Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    23/08/26 HÉTVÉGI ROHANÁS

    38p   |    
    edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó EXTRA HANGSÚLY: combizom mellizom

    Jól jön a rohanós napokon, ha percet is "lefaragunk" az edzés hosszából. Ugyan az időtartam - többek között az anyagcsere fokozás miatt - nem csökkenthető bármeddig, kisebb kompromisszumra kész vagyok. Az időtartam rövidítésével arányban az ellenállást szeretném fokozni, kézisúlyzót használunk, hogy az egyensúlyt megtartsuk. A gyakorlatok ugyan nem jelentenek nagy kihívást, kellemes, teljes test edzést kapunk. Büszkén mondhatom, hogy ez a rövidebb "óra" is teljes értékű!

    Videó lejátszása

Leírás

A mai órát kicsit rövidebbre terveztem a megszokottnál. Rengeteg olyan visszajelzést kapok tőletek, hogy néha jól jön a "rohanósabb" napokon az, ha akár csak 5 percet is "lefaragok" az edzés hosszából. Ugyan az időtartam - többek között az anyagcsere fokozás miatt - azért nem csökkenthető bármeddig, egy kisebb kompromisszumra a mai napon, kivételesen kész vagyok. Persze az időtartam rövidítésével arányban azért az ellenállást szeretném fokozni, így kézisúlyzót használunk, hogy az egyensúlyt megtarthassuk. A végére pedig, bár a gyakorlatok nem jelentenek majd túl nagy kihívást, összességében egy jó kis teljes testedzést kapunk. Büszkén mondhatom, hogy ez a rövidebb edzés is teljes értékűnek tekinthető!

Kommentek

Éva__ (3 hónapja)

Jajjj nagyon bírtam ezt a zenét, legszívesebben hangfalat kötöttem volna a telefonomhoz, nagyon benne tudtam lenni az edzésben. Jók ezek a rövid edzések, amikor nincs annyi idő, de így is nagyon jól esik nap végén, feszültség levezetésként. Rövidség ellenére mindent megmozgattunk. Nagyon köszönöm:)

Szilvi (4 hónapja)

Tetszett a zene, dinamikus volt, ennek ellenére a feladatokat súlyzóval is meg lehetett csinálni. Ha kevés az idő edzeni, ez pont megfelelő lesz egy kellemesen alapos átmozgatásra.

Barbesy (10 hónapja)

8km-es tempós futás kiegészítésének választottam! Rövid volt de átmozgatott mindenemet! Szuper volt! Köszönöm! ❤️

RDBea (1 éve)

Mostanában inkább a hosszabb, erősebb edzéseket választottam, de ma éreztem, hogy csak egy könnyedebb torna fér bele. A végére jó kedvem lett, felfrissültem, egyszerűen jól esett. Köszönöm.

Lexus (1 éve)

Klassz volt nagyon. Nagyon szeretem, amikor több dolgot csinálunk egyszerre!🤗 Köszönöm!

Bettka (1 éve)

Rövid, de kemény. Nagyon jó párok, van négyütemű, de nekem a többi kardió gyakorlat nagyon tetszett.

Marty (1 éve)

Rohanós napokhoz remekül illeszkedő edzés. Vannak benne összetettebb gyakorlatok, amit először lassabban, majd ütemesen kell elvégezni és ez is ad egy dinamikát az edzésnek. Az pedig szuper h ebben a súlyzó végig társ:)

Tanya (1 éve)

A két kedvencem egyben: rövid és súlyzós. 🙂

Barbi900711 (1 éve)

Kellemes kis edzés , átmozgat :)

Hajni (1 éve)

Se ugrálás, se plank, mégis elérhető az aerob szint! 😃 Köszönöm! 🥰

Anett22 (1 éve)

Nagyon jó kis edzés. Erősítés változatosan, tele újdonsággal. Követhető, élvezetes videó. Többször végig fogom csinálni az az biztos.

Caitríona (1 éve)

Közepesen erős edzés. Megy a kedvencekbe. 🤗

Maryn007 (1 éve)

Hát a kitörés nekem sok volt. 🤣 Egyébként szuper 40 perc alatti edzés.

AnikóE (1 éve)

Reggelre nagyon jó, mert a bemelegítés alatt sok a nyújtózás.

Sziszi (1 éve)

Rövid de mindent átmozgató edzés. En 1,5 kg súlyt használtam ami szerintem elég . Igy utazás előtt pont elég volt jól átmozgatott. A.hasat combot lehet érezni. Kezdőknek ajánlom

Vàjol (1 éve)

Pont jó volt, mindent megmozgattunk ès a zene nagyon jó minőségű volt. Köszönöm az edzést!🤗

Timi (1 éve)

Pont olyan volt, mint amit vártam: ha valaki teljes erőbedobással/nagyobb súllyal csinálja azért lehet érezni, annak ellenére, hogy rövidebb edzés. :-)

Encus (1 éve)

Tetszett, hogy rövid,de intenzív az edzés. Vannak napok, amikor csak ez fér bele.

Körte (1 éve)

Számomra tökéletes átmozgató edzés. Többször elvégzem majd, amikor kevesebb idő áll rendelkezésemre. Szívesen fogadnék több hasonló órát!

Tímea (1 éve)

5 hónappal szülés után most elsö alkalommal mertem újra egy "Szandi"-Edzés csinálni. Jobban sikerült, mint gondoltam, de holnap tuti izomlázam lesz. :-) A hasizom gyakorlatok egy részét természetesen még nem tudtam/mertem csinálni (még van egy kis rés az izmok között), azokat máshogyan vagy addig más csináltam. Nem lesz esetleg a terhesség utáni idöszakra összeállított edzés esetleg? Comb-csípö-hasizom sit-up nélkül, vagy ilyesmi?

