Leírás
A Pilates ring ebben az edzésben különleges szerepet kap, hiszen egyszerre nyújt ellenállást és segít a koncentrált izommunkában. Mezítláb dolgozunk, így a talajkapcsolat és a stabilitás is folyamatos figyelmet igényel. A fő fókusz a comb és a hát izomzatán van, melyeket változatos, precízen irányított gyakorlatokkal érünk el. A karika hol támaszként szerepel, hol szorítást kíván, ezáltal mélyebb aktivációt hoz létre a célzott területeken. Az edzés nemcsak formál, hanem a testtartásra és az egyensúlyra is jótékony hatással van, miközben finoman, de hatékonyan átmozgatja a teljes testünket.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: Pilates gyűrű mezítláb végzett edzés
Extra hangsúly:
combizom hátizom/törzs/gerinc
Ez most olyan jó kis nyugodt, kíméletes edzés volt - kellemes, jóleső, fáradt napok tornája, én szeretem az ilyeneket is, szerintem szükség van könnyed napokra is. Viszont volt egy "mélypontom", az oldalfekvéses gyakorlatok nem sikerültek. Vagy a pózt tartottam, vagy a karikát - a 2 együtt sehogyan sem megy 🙂. Sokat erősödtem az itt töltött 2 év alatt, de a súlyom megtartása még mindig az egyik legnehezebb feladat még karika nélkül is. (Tudom, 2 megoldás van: erősödni és a súlyt csökkenteni - hát erre törekszem 🙂) A többi gyakorlat nem volt nehéz, karika ezeknél nem gurult el 🙂. A nehézségekkel együtt is egy élvezetes, jó hangulatú edzés, nagyon jólesett a hát megmozgatása. Éjszakázás után felfrissített, továbbra is szeretem a karikát 🙂.
Nem a kedvencem a karika, de ez most nagyon jó egyensúlyozós gyakikkal volt tele, igaz néha a ring önálló életre kelt, többször kiesett.
Szuper edzés! Szépen, alaposan átmozgat, a megszokott gyakorlatokat Szandi variálja a ringgel. Így sokkal jobban telik az idő, szinte egy pillanat alatt a végére érünk. Összességében nem túl nehéz, de teljes értékű edzés. Megy a kedvencekhez❤️😀