Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    22/07/06 ÚSZÓGUMI STOP!

    63p   |    
    edzés eszközzel eszköz: bot/seprűnyél egyensúlyfejlesztés testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc

    Klasszikus nyári edzésünkön a derék körüli zsírfelesleget támadjuk, minden oldalról. A törzs izomzatának fejlesztéséhez és extra terheléséhez ezen az órán roppant egyszerű eszközt, egy botot alkalmazunk. A has- és a mély hátizmok dolgoztatása kiemelt szerepet kap mindvégig, miközben az egész törzs izomzatot igen sok rotációval "lepjük meg", minden testhelyzetben...

    Videó lejátszása

Leírás

Ezen a klasszikus nyári edzésen a derék körüli zsírfelesleget támadjuk, minden oldalról. A törzs izomzatának fejlesztéséhez és extra terheléséhez ezen az órán roppant egyszerű eszközt, egy botot alkalmazunk. A has- és a mély hátizmok dolgoztatása kiemelt szerepet kap mindvégig, miközben az egész törzs izomzatot igen sok rotációval "lepjük meg", minden testhelyzetben. Ehhez kitűnő irányokat mutat majd a bot tartása és lehetővé teszi, hogy még hatékonyabb legyen a gyakorlat kivitelezése, intenzíven fejlődjön a testtudat, valamintizmaink helyes mozgásának érzékelése...

Kommentek

Renkuci (2 hónapja)

Nagyon szuper edzés volt. Egyre jobban kezdem megszeretni a botos gyakorlatokat, mert jól esik. Lett utàna egy kis izomlázam😊

Marta66 (2 hónapja)

Nagyon szeretem a botos edzéseket. Ez abban volt különleges, hogy sok volt benne a forgatás, hasizom oldalirányú mozgatása is. Köszönöm

Cirmoska (6 hónapja)

Ez egy nagyon jóleső edzés volt, nagyon tetszett! 🙂 Nem intenzív, inkább odafigyelős,de a gyakorlatok nem nehezek - időnként az egyensúlyozással meggyült a bajom, de nem volt sok nehéz pillanat. Szerettem a sok törzscsavarást és a hasizom is remek volt 🙂. Legnehezebbek a plank gyakorlazok voltak számomra, de bírható mennyiség volt ezekböl is. Most nagyon jól érzi magát a hátam 🙂, máskor is szívesen el fogom végezni!

Erika1983 (8 hónapja)

Én szeretem a botos edzéseket. A hátam is hálás érte. A bot segít a helyes kivitelezésben.❤️ Csak ajánlani tudom mindenkinek! Nagyon jó edzés volt. Köszönöm szépen! ❤️

Gyorsi (8 hónapja)

Sokféle, változatos gyakorlat, remekbe szabott edzés :)

Gyorsi (8 hónapja)

Sokféle, változatos gyakorlat, remekbe szabott edzés :)

Gyorsi (8 hónapja)

Sokféle, változatos gyakorlat, remekbe szabott edzés :)

Timcsiri (8 hónapja)

Drága Szandi! Hiánypótló edzés volt ez is, mint megannyi másik! Az edzőtermekben szinte soha nem dolgoztatjuk meg úgy a derék-has-hát tájékát, mint ahogyan ezen az órán tettük. Én a magam részéről nagyon szerettem, köszönöm! Holnapra tuti az izomláz :-)

Ava (11 hónapja)

Első botos edzésem volt, nagyon jól esett, megdolgoztatott minden testrészemet. Hátra, karra egyébként szinte minden nap edzek, de ezek a bottal történt mozdulatok ott is megdolgozzák a felső test izmait, ahol súlyzóval nem lehetne. Köszönöm szépen, megy a kedvencekhez.

Bettka (1 éve)

Nincs ugrálás, nem izzasztó edzés, de mindent megmozgat, és a derék nagyon alaposan meg van dolgoztatva. Végig rotálunk, nagyon jó gyakorlatok.

