Eleinte túl hosszúnak tűnt a bemelegítés, de aztán bele húztunk a gyakorlatokkal. :) Végig 2 kg-os súlyzóval végeztem a gyakorlatokat. Hát a végére elég gyilkos volt így. 🤪

Én nagyon szeretem a rövid edzéseket , és ami teljesen átmozgat , de itt még bírtam volna tovább edzeni 😊

Nekem nagyon tetszett, jól felépített és gyorsan telt az idő vele. Köszönöm

Nagyon jól összeállított gyakorlatsor. Nekem csak két egykilós súlyzóm volt, így végig azokat használtam. Kezdőként így is kellően elfáradtam. Valószínűleg változó terheléssel még izgalmasabb és hatékonyabb.

Pár hónap kihagyás után csináltam, hát, mit nem mondjak izzasztó volt, jól el is fáradtam...

Nem nehéz edzés, de megizzadtam. Jó, hogy lehet benne kettbellt is használni. Nekem nincs nagyobb súlyzóm mint másfél kilós. Én még csináltam volna a tornát, hirtelen lett vége, a talajon nem is végeztünk gyakorlatokat.

Biztosan érezni fogom holnap a hatását, mert sok a kitörés, kitörés-helyzetben végzett súlyzós gyakorlat.

Rövidebb, de hatékony edzés. A kétféle súlyzóval végzett alap gyakorlatok ötvözik a jól megszokott mozdulatok biztonságát és az újítás izgalmát. Engem alaposan megizzasztott! Köszönöm!♥️

Rövid, de annál hatásosabb edzés, kitöréses, popsi- és combgyilkos. Rólam folyt a víz 🙂 (1-, 3 kg súlyzóval csináltam végig)

Senkit ne tévesszen meg a 40 perc bemelegítéssel, nyújtással együtt! Kezem lábam remegett a végére 2x3 kg súlyzóval, és nem vagyok kezdő.

Ne tévesszen meg senkit a 40 perc.. sok kitöréses gyakorlatok vannak, rövidsége ellenére nehéz torna.

Csak 1 kilós súlyzóm van, de így is elég volt. Szuper az a kék szerkód, Szandi!

Szeretem a kettlebellt, de most csak a kis és nagyobb súlyokat váltogattam, ezeknél a gyakorlatoknál jobbnak éreztem a szimmetrikus terhelést.

3kg / 1kg kezdés, majd a 3 csere 2 kg-ra: a gyakik jók, én vagyok még puhány 😁

Megizzasztott, a súlyok választásán múlik a terhelés. Jobb, ha sokféle áll rendelkezésre. Szerencsére Szandi megmutatja a kézisúlyzós és a kettlebelles változatot is.

Nagyon jó átmozgató edzés,sok nyújtással. A földre nem megyünk le,de így is nagyon jó volt.Külön hasizom rész nincs benne

Noha nehéz súlyt használunk, mégis elég könnyű edzés, főleg a rövidsége miatt. Comb, felsőtest. Has csak annyi, amennyi tart, külön nem dolgozik. Egy hosszú nap után, ha csak kevés idő van mozogni, tökéletes választás lehet.

Rövid volt, de hatékony. 6 kg- ős kettlebellel megizzasztott. Reggeli testébresztőnek tökéletes. A zene szuper volt.

Több hét kihagyás után most kezdtem el újra edzeni. Nagyon jó, közepes erősségű edzés volt! :)

Bírható, de erős edzés, garantált izomláz alsó fertályon és a karokban!

Átgondolt,precíz edzés. Bár rövidebb mégis erős.A nagy súlyok használata miatt igényelte a teljes jelenlétet ès a testudatot is erősítette.

Kivételesen jól esett ez a torna. Mindenemet átmozgatta, csak ajánlani tudom, főleg azolnak, akik rövidebb, de mégis mindent átmozgató tornára vágynak.

Huuu brutál jó edzés volt :) állásban végzett gyakorlatok súlyzóval, alapos bemelegítés után. Nagyon kompakt volt. Az állásban végzett nyújtás szép zárása volt az edzésnek, nagyon jól esett, köszönöm szépen:)

Szuper edzés, alaposan megdolgoztatja a comb- és farizmokat! Én csak 1 és 0,5 kg-os súlyzókat váltogattam, viszont így végig tudtam csinálni az összes gyakorlatot. A nyújtás nekem nehezebb volt a végén, nem is tudtam minden mozdulatot kivitelezni a picit fájós jobb térdem miatt, így néhányat a földön más pozícióban folytattam.