Petra 🦋 (1 éve)

Elég izzasztos edzés volt. Nagyon jó hasizom és combizom dolgoztatos. Gyors és hatásos edzés. Kezdőknek is ajánlom. Köszönöm szépen 🦋♥️

Erzsó21 (1 éve)

Nagyon jól jött egy rohanos napon! Kedvenc lett! Imádom a súlyzós edzeseket.

DomiKriszta (1 éve)

Kedvelem a rövidebb órákat,ez könnyebben belefér a napomba. Tökéletes edzés!

Zita (1 éve)

Hosszú kihagyás után még súlyzó nélkül is tökéletes volt mi d a rövidsége mi d pedig az erősségi foka a gyakorlatsornak.

Velczl (1 éve)

Közepes, nagyon jó volt.DE pont jól megizzadtam. Olyan "napi karbantartós".A rövid nekem jólesik és akár naponta is megcsinálnék hasonlót.Akkor majd minden nap mozognék.

Török Julcsi (1 éve)

Imádtam, tuti kedvenc lesz. :)

BZsuzsa (1 éve)

Tökéletes edzés azokra a napokra, amikor kevés idő van edzeni. Kellően megizzaszt.

panka (1 éve)

Átmozgató, szuper, nem nehéz edzés. Köszönöm 😊

Csáboska (1 éve)

Nagyon szuper edzés, köszönjük!

HegeZsuzsi :) (1 éve)

Remek volt! Köszönöm!

Andi008 (1 éve)

Sziasztok, ebben a hőségben a legideálisabb torna! Köszönöm Szandi

Renkuci (1 éve)

Jó kis átmozgató torna volt. Rövid de hatásos! Nagyon tetszett!

Marta66 (1 éve)

Nem erős, de intenzív tréning. Rohanós hétfőn reggelre tökéletes elkezdeni a hetet. Köszönöm

Eszti (1 éve)

Mindent átmozgató gyors edzés volt! Kedvenc lesz!

Ildikó_Bp (1 éve)

Nem volt nehéz, heti negyedik edzésnek épp megfelelő volt a tegnapi után 🙂. Rövidsége ellenére azért jól megdolgoztatta a combot, farizmot, kellemesen elfáradtam, jólesett. Köszönöm 🙂

Adorján (1 éve)

Könnyed, jól követhető gyakorlatokból álló torna, amit nagyon kellemes volt elvégezni. Úgy érzem, nem maradt ki egy testrészem sem. Jó volt!

Zsuzsi0519 (1 éve)

Szuper edzés, szuper zenével! Rövid, de kellőképpen intenzív, átmozgató torna. Jók voltak az új gyakorlatok. Pont elég volt a mai 39-49 °C hőségben! Köszönöm, jól éreztem magam!

Marci (1 éve)

Minden percét élveztem. Tökéletes edzés, megizzasztott. Kellemesen elfáradtam, de nem volt megterhelő. Hőségben épp megfelelő volt.

Gabi1221 (1 éve)

Ez egy rövidebb edzés, de a rövidség nem jelenti azt, hogy intenzitással kompenzál a gyakorlatsor. Ugyan Szandi mondja, hogy a súlyzókkal növeljük az intenzitást, szerintem ez az edzés nem különösebben nehéz. Én haladó tornázó vagyok és engem megizzasztott az edzés, de mégis azt mondanám, hogy inkább kellemes mint nehéz tornáról van szó. Én még odáig is elmennék, hogy ez egy kényeztetően kellemes edzés. Vagy én kezdek erősödni, vagy inkább Szandi egyre fortélyosabban építi fel az edzéseket, hogy hatékonyak legyenek, de ne legyenek annyira megterhelőek, hogy elvegyék a kedvünket a tornától. Klasszikus súlykontroll edzésre gondolj 1 kg-os súlyzókkal, amelyben van néhány érdekes új gyakorlat is. (Én 1.5 kg-os súlyzókat használtam, amelyekkel abszolút végezhetőek voltak a gyakorlatok.) Nagyon jó torna. Engem feltöltött energiával.

lkzsuzsi (1 éve)

Nagyon jólesett, örülök az ilyen jellegű lassúbb tornának!

Zsunci (1 éve)

Frissítő edzés, kezdőknek is ideális, rövid, de nem kapkodós mégis intenzív torna. ❤️

Viktória033 (1 éve)

Nagyon jó edzés volt, kellemesen elfáradtam, de kezdőként is végig tudtam csinálni a feladatokat.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
combizom mellizom

Az élő chatben írtátok

pont jó volt így reggelre :)

Viktória033

Nagyon jó volt!

Csilla70

Ezt most jó szívvel ajánlom a most kezdőknek!

GMarcsi

Pont olyan torna volt, amit nagyon szeretek!

Gabi💖

További filmek

Saját testsúlyos menü

24.06.11.   |   58p
 

Tartalomhoz a forma

22.12.13.   |   59p
 

Flow harmónia

23.11.18.   |   51p
 

Évzáró súlyzós edzés

24.12.31.   |   60p
 

Nyári formás combok

23.07.04.   |   53p
 

Súlykontroll 'Pulse'

21.08.18.   |   60p
 

Hasizom "bosszantás"

23.01.24.   |   58p
 

Basic Vinyasa flow

22.04.18.   |   47p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN