-
Online edzések
Béres Alexandra
24/07/06 HENGERES STRETCHING
35:43 | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal eszköz: henger idősebbeknek is mezítláb végzett edzés test & lélek EXTRA HANGSÚLY: combizom hátizom/törzs/gerincKevés idő jut edzéseink során a nyújtásra, pedig annyi pozitív hozadéka van, hogy külön edzésként is szeretném nektek beépíteni. A rendszeres nyújtás fokozza az izmok rugalmasságát és növeli az ízületek mozgástartományát, ami segíthet a jobb teljesítmény elérésében sportolás, vagy mindennapi tevékenységeink során. Serkenti a vérkeringést az izmokban, ami elősegíti a tápanyagok és az oxigén hatékonyabb eljuttatását az izomszövetekbe, valamint a méreganyagok eltávolítását. A legjobb "tulajdonsága", hogy többnyire nagyon kellemes. Na, jó, nem minden pillanatban!
Videó lejátszása
Leírás
Olyan kevés idő jut edzéseink során a nyújtásra, pedig annyi pozitív hozadéka van, hogy azt gondoltam, mindenképp külön edzésként is szeretném nektek beépíteni. A stretching javíthatja az általános egészséget és a fizikai teljesítményt, mert a rendszeres nyújtás fokozza az izmok rugalmasságát és növeli az ízületek mozgástartományát, ami segíthet a jobb teljesítmény elérésében sportolás, vagy mindennapi tevékenységeink során. Serkenti a vérkeringést az izmokban, ami elősegíti a tápanyagok és az oxigén hatékonyabb eljuttatását az izomszövetekbe, valamint a méreganyagok eltávolítását. Ráadásul a legjobb "tulajdonsága", hogy többnyire nagyon kellemes is. Na, jó, nem minden pillanatban!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal eszköz: henger idősebbeknek is mezítláb végzett edzés test & lélek
Extra hangsúly:
combizom hátizom/törzs/gerinc
Nagyon kellemes, nagyon jóleső edzés volt. Köszönöm az élményt.
Egy újabb kedvenc a "nyújtás gyűjteményembe"! 🙂 Jóleső, lassú, hosszan kitartott mozdulatok, megnyugtat, lecsillapít. Én egy másik edzés után,kiegészítésként végeztem el, de el tudom képzelni egy fáradt napon is, amikor nem érzünk kedvet, erőt tornázni. Munden edzés után szoktam még külön nyújtást is csinàlni ( és tényleg jól érezhető a változás, fejlődés!) , így ezt az edzést is gyakran elő fogom venni. Mindenkinek ajánlom 🙂.
Az egész testet átnyújtottuk, kellemes, rövid edzés. Legalább heti 3x meg kellene csinálnom...
Sok táncolás és ugrálás után tökéletesen átnyújtott és átmasszírozott. Nagyon jól esett, köszönöm!
Nagyon élveztem! Derékfájással ébredtem reggel és szépen elmulasztotta a fájdalmamat az edzés.
Kellemes, lazulás edzés, tetszett.