Leírás
Ezt az edzésünket nagy súlyok bevonásával terveztem. Ha van rá lehetőséged, készíts elő akár több súlyzópárt is, hogy a legmegfelelőbbet választhasd ki az adott feladat elvégzéséhez. Én a gyakorlatok túlnyomó többségét 5 kilogrammos súlyzóval végzem, ez talán jó kiindulási alap lehet neked is a megfelelő ellenállás megválasztásához. Az edzés kifejezetten izomtónus fokozó, erőteljesebb emelésekkel, pihenőkkel, és a felsőtestet is alaposan megdolgoztatja. Vegyük elő a keményebb énünket és küzdjünk meg a mai napon önmagunkkal, és a súlyzópárral!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó eszköz: kézisúlyzó (nehéz)
Extra hangsúly:
vádli/talp mellizom karizom vállizom
Az élő chatben írtátok
köszönjük szépen, ez jó volt! :)
Maja
Maja
Szuper volt. Abszolút kedvenc lesz. :) Nagyon köszönöm:)))
Zsuzsika08
Zsuzsika08
Nagyon szuper volt! Köszönöm!
Eszti
Eszti
Kisebb súlyokkal tornáztam végig, mint Szandi de így is nagyon hatásos, kiegyensúlyozott, "nyugis" edzés, kellemesen átmozgatott, már utána éreztem a karomat.
A nagysúlyos edzésekben a teljes koncentráció és csak a mozgásra való odafigyelés a legjobb, amellett persze, hogy mennyi izmot megmozgat. Szeretem ezek az órákat. Ez az edzés is élmény volt.
Nyugodt erőteljes mozdulatokkal végezzük a gyakorlatokat, nagy súllyal igazán hatásos edzés, a súlyzós hasizom különösen tetszett.
Nem nehéz, nyugodt, jól átmozgató edzés. Szuper volt. Köszönöm 😄
Nagyon jó súlyzós edzés. Az 5 kg- os súly nekem néha nehéz volt, de még így is élveztem. Teljesen megdolgoztuk a karokat, felsőtestet, de a comb és a has sem maradt ki. Megy a kedvencekhez!:-)
Nagyon passzolt a zene a lassúbb gyakorlatokhoz, amik azért nehezek voltak ìgy 5kg-os sullyal. Én a felénél váltottam is 2kg-osra Tetszett!!
Jó kis edzés volt, a lábomra tettem 1 kg-os súlyt és úgyis jól ment a torna.
Nagyon szerettem ezt az edzést, 2x5 kg-os súlyzókkal végeztem. Nagyon tetszett,hogy lassúak a mozdulatok, nem sietünk sehova,ki lehet mozogni a mozdulatokat. Kedvenc lesz! :)
Ez egy nagyon jó edzés volt. Nehéz súly,könnyű súly hihetetlenül megdolgoztattuk minden egyes porcikánkat. Állásba végzett munka nagy súllyal majd a talajon végzett feladatok váltogatva. Hasizom rész kiváló volt. Ez az edzés tökéletes volt számomra. A zene is nagyon jó volt. Köszönöm szépen 🦋♥️ kedvenc ♥️
Sok karizom gyakorlat van benne Nen rohanos lassú tempoban haladunk előre. Az idő hamar eltelt .Én 3 kg súlyzott használtam végig.
Egy ideje nem teszek edzéseket a kedvencek közé, mert már annyi van ott, hogy nem találok semmit. De ezzel az edzéssel most kivételt tettem. Tutti kedvenc. Én is nagyon szeretem a nagysúlyzós edzéseket. Azért mert a nagy súlyzókkal való küzdelem miatt csak úgy repül az idő és mert a nagyobb súlyzókkal tényleg lehet látható változást elérni. Ez egy nehezebb edzés, de ez attól függ, hogy mekkora súlyzókkal dolgoztok. Én azokat a súlyzókat használtam mint Szandi és azon gondolkodtam, hogy ennek az edzésnek a "vállnyűvés" (vagy "vállformálás nagy súlyzóval") cím talán megfelelőbb lett volna. Bár a többi nagyobb izomcsoportot sem kíméljük. A lassabb tempó ellenére, a zene dinamikus, viszi előre az edzést, és segít a küzdelemmel. Nagyon jó edzés!
Intenzív edzés volt.
Hasonló gyakorlatok, mint máskor, de sokkal lassabb tempóban és változó nagyságú súlyokkal. A hasizom rész nagyon tetszett!
Végig fent maradt a motivációm.Nagyon kellemes a zene és Szandi profizmusa,nyugodtsaga visz magával tovább.Kedvenc lesz ez az edzés.
Ez nagyon szuper volt ..el is múlt a fejfájásom😊
Nem ugrálós, hanem alaposan, nyugodtan kidolgozós edzés. Nagyon szuperek Szandi nagy súlyos edzései is.
Kedves Szandi! Szuper volt még nyomtam volna szeretem az edző termeket is nagyon tetszett! Köszönöm 👏👏👏👏👏
Nagyon szuper edzés volt, imádom a súlyzós gyakorlatokat! Teljesen feltöltött! Köszönöm! 😊