Kicsit féltem, de jól bírtam, legközelebb még több erőbedobással fogom tornázni. Fantasztikus óra! Köszi Szandi!

Erős, izzasztó edzés volt. A combot rendesen megdolgozta. Az izomláz garantált 🙂

A zene telitalálat az edzéshez, segít, hogy elvonja a figyelmet. A szokásostól pörgősebb bemelegítés már sejteti, hogy nem egy könnyed átmozgató edzés lesz. Brutálisak a statikus gyakorlatok, a kardio gyakorlatok még erősebbek. A súlyzók részek jelentettek számomra egy kis pihenést. Az edzés erősségéhez mérten nekem jól esett volna egy kicsit hosszabb nyújtás a végén.

Hát ez nagyon jó volt! 🙂 Az edzés erős, a gyakorlatok nagy részét állásban végezzük. A 45 másodpercek kibírhatóak ( némelyik nehezen 🙂) , és mivel páronként haladunk, én mozgalmasabbnak éreztem, az idő gyorsan eltelt. Nekem mindegyik pár tetszett! Legnehezebbek a kardió gyakorlatok voltak (kettőnél csak könnyítve ment végig, a kardió mindig nehezen ment), legjobban a súlyzós feladatok mentek, a statikusból volt ,ami jól ment, és olyan is,ami nehezebben. Elejétől a végéig nagyon jól éreztem magam, kedvenc lesz ez is 🙂

Megizzasztott, egyáltalán nem unalmas. Megy a kedvencek közé.

Ez most brutál volt.Soha nem pontoztam még 10-esre.Hát eljött ennek is az ideje 😃.

Gigajó edzés!! 437 kalória! Hetente minimum 1 kardió edzésre rá kell vennem magam. Nagyon jól esett, végigcsináltam, érzem, hogy "megdolgoztam" a testem . Juhéjjj! Mindenkinek ajánlani tudom. Én felváltva 1 és 2 kg- os súlyzókat használtam, oldalemelésnél le is tettem. Így is hatásos. Köszönöm!

Kimondottan erős edzésnek éreztem. Nagyon klasszak a triók és az , hogy csak kétszer ismétlődnek. Megtöri a monotonitást.

Mindenkinek ajánlom ezt az edzést aki meg tudja csinálni! Azoknak pedig akik még ezt nem tudják végig edzeni azoknak pedig azt tanácsolom, hogy erősítsék magukat és a kondíciójukat arra, hogy egy napon végig tudják ezt az edzést tornázni. Megéri! Nagyon jó élményt nyújt!

Szuper volt. Tetszett a triók koncepciója.

Tavaszi fáradtság és egy stresszes hét után TŐKÉLETES EDZÉS:) hála és köszönet. Visszatér az élet minden egyes testrészembe:)

Első kilencesem. Könnyű, csuklóra rögzítős súlyzóval csináltam, így a legtöbb súlyzós rész laza volt (ami jó, nem szeretem a nehéz súlyt), viszont bizonyos nem-súlyzós részek nagyon nehezek - az egyik kardió is, de különösen a statikusak. Jólesett, de azért még rá kell készülnöm, hogy újra el akarjam végezni...

Erős torna volt. Alaposan megdolgoztatott, volt gyakorlat, amit könnyített verzióban végeztem, ettől független nagyon tetszett.

Erős edzés, de nincs benne négyütemű :)

Kemény edzés volt. Könnyített verzíóban is igencsak érzem mindenemet. Szuper edzés, köszönöm.😊

Erős edzés nagyon tetszett. Térdfájósoknak annyira nem ajánlom mert sok a kitörés és a hajlítás.

Nehéz, kitartást igénylő edzés. Volt ahol meg kellett állnom lihegni😃. Érzem mindenem. Köszönöm.

Erős edzés, a cardio rész megizzasztott 😊

Erős edzés, amiben az első 45 percet végig állásban végezzük. Én csak másfél kilós súlyzókat használtam, de így is megizzasztott ez a gyakorlatsor. A statikus kitartások nagyon kemények voltak, ami kívülről könnyűnek tűnhet, de végig csinálni így triókban egész más.

Nagyszerű triók voltak. A végén sokkal jobban ment, mint az első két triónál. A statikus gyakorlatok külön csemegék. Teljesen feldobott ez az edzés. Köszönöm!:)

Elég kemény edzés volt. Izomláz van rendesen. 6 db trió pár. Egy kardió,egy súlyzós és egy statikus feladat 2 körben. Már amikor a 3-dik triót csináltunk akkor már éreztem H off lesz. A végén hasizom jó kis dolgozósra sikerült. Nem kezdőknek való edzés volt. Köszönöm szépen 🦋♥️

Nekem combgyilkos volt. Mindegyik trióban volt kedvenc, egy változatos, erős edzés.