Számomra nem volt erős edzés , viszont gyorsan végetért még szívesen tornaztam volna! Éppen ezért hiányérzetem csillapítottam egy kis hasizom edzessel🙂

Nagyon intenzív és frissítő edzés. Az hogy mennyire megterhelő, súlyzóválasztás függvénye; nekem 3,5kg-os a legnagyobb súlyzóm így részeben ezzel végeztem , elég is volt. Kis súlynak felvettem a 2kg-ot , aztán gyorsan váltottam 1kg-ra- a kis súlyos gyakorlatok lelke , a gyorsaság veszett volna el. Nagyon jól éreztem magam közben- cseppet sem unalmas jó kis pörgős edzés nem csak idődeficites napokra való. Köszönöm Szandi :-)

Erősnek éreztem az edzést, de a klassz gyakorlatok elterelték a figyelmemet erről. ;)

Végre, megint egy végig állásban végezhető gyakorlat. Ezek mindig jól jönnek, ha nem megoldható a fekvés. 🙂 Jó volt, köszönöm! 😘

Tetszett a végig súlyzós edzés, de a végén jól esett volna letelepedni a talajra. Elfáradtam!

Csak kis súllyal bírtam, de úgy nagyon jó volt.

Időtakarékos, de hatékony torna. Köszönöm szépen!

A szokásos kellemes feltöltős, keményebb edzés. :)

Nagyon szuper izzasztó edzés volt nekem. 3 kg és 1,5 kg sulyzom volt.Utánna még egy 18 perces hasizmot is megcsináltam mert az kellett a végére. Rengeteg kitörés van benne.

Végig állásban vagyunk. Egyszer kettlebell egyszer sulyzovalvegezzuk a gyakorlatokat ami koredzesben van. Én utána hasaztam mert hiányzott. Köszönöm szépen 🦋♥️

Ötletes torna, mellyel elértünk mindent. A bemelegítés lábkörzései kifejezetten tetszettek, C. Crawford tornavideóit juttatták eszembe, ő is előszeretettel végzett hasonlókat.

Megizzasztott rendesen.Nekem a combizmom a legerősebb testrészem,de kénytelen voltam csalni 😃 a hirtelen jött törzsizom erősítéssel..gondoltam ott mégiscsak több a zsír 😀.

Zúzós eléggé. Sok benne a kitörés, és nagy súllyal bizony össze kell szorítani a popókat :) Furcsa volt az is, hogy nem mentünk le a földre :D

Nekem csalóka volt. 2x2kg-s súlyzóval es 1kg-sal csináltam. Lassan a naggyal. Mégis a végén pörgött a pulzusom. Érezni fogom a lábam tuti. Igaz, 6 napja nem tornáztam.. így jött ki, de nem baj ez, mert nem lehetünk mindig egyforma állapotban testileg, lelkileg, izomzattal... Köszönöm!!

Nagyon jó kis kompakt edzés, jó sok kitöréssel. A súlyzók váltogatásával nagyon intenzívvé lehet tenni, nekem nagyon tetszett, megy a kedvencekhez!

Nagyszerű súlyzós edzès volt,pont elèg,de intenzív volt,odafigyelve mindenre ahogy Szandi szokta ☺️profin,nincs kapkodás a nagyobb súllyal sem. Igazàn jól esett, köszönöm!

Egy kompakt gyakorlatsor, ami fokozott figyelmet igényel különösen a térd problémákkal küzdőknek. Üdítő változatosság volt, hogy csak állásban voltak gyakorlatok, jó lenne, ha fordított óra is lenne, ahol minden gyakorlat a földön van.

Rövid, de hatásos gyakorlatsor. Végig állásban végezzük a gyakorlatokat amelyek comb és fenék fókuszúak. Valóban sok ebben az edzésben a kitörés, szóval kezdők ne ezzel kezdjenek, illetve álljanak meg pihenni. Főleg 5 kg-os súlyzókkal, jó esély van arra, hogy a térdek megfájduljanak. Ugyan Szandi mindig mondja, hogy 9o fokos szögeket kell tartani a kitöréseknél, ha nem vagytok elég edzettek/erősek, a kitöréseket elég nehéz helyesen végezni. És ha nem végzitek ezeket a helyes szögekkel és testtartással, azt a térdeitek meg fogják érezni. (Ahogy én elkezdtem Szandival rendszeresen tornázni, hónapokig érzékeny volt a térdem, de ez teljesen elmúlt.) Na de. Minden gyakorlatot elvégzünk nagy súlyzókkal és kisebbekkel is, ami egy érdekes koncepció. A hasizmot az állásban végzett gyakorlatoknál érintjük, nincs külön hasizom blokk. A nyújtást is állásban végezzük és a nyújtás is hosszabb mint általában. Nagyon jó torna. Csinálom újra.

5 db. bázis gyakorlatot küzdünk végig nagy és kis súlyzókkal. Végig állásban vagyunk, hatékonyabbá tehető egy kis plusz hasizommal, de így is teljes testet átmozgató edzés.

Rövid edzés, térd fájósok vigyázzanak, sok a kitöréses gyaki, ettől függetlenül nagyon jó edzés, a nyújtás az átlagosnál hosszabb, kellemes. Köszönöm!

Szuper volt,jól megizzasztott🙃Azt hiszem hilnap érezni fogom ezt az edzést is😍