Vàjol (1 éve)

A botos gyakorlatnàl voltak elakadàsok,de szuper edzès volt ès gyorsan elrepült az idő Köszönöm 🥰

Gabi1221 (1 éve)

Nem túl intenzív, élvezetes edzés a törzsgyakorlatok és a hasizomgyakorlatok egy meglehetősen széles skálájával. Én nyaralás alatt végeztem ezt az edzést és a seprűt nem tudtam szétszerelni, de a házban lévő síbotok között találtam egy kisebbet (110 cm körülit), ami istenien működött. Főleg mert bele tudtam kapaszkodni a markolatba és az alsó korongba, ami segített a tartással. Viszont egy síbot könnyebb mint egy seprűnyél. Ugyan az edzés a hasizmokra fókuszál, amit az egész has körüli gyűrű megdolgozásával támadunk, semmi más nem marad ki. Comb, fenék, váll, bicepsz, tricepsz, hát, stb. Átfogó és hosszabb edzés (63 perc). A zene is nyugodtabb. Nekem nagyon jól esett és tervezem újra elvégezni ezt az edzést.

Bosycica (1 éve)

Nekem ez most erős volt,de jól esett és elfáradtam 🙂, most először használtam botot de tetszik 🙂

énisÁgi (1 éve)

Erős edzés, folyik rólam a víz, de nagyon jó!! Én szeretem a botos edzéseket, az egész napi ülés után jól esett! Kedvenc! Volt benne számomra új gyakorlat is ez külön jó volt.

B_Zsuzsi (1 éve)

Nekem ez volt az első edzésem bottal. Szuper jó volt. Egyedül az oldal plankeket nem annyira szeretem, mert nehezen mennek.🥴De megy a kedvencek közé.😊

Katie (1 éve)

Sok a derékforgatós gyakorlat a bot segítségével ami kifejezetten jólesett. Hiába 1 órás , jól eltelik az idő, persze vannak nehezebb részek, de összességében kellemes, nyugis a zene, ami nekem külön tetszett.

Ancsi (2 éve)

Voltak gyakorlatok amik kifogtak rajtam. Időben kicsit hosszú volt.

Ritucica (2 éve)

Jól átmozgató edzés, valóban sok tekergéssel. Jóleső fáradság a végére. Köszönöm :-)

Mok (2 éve)

Nagyon tetszett, jól àtmozgatott, máskor is vissza fogok térni hozzá! A bot miatt folyamatosan figyelni kell a. tartásra, a hasizomot is jól bekacsolja. Nem ez volt a legnehezebb edzés eddig, de ettől függetlenül nagyon jó gyakorlatokat tartalmaz.

Szilvikécske (2 éve)

Kitűnő edzés, ajánlom azoknak is, akik számitógép mellett dolgoznak, a bottal végzett gyakorlatok érzem, megdolgoztatták a vál és hátizmokat is és hozzá segitenek a helyes testtartáshoz. Köszönöm.

Dancs Ildi (2 éve)

Nagyon erős edzés volt,minden izomcsoportot megmozgatott a hát és a derék izmait különösen, ma izomlázam van. A bot helyett súlyzót használtam. Köszönöm szépen,legközelebb is fogom ezt az edzést elvégezni.

Kriszti76 (2 éve)

Különleges volt, nem csináltam még ilyen edzést, nagyon tetszett. 🥰

Davide (2 éve)

Ez nekem nagyon nehéz volt... De mivel a szeptemberi kihívás utolsó edzéseként végeztem, kitartottam:) Motivált a zene is, ami terszett. Köszönöm.

Zsuzsi. (2 éve)

Nem volt egy könnyű edzés, a végére a sok forgástól érezhetően elfáradt a törzsizomzatom. :)

Nóci (2 éve)

Nagyon tetszett! Jól követhető gyakorlatok, átmozgatott mindent! Biztosan még meg fogom csinálni!

Csin (2 éve)

Szuper edzés! Abszolút kedvenc! Teljeskörű gerincszervíz 😊

Esztii (2 éve)

Nagyon jó a zene! :)

Szilvi (2 éve)

Kellemes zenére egy erős, törzsizmokat alaposan megdolgozó edzés. Nagyon kellett már a derekamnak! Szívből ajánlom mindenkinek!

GABIKKA (2 éve)

Nagyon örültem a törzsizom gyakorlatoknak, nagyon jó torna, egyik kedvenc marad!

GMarcsi (2 éve)

Szuper jó edzés a törzs izmaira és a teljes testre!

Éva__ (2 éve)

Valóban úszógumi stop edzés volt. Nagyon szerettem. A zene isteni volt. A gyakorlatokat is imádtam. Azért leizzadtam a végére.

