Leírás
Ma nem tartunk hosszú edzést, de azért belehúzunk mindhárom eszközünkkel! Szükségünk lesz bandre, könnyebb, illetve nehezebb kézisúlyzóra egyaránt. (Persze csak, ha van otthon.) A különböző eszközök kombinálása egy adott órán belül növeli az edzés hatékonyságát, sokoldalúságát, és hozzájárul az általános fizikai fejlődéshez. Szeretem, hogy különböző típusú ellenállást és mozgásmintákat biztosítanak, ami lehetővé teszi, hogy specifikus izomcsoportokat célozzunk meg. A súlyzókat használjuk az izomerő fejlesztésére, majd a bandet a stabilitás növelésére és a mozgástartomány kiterjesztésére. Ez az integrált megközelítés növeli az edzésünk hatékonyságát, ráadásul sosem unalmas!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: gumiszalag(band) eszköz: kézisúlyzó eszköz: kézisúlyzó (nehéz)
Extra hangsúly:
combizom farizom mellizom karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Duplázzunk!
Az élő chatben írtátok
Nagyon örülök, mert ismét csatlakoztatok egy edzéshez és ezzel megint tesztek az egészségetekért...
Szandi
Szandi
Hiába 40 perc, szuper edzés volt, megizzadtam rendesen. Sziasztok, jó pihit.
Naomi
Naomi
Kedvencem lesz. Imádtam ezt az edzést:))
Zsuzsika08
Zsuzsika08
Fantasztikus volt egyszerre több eszközzel tornázni, na
Sylvia
Sylvia
Remek edzés, ha inkább erősíteni szeretnék, mint kardio gyakorlatokat csinkáni. Mindent van idő pontosan kivitelezni és érezhetően hat a farizmokra.
Szuper edzés volt. Nem nehéz, átmozgató.
Egy nagyon szuper gyakorlatokkal nyugis tempóval összeállított edzés.A súlyt mindenki maga dönti el hogy milyet használ egyes gyakorlatoknál,és ehhez még párosul a band is .Az hogy egy kicsit még rövidebb edzés, de mégis hatásos ,ezért biztos többször előkerül majd .Köszönöm
Átmozgató kellemes edzés, a talajon a bicepesz rész nem lesz a kedvenc, amúgy 2 kg-os súllyal nekem jó volt, az 1 kg-os sokszor kevésnek bizonyult. Köszönöm.
Az erőssége az edzésnek nagyban függ, hogy hány kg-os kézisúlyzóval végzed. Szandi 3 kg-ossal csinálta.
Jól átmozgatott, kellemesen elfáradtam.
Nagyon klassz edzés, új, komplex gyakorlatokkal.
Nehezebb vagy rohanósabb napokhoz tökéletes átmozgató edzés. Én másfél és három kg súlyzókat használtam, illetve a vékonyabb és vastagabb bandet váltogattam. Ezekkel a váltásokkal és az összetett gyakorlatokkal gyorsan elrepült az idő.
Szuper edzés, velős, megy a kedvencek közé!
Nincs 4ütemű, nincs ugrálás, de nagyon kellemes, átmozgató edzés. Köszönöm a videót!
Ötletes edzés, szuper eszköz kombináció, jó zene. Nem beszélve a hatékonyságról. Különösen tetszettek a csípőt és popsit célzó gyakorlatok.
Nem baj Szandi,mi már ennyi idő alatt megtanultunk gondolatot is olvasni :D Imádtam a tornát.Mindent átmozgatott,de hát ez alap :)
Imádtam ezt a tréninget és az új gyakorlatokat is. Remek kombo a band és a súlyzó. 2kg-os és 4kg-os súlyzóval! Köszönöm
Nem volt nehéz edzés. Kezdőknek is ajánlom. Mindent átmozgató rövid, de tömör edzés. Nehéz súly, könnyű súly, band használta egyben. Folyamatosan szépen egymás után jönnek a gyakorlatok. Nagyon jól követhető és minden testrész kap rendesen. Amikor nincs kedved edzeni ezt előveszed és egyből lesz kedved. Köszönöm szépen 🦋❤️
Nagyon jó volt az edzés, pont egy ilyet akartam , nem túl eroset de mégis dinamikus, hogy maradjon holnapra is energiám 🤣... Jó ötlet a két eszköz kombinalasa..
Jól átmozgatott, jól esett :) A változatos feladatok nagyon tetszettek.
Ez egy kellemes, nem megerőltető edzés volt, mozgalmas az eszközök váltogatásával. Nekem nagyon jól fogg jönni egy kis koordináció fejlesztésre - ez nem volt könnyű az összetett gyakorlatoknál, sokszor rossz irányba mozdult hol a kezem, hol a làbam 🙂 ( ez sosem ment jól) ,jó,hogy most tudtam ezt is gyakorolni. Nem egy hosszú edzés, de olyan sok minden történik, hogy még rövidebbnek tűnik, nagyon gyorsan eltelt az idő! 🙂 Nekem nagyon tetszett!
Szuper élmény, csak úgy repül az idő! Én egy vékonyabb bandet használtam, ez az a oldalra fekvős gyakorlatoknál többször összepöndörödött, ami nem túl kényelmes. Még gyakorolnom kell vele. Ettől eltekintve élvezetes volt kombinálni az eszközöket, nem egy kifullasztó torna, jó érzés végigcsinálni.
Csúcs szuper volt. Annyira jól van össze állítva ez az edzés, hogy egyből ment a kedvencek közé.
Mivel mindig időhiánnyal kűzdök kifejezetten szeretem az olyan órákat ahol ugyan az óra rövidebb, de hatékonyan megdolgoztat. Ez egy ilyen óra volt, a bemelegítéstől a végégig érdekes új gyakorlatokkal és hatékony eszközhasználattal. Biztos többször is el fogom végezni :-)
Kellemes, közepes erősségű torna, klasszikus elemekkel, kombinálva súlyzós és band-es gyakorlatokkal. Kedvencek közé került.
Alapos bemelegítés eszközök nélkül, aztán band, és egy, illetve három kilós súlyokkal végzett, összetett és izgalmas gyakorlatok. Annyira kellett figyelnem, hogy mikor mit csináljak, hogy egy pillanatra sem unatkoztam, szuper volt!
Mostantól ez az edzés a kedvencem! 40perc, nem nehéz, de összetett, koncentrációt igénylő feladatok. Kedvenc gyakorlataim! Szuper volt!