Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    24/01/20 MA SIETÜNK!

    47p   |    
    edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc

    Jó-jó, rendben, sietünk, de mégis alapos edzést végzünk! Teljes test átmozgatás után fókuszunkat a has és törzs izomzatára helyezzük. Minden irányból megtesszük a szükséges lépéseket, hogy ez a terület a lehető legjobban fejlődjön. Egyszerű has- és hátizom gyakorlatokon túl, sok összetettebb gyakorlatot is válogattam a mai edzésbe. Felkészülhetünk plank pozíciókra, néhány nehezebb, statikus, tartott helyzetre, és jó néhány ismétlésre. Ha már sietünk, legalább a rendelkezésünkre álló időn belül adjunk bele mindent!

    Videó lejátszása

Leírás

Jó-jó, rendben, sietünk, de mégis alapos edzést végzünk! Egy teljes test átmozgatás után (mialatt beindítjuk a fokozottabb anyagcsere folyamatokat), a fókuszunkat a has és törzs izomzatára helyezzük. Természetesen minden irányból megtesszük a szükséges lépéseket, ahhoz hogy ez a terület a lehető legjobban fejlődjön. Az egyszerű has- és hátizom gyakorlatokon túl rendkívül sok, összetettebb gyakorlatot is beválogattam a mai edzésbe. Felkészülhetünk jó pár plank pozícióra, néhány nehezebb, statikus, tartott helyzetre, és bizony jó néhány ismétlésre. Ha már sietünk, legalább legyünk koncentráltabbak és a rendelkezésünkre álló időn belül adjunk bele mindent!

Kommentek

Szeva23 (10 hónapja)

Aki hasra gyúr ne hagyja ki! Csalóka, egyszerűnek tűnő gyakorlatok és annyira mégsem az. Másnap érezni hatását.

Petra 🦋 (1 éve)

Különleges edzés volt. Nem volt farizom rész aminek örültem. Viszont hasizom rész nagyon sok volt és minden része meglett dolgoztatva. Ez egy gyors edzés volt egy felfrissülésre. Nagyon tetszett. Köszönöm szépen 🦋♥️

Bettka (1 éve)

Nem éreztem sietősnek, inkább kényelmes tempójú, átmozgató edzés volt, benne sok has gyakorlattal, de sem a támaszkodás, sem a plank nem volt sok. Ezt inkább egy laza, könnyed tornának mondanám, amikor nincs az embernek kedve nagyon megerőltetni magát, mégis tenne valamit az egészségéért.

Bambika (1 éve)

Üdítő volt! Köszönöm! :)

Sylvia (1 éve)

Ez az edzés a számomra legkritikusabb részt dolgozta meg. Nagyon jó hasizom fókuszú torna, egy fárasztó nap végén is könnyen elvégezhető.

Katie (1 éve)

Nagyon szuper torna sietősebb napokra! Jól megdolgoztatja a hasizmokat, másnap is érezhető! :)

szlmaria (1 éve)

Ha egy szuper hasizom edzésre vágysz ez az. Hamar a földön találjuk magunkat ,dolgozik a hasizom minden oldalról rendesen.Köszönöm nagyon jól esett.

Hajni (1 éve)

Nem volt ugrálás, plank is kibírható, de mégis jól átmozgatott. Köszönöm az edzést.

Eszti (1 éve)

Nagyon tetszett, hogy egy alapos bemelegítés és egy kis combizom után már a földön dolgoztunk és sok szuper hasizom gyakorlatot megcsináltunk. Sokkal összeszedettebbnek ereztem magam utana.

Ildikó65 (1 éve)

Egy nagyon folyamatosan végezhető,mindent jól megdolgoztó edzés volt. Köszönöm!

Ildikó_Bp (1 éve)

Épp egy ilyen edzésre vágytam, ami rövidebb, ugyanakkor a hasizom rész nagy hangsúlyt kap és minden irányból megdolgoztatjuk. Ha helyes tartással végezzük, azért a rövidebb állásban végzett rész sem gyenge. Tetszett, hogy most sokat voltunk a földön. Tökéletes, köszönöm 🙂

Momoka (1 éve)

Imádom :)

Szilvi (1 éve)

A bemelegítés után gyorsan a földön találtuk magunkat, sok hasizomgyakorlat volt. Nagyon tetszett!

Júlia (1 éve)

Ha egy nyugodt has edzésre vágysz, ez tökéletes. :)

Enci (1 éve)

Nagyon jó volt a tempó és a gyakorlatokhoz az alapos magyarázat! Így könnyebb volt helyesen elvégezni. A kislányom nagyon várta a végén a kutyust!

(1 éve)

Nagyon aranyos a kutyusod, az enyém sokszor velem tornàzik

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
További filmek

37 perc pörgetés

22.08.27.   |   37p
 

Up&Down párok

22.08.17.   |   56p
 

Kellemes 'LIIT' percek

24.10.08.   |   56p
 

Csodás hasat gyorsan!

24.06.29.   |   37p
 

Hasizom áthajtással

24.08.03.   |   38p
 

75 perces Full Body Workout

21.02.10.   |   73p
 

Anya torna

21.09.20.   |   46p
 

Alsótest fókusz lábsúllyal

23.02.21.   |   58p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN