Leírás
Ebben az edzésben az SMR henger sokoldalúságát használjuk ki, nem csupán önmasszázsra, hanem mozgásra, stabilizálásra és tudatos izomaktiválásra is. A hengert hol támaszként, hol instabil, aktív felületként alkalmazzuk, hol segítséget, hol kihívást jelent, de minden esetben hozzá segít egy tudatosabb, mélyebb izommunkához, és ettől lesz igazán izgalmas ez az edzés. A fókusz most a has és a törzs teljes izomzatán van. A core izmainak erősítése során folyamatosan dolgozunk a stabilitásért felelős struktúrákkal. A henger most valóban megmutatja, mit tud!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: henger nyújtás/stretching test & lélek
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Hasadra süt a nap
Számomra ez egy laza, de néha erőt igénylő, kellemes edzés volt. Meleg is van, nincs kedvem kardiózni napokra pont ideális. A hengert pedig imádom! Igaz nekem rövid van, néha szűkösen fértem el rajta :))))
Nekem hosszabb hengerek van, kicsit időbe telt, míg rájöttem a használatára. A torna után ùgy éreztem magam, mintha átment volna rajtam egy ùthenger- mindenhol fájt, reggelre az egész elmùlt.
Még nem tökéletes a henger használat, de alakul. Kellemes, átmozgató torna, de meg is izzasztott. :-)
Inkább edzés, mint csak nyújtás, de időhatékony és kellemesen átmozgató. Köszönöm a videót!
Térd sérülés miatt óvatosabb vagyok! De ez nagyon jól esett! A henger az egy csoda eszköz amit sokoldalúan használtunk az edzés közben. Minden héten 1-szer kötelező lenne!
Húha! Erős volt, mert sok és gyors volt a hely változtatás. De csodálatos volt. Tényleg ez a henger ez ezerarcú. Massziroz, has és váll izmot erősít és kellemes is a végén a nyújtással. Hát ez a tréning nagyon a TOP listámon van és annak is a tetején. (shortot hosszú nadrágra cseréltem, mert úgy jobban esik a lábon a henger görgetése). Köszönöm
Újabb meglepetésekkel tűzdelt edzés, elég kombó, van itt erősítés, nyújtás, masszírozás, minden. Az már máris edzésen is kiderült, hogy a henger egy eléggé multifunkcionális eszköz, de ma újabb oldalát mutatta meg Alexandra. Nem volt nehéz, de ahogy ő is mondta, azért meg lehetett izzadni. Ez egy könnyűnek sorolt edzés, nem kimondottan stretching! De nagyon jól esett, köszönöm!
Nagyon örültem ennek a mai edzésnek, minden porcikámnak jól esett! Be fogom építeni ezeket a gyakorlatokat a mindennapokba. Nálam a comb első fele és a sípcsont volt fájdalmas, amikor azon kellett gördülni...