-
Online edzések
Béres Alexandra
26/06/09 ERŐHULLÁM
59p |
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda eszköz: kézisúlyzó (nehéz) EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc vállizomEzúttal a súlyzók nemcsak eszközök, de egyben a ritmus/tempó alakítói is. A könnyebb és nehezebb súlyzók váltakozása folyamatosan új feladat elé állítja az izmainkat, újra és újra alkalmazkodnunk kell az aktuális terheléshez. Egyik pillanatban lendületesebb mozgások következnek, a másikban koncentráltabb, erőteljesebb izommunka kap főszerepet. A hullámzó terhelés felturbózza a zsírégető folyamatokat, végig aktív munkára ösztönöz. Minden súlyváltás új energiát hoz, minden ismétlés közelebb visz egy erősebb és feszesebb formához...
Videó lejátszása
Leírás
Az óra során a kézisúlyzók nemcsak eszközök, de egyben a ritmus/tempó alakítói is. A könnyebb és nehezebb súlyzók váltakozása folyamatosan új feladat elé állítja az izmainkat, így újra és újra alkalmazkodnunk kell az aktuális terheléshez. Egyik pillanatban lendületesebb, gyorsabb mozgások következnek, a másikban koncentráltabb, erőteljesebb izommunka veszi át a főszerepet. Ez a hullámzó terhelés felturbózza a zsírégető folyamatokat, és végig aktív munkára ösztönöz bennünket. Minden súlyváltás új energiát hoz, és minden ismétlés közelebb visz egy erősebb, feszesebb és fittebb nyári formához.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda eszköz: kézisúlyzó (nehéz)
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc vállizom
Az élő chatben írtátok
ZsB
Dórii
nyesztuska
Bp Csilla
gyémánt
Eve
GMarcsi
Sylvia
Marta66
Rég tettem edzést a kedvencek közé, mert akkor túl sok lenne ott; de ezt most muszáj! Szuper volt!! És azon ritka edzések egyike, amikor jobban élveztem az álló részt a talajon lévőnél! :) Nagyon köszönöm, Szandi!
Nekem erős volt, nehezen mentek a gyakorlatok... lehet visszatérek még.
A súlyzók váltogatása adja meg az ívét az edzésnek és egyben a folyamatos fókuszt. Nagyon tetszettek az új típusú gyakorlatok, amik igazán színessé tették ezt a csöppet sem könnyű edzést, ahol az izzadtság cseppek garantáltak😊 Szuper edzés!
A súlyzókat váltogatva feltárult a lehetőségek kapuja, bár az izomláz is bekopogtathat tőle. Szuper edzés volt. Köszönöm!
Nagyon klassz edzés volt, végig sulyzós, amit vártam. Nem volt könnyű, pedig én kisebb súlyokkal dolgoztam, de jó leizzadtam, de az edzés után kellemesen ellazultam. Ezt még ismétlésre teszem, megy a kedvencek közé. Köszönöm Szandi!
Erőléti edzés volt. Több fajta súlyt használtunk. Hosszú bemelegitest követőleg állásban végeztünk feladatokat mindenféle súllyal. Majd a talaj gyakorlatokhoz is használtunk súlyokat végig. Hasizom rész nagyon jó volt. Köszönöm szépen 🦋❣️