Leírás
Olyan kevés idő jut edzéseink során a nyújtásra, pedig annyi pozitív hozadéka van, hogy azt gondoltam, mindenképp külön edzésként is szeretném nektek beépíteni. A stretching javíthatja az általános egészséget és a fizikai teljesítményt, mert a rendszeres nyújtás fokozza az izmok rugalmasságát és növeli az ízületek mozgástartományát, ami segíthet a jobb teljesítmény elérésében sportolás, vagy mindennapi tevékenységeink során. Serkenti a vérkeringést az izmokban, ami elősegíti a tápanyagok és az oxigén hatékonyabb eljuttatását az izomszövetekbe, valamint a méreganyagok eltávolítását. Ráadásul a legjobb "tulajdonsága", hogy többnyire nagyon kellemes is. Na, jó, nem minden pillanatban!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: henger idősebbeknek is mezítláb végzett edzés nyújtás/stretching test & lélek
Extra hangsúly:
combizom hátizom/törzs/gerinc
Ez egy nagyon kompakt nyújtó gyakorlatsor. Időben is megfelelő. Nekem csak rövid hengerem volt, de be fogok szerezni egy kicsit hosszabbat. Kedvenc lett.
Két futás között végeztem el, nagyon jól esett.
Nagyon jól esett ismét, és jóval könnyebben ment, mint a múltkor. Tényleg nagyon hasznos mozgásforma ez is, lehet benne fejlődni és a testérzet annyival jobb utána és az edzések között is miatta! Legyen még ilyen edzés több, Szandi!!!! Köszönöm!
Tökéletes észrevétel volt, amit Szandi a végén mondott, valóban megkívánja a test, hogy a kemény, izzasztó, alakformáló edzések mellett egy kicsit máshogyan gondoskodjunk róla. Hajlamosak vagyunk csak "zúzni", mert az formál, alakít, fogyaszt, de én már érzem, hogy a test hogyan fékez és kér ilyen edzésformát is. Úgyhogy nagyon köszönöm, remélem lesz még többfajta is, mert jön a nyár és a kemény edzések közé mindenképpen beiktatom többször egy héten a nyújtást. Nem volt mindenhol könnyű, sőt, pont ezért biztos, hogy kell! :)
Kellemes nyújtás volt. Köszönöm
Izomláz miatt választottam, nagyon jól esett. Be kellene építenem heti egyszer ezt a jó hengeres nyújtást.
Szuper nyújtás, igyekszem minden héten majd egy nyújtó edzést is beiktatni, mert nagyon fontos mindenkinek ajánlom! Az egészséges test alapja a rugalmasság 😊
Nagyon jó laza nyújtás, a tejes testet sikerült nyújtani. Nekem nagyon tetszett:)
Nagyon kellemes volt. Jól esett a sok kemény edzés után, az izomláz miatt most valami jól eső edzést szerettem volna, de nem akartam kihagyni a napi mozgást. Teljesen feltöltött.
Nagyon kellemes, nagyon jóleső edzés volt. Köszönöm az élményt.
Egy újabb kedvenc a "nyújtás gyűjteményembe"! 🙂 Jóleső, lassú, hosszan kitartott mozdulatok, megnyugtat, lecsillapít. Én egy másik edzés után,kiegészítésként végeztem el, de el tudom képzelni egy fáradt napon is, amikor nem érzünk kedvet, erőt tornázni. Munden edzés után szoktam még külön nyújtást is csinàlni ( és tényleg jól érezhető a változás, fejlődés!) , így ezt az edzést is gyakran elő fogom venni. Mindenkinek ajánlom 🙂.
Az egész testet átnyújtottuk, kellemes, rövid edzés. Legalább heti 3x meg kellene csinálnom...
Sok táncolás és ugrálás után tökéletesen átnyújtott és átmasszírozott. Nagyon jól esett, köszönöm!
Nagyon élveztem! Derékfájással ébredtem reggel és szépen elmulasztotta a fájdalmamat az edzés.
Kellemes, lazulás edzés, tetszett.