Nagyon szeretem a gyakorlatpáros edzéseket, ez is kedvenc lesz! Nekem a 2. trió volt a kedvencem, bár lehet, elvetemült vagyok! :) A kitörésben a hátsó lábat kicsit előreemel gyakorlat viszont nekem brutális volt, abból nem is ment a 45 sec. Köszönet az edzésért! :)

Nagyon jó átmozgató. Megizzasztott, de másnapra izomlázam nem lett. Sok ülés után ajánlom magamnak.

Érdekes koncepción alapuló edzés. 3 gyakorlatot végzünk, minden párt kétszer (45 mp-s munkavégzéssel gyakorlatonként) és 6 körünk van. Majd hát, hasizom, és nyújtás. A triókban egy kardió gyakorlatot egy súlyzós gyakorlat követ (3 kg-os súlyzókkal, illetve amit választotok) és egy kitartott gyakorlat zár amit súlyzóval (1 vagy 3 kg) vagy súlyzó nélkül végzünk. A gyakorlatok gyors váltakozása és különbözősége segít elterelni a figyelmet az edzés intenzitásáról. A kitartásos gyakorlatok olyannyira nem könnyűek, hogy az ember már várja és örömmel végzi a következő kardió gyakorlatot. Az is az edzés előnye, hogy amikor valami megerőltetőbb gyakorlat jön, tudjuk, hogy azt csak egyszer kell megismételni. Jól leizzasztó, jégolvasztó, a hideg telet elfelejtető edzés. Én nagyon élveztem.

Ismét egy nagyon szuper edzés! Minden van benne. A kardió és a súlyzós feladatok is nagyon jók. Nekem a statikus részek voltak a legnehezebbek, pláne, ha jó mélyen marad az ember!

Erős edzés, minden van benne ami kell az alapos zsírégetéshez. Kardió, erősítő és statikus triók váltják egymást 45 mp-ben.

Szuper volt,változatos gyakorlatsorok tették élvezetessé ezt a kardiók miatt amúgy izzasztó edzést.

Nagyon köszönöm, szuper volt! Minden percét imádtam. A zene is jó választás volt. A 45 mp-es blokkok nem voltak annyira megerőltetőek, a statikus talán nekem erősebbnek tűnt. A 6. körben lévő terpesz-zár kardió megizzasztott.

Több mint egy éve edzek itt Veletek, de ez most nehéz tréning. A tanulság az az, hogy bármilyen fáradtan is kezdem el, bármennyire is hosszú nehéz nap után, akkor is érdemes belevágni és vigigcsinálni. Kiegyensúlyozott, de intenzív trio-k. 2x2kg és 2x4kg-os súlyzókat váltogattam. Köszönöm

Erős program, 1 kardió 1 súlyzós 1 statikus gyakorlat 2 körben , 6 különböző ilyen összeállítás. Utána megyünk le a földre: has és társai ... . Nincs benne 4 ütemű, de furcsa módon nekem jobban esett volna a terpeszből földérintés helyett az egyik körben:) Izomlázas másnap, nagyon hatásos!!!!

Ez volt az első edzésem Alexandrával és bevallom nagyon tetszett, tökéletes felépített, minden izmomat mozgató edzés volt. Külön tetszett, hogy folyamatosan mondta, mikor melyik izomnak kell feszülnie, melyik dolgozik leginkább. Erősségre nekem picit sok volt, de ez csak az én túlsúlyomnak és gyengeségemnek volt köszönhető. Ha gyengébb lett volna, lehet már nem is vonzana annyira. Köszönöm!

Jó erős edzés, nagyon jól felépített 3-as blokkokkal. Az intenzív és a statikus gyakorlatok váltakozása ad egy kis pihenőt a körök között, de a megemelkedett pulzus még így is marad. A sulyzókkal lehet könnyebb vagy nehezebb az edzés. Nekem nagyon tetszett, megy a kedvencekhez

Erős edzés volt, nagyon felfrissített!

Nagyon jó edzés! Mind a kardio rész, mind a zsírégető alaposan megizzasztott és kellemesen lefárasztott.

Erősebb edzés, hiszen 45 másodperc munkavégzés, 10 mp pihivel szerintem nehéz volt. (Általàban 30 mp munkavégzés. 10 mp pihi a komfort zónám) 1 esetben(taposás+kitörés), könnyített verziót, csak taposást csináltam. 2 kg-os súlyzót használtam az edzés során és még így is eszembe jutott, h kisebbre cserélem, de sajnáltam volna energiát áldozni a cserére a pihenőidőben. 😂 A hasizmot most kifejezetten élveztem. A 6 trió teljesítése nem könnyű, de lehet, hogy a sok váltás segített túllendülni a mélyponton. Még előveszem ezt az edzést…..valamikor. 😉

Szuper volt a triók összeállítása, nagyon tetszett, hogy így el lett osztva a kardió. Nagyon jól esett! Köszönöm!

Szuper edzés,de nehéz.8-ra értékeltem.Megy a kedvencek közé

Huh, hát ez jó kemény volt! A párok is nehezek voltak, nem igazán tudott lemenni a pulzus. Szuper volt!

Sajnos nem bírtam végig, talán 90 % volt meg, de sebaj majd legközelebb! Köszönöm