Kisheni (2 éve)

Szuperül èreztem magam , nagyon jó kis edzés!

Réka (2 éve)

Kétszer végeztem el ezt az edzést, eltérő helyszínen, az első után majdnem lakberendezőt kellett hívnom, de a második alkalommal már nem akadályoztak a bútorok. :) Nagyon kreatív gyakorlatok, változatos óra, viszont talán az eddigi legtérigényesebb edzés, nagyobb szobában vagy szabadtéren ajánlott hozzáfogni.

Bp Csilla (2 éve)

Jó kis botos edzés, néhányszor kapkodtam a levegőt. Biztosan többször megcsinálom majd!

ErikaHmv. (2 éve)

Nagyon tetszettek edzés, a bottal szerintem meg fogom érezni a hatását!:-)

(2 éve)

Remek összeàllitàs, jó zenével

Barbi12 (2 éve)

A megszokottól eltérő gyakorlatok, más stílusú zene. Nagyon élveztem 😊

Robina (2 éve)

Nagyon jó gyakorlatok voltak bottal! Izomlázam lesz😝

Ilduska (2 éve)

Nagyon jó kis edzés volt! Akár minden nap elvégezném, hogy az a fránya úszógumi eltűnjön! ;)

Erzsó21 (2 éve)

Kellemes, jó kis edzés. Figyelni kellett azért a kivitelezésre. Változatos sok új gyakival.

Sára (2 éve)

Napok óta fájt a hátam,a derekam, és emiatt pontosan erre az edzésre volt szükségem! Elmúlt a fájdalom, átmozgatott, átnyújtott a torna és persze jól meg is izzasztott. Imádtam. 🙂

Eszti (2 éve)

Nagyon alaposan, szakszerűen felépített hatékony gyakorlatok. Szuper volt!

Sziszi (2 éve)

A tegnapi súlyzós edzés után is meg lehetett csinálni. Én nagyon szeretem a botos edzéseket . Nem volt nehéz de nagyon átmozgatot izomláz az tuti lesz🤣

Zalandi (2 éve)

Szuperjó edzés volt ez is, de sajnos egy sérülés miatt még nem merem végig tornázni. Csak szépen, fokozatosan :)

Adorján (2 éve)

Áldott jók voltak az egyensúlygyakorlatok, meg az egész torna nagyon ötletes, kreatív volt. Köszönöm.

BIldikó (2 éve)

Intenzív a torna.

Andreaa (2 éve)

Egy lassú, alapos edzés, a bottal nekem kifejezetten nehéz volt, persze nagyon jól esett így utólag főként a hátamnak. Lesz izomláz.

Erzsó (2 éve)

Nagyon szeretem a botos edzéseket.

Benyus (2 éve)

A bottal végzett edzések a kedvenceim, szuper volt!

Kata77 (2 éve)

Valóban nem nehéz, de annál hatásosabb edzés. A sok rotáció és a bot használata tényleg alaposan megdolgoztatja a derékövet minden oldalról és a hátizmokat is. Jól esett nagyon és a zene is szuper volt szerintem.

szlmaria (2 éve)

Nekem nagyon tetszett ,az úszógumik kaptak rendesen ,de a farizom is,mégis vidám jó hangulatú de mégis hatásos edzés.Köszönöm!!!

EsztiB (2 éve)

Hát, tényleg keményen adtunk az úszóguminak 🧐😅, szuper edzés volt. Ha ettől nem megy le az úszógumim, akkor semmitől 🫠

Sylvia (2 éve)

Nagyon jó, új és változatos gyakorlatok voltak. Nem volt túl nehéz, de jól esett.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
hosszabb, mint egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: bot/seprűnyél egyensúlyfejlesztés testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Boszorkányok, utánam!
Figyelem! Hasizom.
További filmek

Tabata kis csavarral

23.06.27.   |   61p
 

Rohanós gumikötél

24.07.20.   |   45p
 

Figyelem, farizom!

21.09.25.   |   63p
 

Arcfitnesz_02

24.02.15.   |   32p
 

Gumiszalag májusra

25.05.03.   |   48p
 

Zsírégető áramlás

25.01.07.   |   57p
 

Feszesebben, erősebben!

25.03.25.   |   61p
 

Klasszikus Zsírégetés

21.08.21.   |   59p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN