Leírás
A mai alkalommal kellemes, mégis hatékony felsőtesti edzésre készülhetünk, amelyben kétféle kézisúlyzóval dolgozunk. Az 1 kg-os és a 3 kg-os súlyzópárt mindig az adott feladathoz igazítva váltogatjuk, így minden gyakorlatnál megtalálhatjuk az ideális ellenállást. Van, ahol a könnyebb súly gyorsabb mozdulatokat, élénkebb dinamikát enged, máskor a nagyobb súly erősebb terhelést ad, komolyabb kihívást az izmoknak. A folyamatos mozgás növeli az energiafelhasználást, így az edzés a zsírégető céljaink támogatásához is jól illeszkedik. Két súlypár, változatos terhelés és egy kényelmes ritmusú óra, amelyben a felsőtest minden fontosabb területe megkapja a szükséges figyelmet.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
hosszabb, mint egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda eszköz: kézisúlyzó (nehéz) testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
farizom mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
A súly nagyságától függően lehet ez az edzés könnyű, de akár nehéz is. A gyakorlatok között bármikor lehet váltani kisebb vagy nagyobb súlyra.
2 kg-os és 3 kg-os súlyzókat váltogatva végeztem. Nagyon kellemes zenére egy gyors, mindent átmozgató súlyzós edzés új gyakorlatokkal. Nem könnyű, de élvezetes egy óra. Köszönöm
Ez egy erősebb edzés, változatos feladatokkal. Főleg a felsőtestet mozgatja meg, de a láb és a popsi sem marad ki, rövidebb hasizom résszel zárunk...de sok olyan gyakorlat van az edzés folyamán ami a törzs és hasizomzatot igénybe veszi. Nekem a térdelős gyakorlatok mentek nehezebben, mert a bal térdem egy korábbi sérülés miatt érzékenyebb. Ettől függetlenül ez az edzés nekem nagyon tetszett, éreztem, hogy teljesen átmozgattam magamat!
Nem volt könnyű edzés, de nagyon jó érzés volt végig csinálni. Az alapos bemelegítés és nyújtás Szandinál alap. Ezt sosem spórolja le, közben meg vannak a jól átgondolt gyakorlatok.
Szuper, dinamikus súlyzós edzésnek éreztem. A 3 kg-os súly gyakran túl nehéz volt nekem ahhoz, hogy a tempót tartani sikerüljön. Ezért vagy a súlyt csökkentettem, vagy a tempót. Izomlázam lesz, az biztos!
Szuper mindennel együtt: bemelegítés, torna, lazítás. Az egész olyan szép kerek, művészi! :)
Nem könnyű edzés de a kar rész rendesen meglett dolgoztatva. Súlyzók közül 2 kg és 3 kg súlyzót használtam. Állásban nagyon jó gyakorlatok voltak, a földön nehéz gyakorlatok de megcsinalhatok. A végén volt egy kis hasizom, de nem sok. Köszönöm szépen 🦋❣️
A könnyebb gyakorlatoknal is az adta meg a sava-borsat, hogy megint a nehezebb súly, a lassú mozgás nehezíti a feladatot. Nekem jobban mentek, amire több idő volt. Kell az erősítés. Nagyon jó volt, lehet még újra és újra megcsinalni egyre ügyesebben tökéletesebben. Köszönöm 🥰
Lassabb tempó volt rá jellemző, de teljesen átmozgatott. A karok kaptak rendesen. Köszönöm