Leírás
Egy szuper súlyzós edzésbe kezdünk, amelyben többször (a begyakorlás után) változtatunk az adott gyakorlat intenzitásán. Vagy gyorsabb ütemben végezzük a mozdulatsort, vagy nehezítünk a kombináción, akár bevonunk még egy izomcsoportot. Az ellenállásunk segít abban, hogy a lehető legjobban tónusba hozzuk kiszemelt területeinket, és bizony egy kis változatosságot is ad a zsírégetésre jellemző sok ismétlés okozta monotónia perceiben. Legyen az utolsó téli edzésünk egy belülről-kívülről melegítő, súlyzós izzasztás!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó eszköz: kézisúlyzó (nehéz)
Extra hangsúly:
combizom farizom mellizom karizom vállizom
Az élő chatben írtátok
Ooo imádtam az edzést az elejétől a végéig :) hamar eltelt az idő, csináltam volna még, nagyon köszönöm:)
Éva__
Éva__
♥️ Köszönöm, szuper volt.
Anikó_A
Anikó_A
Ez volt az első élőm, szuper volt!🥰🥰
45 percig menőnek hittem magam, aztán nehéz lett :D
ZsB
ZsB
Nagyon jó volt, az egyik kedvenc lesz!
Suzi
Suzi
Kellemesen elfáradtam, szuper volt! Köszönöm!
Judita
Judita
Éreztem, hogy kicsit pihentél, mert ez egy kicsit erősebb edzés volt. :D
Zsuuuuuu
Zsuuuuuu
Nagyon jo, dinamikus sulyzos edzes, a vegen egy nagyon aranyos meglepetes vendeggel.
Flóra ruhája volt az igazi télbúcsúztató! :D Köszönöm az edzést!
Nekem kifejezetten jólesett az elején a hosszabb bemelegítés. 3 és 1,5 kg-s súlyzókat használtam, ami nem volt megerőltető, de éreztem h átmozgattam mindenemet.
Ma nem volt kedvem az edzéshez, úgy indultam neki ennek, hogy hátha majd menet közben. És így is lett 🙂. Jó zenére, szuper jó gyakorlatsorral vitt magával, gyorsan elröppent az idő. Nem kardiós, de még is jól megizzasztott. Köszönöm 🙂
Kombinációkban gazdag súlyzós edzés. Bár nem volt túl gyors a tempó, a változatos megoldások igazi színt vittek az egészbe és így valóban röpült az idő, miközben minden izom dolgozott. Viszlát tél! Hello tavasz!:)
Ez egy szuper edzés volt. Én csak akkor vettem fel a nagyobb súly mikor Szandi is. Erős edzés volt de nagyon jól eset . Comb farizom karizilom jól meg lett dolgoztatva. Szeretem Szandi kedvességét mosolygását .Jobb lesz a napom
Szuper volt! Imádtam! :)
Nagyon jól átmozgató edzés volt!! 😃
A bemelegítés nekem is hosszabbnak tűnt. Kellemes átmozgató valóban. A zene viszont szuper volt.
A bemelegítés része kicsit hosszú volt. 1,5 kg, illetve 3 kg súlyzóval felváltva végeztem a gyakorlatokat. Kellemesen átmozgatott.
Nagyon szuper teljes edzés, átmozgat mindent. Külön tetszik, hogy gyakorlatról gyakorlatra haladunk és nincs ismétlés. Másfél kilós súlyzóval végeztem a feladatokat, nekem ez bőven elég volt.
Hát ez a bye, bye tél edzés nehéz. 2x2kg-os és 2x4 kg-os súlyzókat készítettem elő, de igazából csak a 2x2kg-ot használtam. Vannak új gyakorlatok is, főképpen a hátizomra. Összességében elfáradtam, de lehet csak azért mert fáradtan kezdtem. Jöhet a tavasz....I'm ready.
Erős, de nagyon szuper edzés volt. A karizmok is intenzíven dolgoztak. Tetszett ahogy egyik gyakorlatból átmentünk a másikba. Kedvenc lesz. Köszönöm!
Nagyon szuperek a súlyzós edzések! Hatékony gyakorlatok voltak az alapos bemelegítés és nyújtás között. Elrepült az idő. De azért jó nehéz volt!
Nagyon jó edzés.7-re értékelem
Nagyon szuper edzés volt, zenét is bírtam, nagyon vitt magával. Alapos, lendületes bemelegítést követően súlyzóval végeztük a gyakorlatokat, hasizomot is kísérte a súlyzó. Nagyon jól esett. Köszönöm szépen :)