Leírás
Ezt az edzésünket nagy súlyok bevonásával terveztem. Ha van rá lehetőséged, készíts elő akár több súlyzópárt is, hogy a legmegfelelőbbet választhasd ki az adott feladat elvégzéséhez. Én a gyakorlatok túlnyomó többségét 5 kilogrammos súlyzóval végzem, ez talán jó kiindulási alap lehet neked is a megfelelő ellenállás megválasztásához. Az edzés kifejezetten izomtónus fokozó, erőteljesebb emelésekkel, pihenőkkel, és a felsőtestet is alaposan megdolgoztatja. Vegyük elő a keményebb énünket és küzdjünk meg a mai napon önmagunkkal, és a súlyzópárral!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó eszköz: kézisúlyzó (nehéz)
Extra hangsúly:
vádli/talp mellizom karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Büszke karizmok
Nagyon jo erosito edzes, jol megdolgoztatja a hatat, vallat, karokat. Koszonom!
Üdítő feladatsor volt, beteszem a kedvencekhez. Igaz, nekem másfél kilós csak a súlyzóm, és így simán bírtam volna tovább is, elrepült az idő, miközben a mozdulatokra figyeltem. Kellemes felüdülés.
Örültem, hogy nagyobb súlyt használtunk. Ugrálásmentes, mégis jól megizzasztó edzés. Köszönöm!
Két kilós súllyal is bőven elég volt. Köszönöm
Semmi kapkodás, viszont nagy súllyal végezve (és ezen mindenki értse azt, ami neki nagy - nálam az egy kilós a kicsi, és a két kilós a nagy), kimondottan hatásos gyakorlatsor.
Én egy nehéz nap után 2kg-os súlyzóval edzettem! Pont elég volt így nap végére! Tetszett! Köszönöm
Büszke karizmok kihívás keretein belül csináltam két egymást követő nap. Kicsit remegett a karom 3kg-os súlyzóval. Nagyon jól követhető gyakorlatok, mivel kicsit lassúbb és nem a lendület visz vagy a súlyzó, ahogy Alexandra mondja.
Nagyon jó edzés! Ha valakinek nincs annyira kedve de mozogni szeretne arra tökéletes választás. 😉😊
Nagyon jó edzés volt. Nagyobb súlyom csak a kettlebell van, így egy 6kgossal toltam végig, felváltva egy 2-2 kgossal. Nem ugyanaz, de ez most pont elég volt. Így végig sikerült mennem az összes gyakorlaton.
Vasárnap reggeli átmozgatásnak nagyon jól esett. Semmi ugrálás. 2kg-s súlyzóm a legnagyobb, nekem bőven elég volt azt is néha 1kg-ra cseréltem a hátam miatt. Tavaly is jó volt a karizom kihívás :) látszik is az eredménye. Köszönöm!
Semmi ugrálás, semmi négyütemű, kibírható plank, mégis hatékony edzés. Köszönöm a videót!
Nyárindító sulyzos edzésnek is kiváló, nekem csak 2 kg súly van itthon, vagy kettlebell. Rövid de jól átmozgató nem kapkodós torna. Újabb “rövid” kedvenc!
Nagyon jó edzés abszolút nem ugrálós. Kedvencekhez raktam.
Nagyon jó edzés abszolút nem ugrálós. Kedvencekhez raktam.
Kisebb súllyal végeztem, de így is tökéletes edzés volt. Mindent átmozgatott. A zene nagyon kikapcsolt.
Kisebb súlyokkal tornáztam végig, mint Szandi de így is nagyon hatásos, kiegyensúlyozott, "nyugis" edzés, kellemesen átmozgatott, már utána éreztem a karomat.
A nagysúlyos edzésekben a teljes koncentráció és csak a mozgásra való odafigyelés a legjobb, amellett persze, hogy mennyi izmot megmozgat. Szeretem ezek az órákat. Ez az edzés is élmény volt.
Nyugodt erőteljes mozdulatokkal végezzük a gyakorlatokat, nagy súllyal igazán hatásos edzés, a súlyzós hasizom különösen tetszett.
Nem nehéz, nyugodt, jól átmozgató edzés. Szuper volt. Köszönöm 😄
Nagyon jó súlyzós edzés. Az 5 kg- os súly nekem néha nehéz volt, de még így is élveztem. Teljesen megdolgoztuk a karokat, felsőtestet, de a comb és a has sem maradt ki. Megy a kedvencekhez!:-)
Nagyon passzolt a zene a lassúbb gyakorlatokhoz, amik azért nehezek voltak ìgy 5kg-os sullyal. Én a felénél váltottam is 2kg-osra Tetszett!!
Jó kis edzés volt, a lábomra tettem 1 kg-os súlyt és úgyis jól ment a torna.
Nagyon szerettem ezt az edzést, 2x5 kg-os súlyzókkal végeztem. Nagyon tetszett,hogy lassúak a mozdulatok, nem sietünk sehova,ki lehet mozogni a mozdulatokat. Kedvenc lesz! :)
Ez egy nagyon jó edzés volt. Nehéz súly,könnyű súly hihetetlenül megdolgoztattuk minden egyes porcikánkat. Állásba végzett munka nagy súllyal majd a talajon végzett feladatok váltogatva. Hasizom rész kiváló volt. Ez az edzés tökéletes volt számomra. A zene is nagyon jó volt. Köszönöm szépen 🦋♥️ kedvenc ♥️
Sok karizom gyakorlat van benne Nen rohanos lassú tempoban haladunk előre. Az idő hamar eltelt .Én 3 kg súlyzott használtam végig.
Egy ideje nem teszek edzéseket a kedvencek közé, mert már annyi van ott, hogy nem találok semmit. De ezzel az edzéssel most kivételt tettem. Tutti kedvenc. Én is nagyon szeretem a nagysúlyzós edzéseket. Azért mert a nagy súlyzókkal való küzdelem miatt csak úgy repül az idő és mert a nagyobb súlyzókkal tényleg lehet látható változást elérni. Ez egy nehezebb edzés, de ez attól függ, hogy mekkora súlyzókkal dolgoztok. Én azokat a súlyzókat használtam mint Szandi és azon gondolkodtam, hogy ennek az edzésnek a "vállnyűvés" (vagy "vállformálás nagy súlyzóval") cím talán megfelelőbb lett volna. Bár a többi nagyobb izomcsoportot sem kíméljük. A lassabb tempó ellenére, a zene dinamikus, viszi előre az edzést, és segít a küzdelemmel. Nagyon jó edzés!
Intenzív edzés volt.
Hasonló gyakorlatok, mint máskor, de sokkal lassabb tempóban és változó nagyságú súlyokkal. A hasizom rész nagyon tetszett!
Végig fent maradt a motivációm.Nagyon kellemes a zene és Szandi profizmusa,nyugodtsaga visz magával tovább.Kedvenc lesz ez az edzés.
Ez nagyon szuper volt ..el is múlt a fejfájásom😊
Nem ugrálós, hanem alaposan, nyugodtan kidolgozós edzés. Nagyon szuperek Szandi nagy súlyos edzései is.
Kedves Szandi! Szuper volt még nyomtam volna szeretem az edző termeket is nagyon tetszett! Köszönöm 👏👏👏👏👏
Nagyon szuper edzés volt, imádom a súlyzós gyakorlatokat! Teljesen feltöltött! Köszönöm! 😊