben és utána este is azt gondoltam , ha ez nem volt túl nehéz. Na, másnap.... középső combizmok, farizmok, tricepsz, vál .... fajták ám :)

Jol eso, izzaszto, erosito edzes, ujfajta gyakorlatparokkal.

45 mp. munkavégzés, 2x16 gyakorlatpár. A feladatok között jól jött a 30 mp-es pihenő. Alaposan átmozgatott az edzés, a súlyzók nagyságát érdemes váltogatni, ezzel lehet egy-egy izomcsoportot még jobban átdolgozni.

Imádom a súlyzós + timeres edzéseket, mert hatékonyak és rohan közben idő! Nagyon tetszettek főleg a nehezebb gyakik!

Nagyon jó edzés, tökéletesen testre szabható a súlyok változtatásával. Még biztosan újra és újra előveszem😀

Szerettem ezt az edzést. Kellemesen átmozgat és az izommunka sem marad el, ha megfelelő súlyt választ az ember.😁

Első kihívásom első edzése. Szépen kivitelezhető gyakorlatokpárok. Már a nyújtásnál éreztem ebből bizony izomláz lesz holnapra, vállamban, combomban egyaránt.

Izzasztó edzés. Nagyon tetszett. 😊

Remek edzést kapunk ismét, az idő csak úgy repül a változatos gyakorlatpároknak és a remek zenének köszönhetően, közepes erősségűnek mondanám, 3 és 2 kg-s súlyokkal végeztem.

Jó hangulatú edzés volt, az az érdekes, hogy nem volt nehéz, mégis izzasztó :)) Köszönöm!

Funkcionális - 2024.05.30 - 57:35 361 kcal, 128 bpm Aerob 3.3 - Anaerob 2,0

Szerintem nagyon jó program, a párok azért nem egyszerűek, de bírható, viszonylag hamar lemennek, viszont az akusztikával gondom volt, kissé visszhangzott és alig hallottam a zenét.

Nagyon jol esett, koszonom :)

Nagyon jópofa gyakorlatsor

Nekem csak 2 kg-os és 4 kg-os súlyzóim vannak. Úgyhogy volt ahol valóban a könnyebb súlyt választottam. Remek edzés, gyors váltásokkal. Köszönöm

Nagyon klassz edzés, kedvenc lett :)

Nagyon klassz edzés, kedvenc lett :)

Uhh nagyon jó edzés volt. 16 gyakorlatpár egy sima és egy sulyzoval. Nekem volt 2 kg, 5 kg, 3 kg súlyzó használva. A zene is nagyon jó volt. A végén egy kis hasizom rá, így teljes mértékben tökéletes edzés. Köszönöm szépen 🦋♥️

Nagyon szeretem a súlyzós edzéseket, ráadásul itt kombinálva van a könnyebb, nehezebb súlyzó és a súlyzó nélküli gyakorlatok, ami igazán színessé teszi az edzést! Biztos h nem utoljára csináltam végig ezt az edzést:)

Szeretem a súlyzós edzéseket. Nekem valahogy ez most nehéz volt. Pedig olyan gyakorlatok voltak benne amiket sokszor csinálok. Majd még egyszer neki fogok ugrani. 3 kg és 1,5 kg súlyzókkal csináltam. Nagyon szuper edzés!

Nagyon jó 16 gyaki, egyszer súly nélkül, aztán súllyal. Nem unalmas, hamar elrepült az idő. Sok ilyet még, én 2 éve tornázom itt, de korábban DVD -re edzettem, azok is jók voltak.

Nekem ez nagyon tetszett. Ment a kedvencekhez.

Ez egy különösen jól sikerült edzés. Erős, de végezhető mert a nehezebb gyakorlatokat könnyebbek követik. Az is nagy segítség, hogy kapunk szüneteket a gyakorlatok között, amikor ki tudjuk kicsit nyújtani a hátunkat. (Nekem ez segít.) Az is jó döntés volt szerintem, hogy a gyakorlatsorban csak kétszer végezzük el ugyanazt a gyakorlatot. Először súlyzó nélkül, másodszor pedig súlyzóval. Arra nem emlékszem hány gyakorlatot végzünk. 20-at legalább. A trükk, hogy jól válasszátok meg a súlyzókat az egyes gyakorlatokhoz. Szandi 1 és 3 kg-os súlyzókat használ. Én kisebb tornázó vagyok, szóval én többször leváltottam a 3 kg-os súlyzókat 2 kg-osakra. Az 1 kg-os súlyzók helyett 1.5 kg-s súlyzókat használtam. Ott nem volt gond a nagyobb súlyokkal. A zene is nagyon jó. Szóval, összességében, nagyszerű edzés.

Nagyon jól felépített, könnyen követhető gyakorlatsor. Megizzasztott. Nekem egy picit talán kevés volt a hasizom erősítés, de most nem azon volt a hangsúly.

Szuper jó és változatos edzés!

Jól bemelegítő, átmozgató edzés volt. Én egy és másfél kilós súlyzókkal végeztem váltva a gyakorlatokat. Nagyon tetszett ez a felépítés, hogy nem csináltuk újra a gyakorlatokat. Az utolsó álló feladat, a guggolás nehéz volt. Szuper volt!

Nagyon szuper edzés ,jók a gyakorlat párok,jó a zene,alaposan megdolgoztatunk szinte észrevétlenül mindent,a súlyzóval a nehezítés bírható,te döntöd el milyen súlyt használsz.Nagyon nagy kedvenc lesz köszönöm nagyon jól esett!!

Az elején nem figyeltem, hány gyakorlatpár lesz (16:)), így teljesen flowba kerültem, fogalmam sem volt, mennyi van hátra, csak csináltam, csináltam:) Szuperjó volt az egész!