Biztosan érezni fogom holnap a hatását, mert sok a kitörés, kitörés-helyzetben végzett súlyzós gyakorlat.

Rövidebb, de hatékony edzés. A kétféle súlyzóval végzett alap gyakorlatok ötvözik a jól megszokott mozdulatok biztonságát és az újítás izgalmát. Engem alaposan megizzasztott! Köszönöm!♥️

Rövid, de annál hatásosabb edzés, kitöréses, popsi- és combgyilkos. Rólam folyt a víz 🙂 (1-, 3 kg súlyzóval csináltam végig)

Senkit ne tévesszen meg a 40 perc bemelegítéssel, nyújtással együtt! Kezem lábam remegett a végére 2x3 kg súlyzóval, és nem vagyok kezdő.

Ne tévesszen meg senkit a 40 perc.. sok kitöréses gyakorlatok vannak, rövidsége ellenére nehéz torna.

Csak 1 kilós súlyzóm van, de így is elég volt. Szuper az a kék szerkód, Szandi!

Szeretem a kettlebellt, de most csak a kis és nagyobb súlyokat váltogattam, ezeknél a gyakorlatoknál jobbnak éreztem a szimmetrikus terhelést.

3kg / 1kg kezdés, majd a 3 csere 2 kg-ra: a gyakik jók, én vagyok még puhány 😁

Megizzasztott, a súlyok választásán múlik a terhelés. Jobb, ha sokféle áll rendelkezésre. Szerencsére Szandi megmutatja a kézisúlyzós és a kettlebelles változatot is.

Nagyon jó átmozgató edzés,sok nyújtással. A földre nem megyünk le,de így is nagyon jó volt.Külön hasizom rész nincs benne

Noha nehéz súlyt használunk, mégis elég könnyű edzés, főleg a rövidsége miatt. Comb, felsőtest. Has csak annyi, amennyi tart, külön nem dolgozik. Egy hosszú nap után, ha csak kevés idő van mozogni, tökéletes választás lehet.

Rövid volt, de hatékony. 6 kg- ős kettlebellel megizzasztott. Reggeli testébresztőnek tökéletes. A zene szuper volt.

Több hét kihagyás után most kezdtem el újra edzeni. Nagyon jó, közepes erősségű edzés volt! :)

Bírható, de erős edzés, garantált izomláz alsó fertályon és a karokban!

Átgondolt,precíz edzés. Bár rövidebb mégis erős.A nagy súlyok használata miatt igényelte a teljes jelenlétet ès a testudatot is erősítette.

Kivételesen jól esett ez a torna. Mindenemet átmozgatta, csak ajánlani tudom, főleg azolnak, akik rövidebb, de mégis mindent átmozgató tornára vágynak.

Huuu brutál jó edzés volt :) állásban végzett gyakorlatok súlyzóval, alapos bemelegítés után. Nagyon kompakt volt. Az állásban végzett nyújtás szép zárása volt az edzésnek, nagyon jól esett, köszönöm szépen:)

Szuper edzés, alaposan megdolgoztatja a comb- és farizmokat! Én csak 1 és 0,5 kg-os súlyzókat váltogattam, viszont így végig tudtam csinálni az összes gyakorlatot. A nyújtás nekem nehezebb volt a végén, nem is tudtam minden mozdulatot kivitelezni a picit fájós jobb térdem miatt, így néhányat a földön más pozícióban folytattam.

Számomra nem volt erős edzés , viszont gyorsan végetért még szívesen tornaztam volna! Éppen ezért hiányérzetem csillapítottam egy kis hasizom edzessel🙂

Nagyon intenzív és frissítő edzés. