Leírás
Mai óránkon egy új eszközt emelünk be a repertoárunkba: a súlylabdát! Most 1-1 kg-os labdákkal dolgozunk, amelyek elsőre játékosnak tűnhetnek, de valójában remek eszközök az izmok alapos átmozgatásához. A labdák használata nemcsak az erőfejlesztést támogatja, hanem kihívást jelent az egyensúlyunknak, a koordinációnknak és a stabilizáló izmainknak is. A teljes testet célzó edzés során a súlyzótól csak picit eltérő fogással dolgozunk. (Ha nincs otthon súlylabdád, kézisúlyzóval is nyugodtan belekezdhetsz). Figyelünk a törzs kontrolljára, közben ügyelünk az ízületek védelmére is...ezért lesz az edzés valóban újszerű élmény!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Nem találtam erősnek, igaz csak kézi súlyzóval dolgoztam, barátkozni kell a súlygolyókkal. Örültem, hogy volt egy pár egyensúly gyakorlat is, ami nagy kedvencem.
Remek edzés volt, nagyon jól esett a hátamnak, ami gyakran szokott fájni. Jól átmozgatta. Máskor is biztosan megcsinálom ezt az edzést.
Még egy rövidebb torna is felébreszti az embert, azt biztos. Én sima kézisúlyzóval végeztem a gyakorlatokat. A térdhajlatba szorítással állásban óvatosabb leszek legközelebb, mert egyszer kicsúszott a súlyzó. Kezdek weekend premier rajongó lenni, szombat reggelre pont ideálisak ezek a rövidebb gyakorlatsorok.
Könnyűnek tűnő, de nem annyira könnyű, szuper edzés. Különleges. Súlyzóval csak a nyújtás egy része nem kivitelezhető, minden másra a súlyzó is tökéletes, ahogy Szandi is mondta az elején. Köszönöm az edzést!!!
Jópofa eszköz ez a súlylabda, tetszettek a vele végzett gyakorlatok. A fókusz is tetszett, mivel egyensúlyfejlesztésből, hát- és gerincgyakorlatokból szerintem sosem lehet elég.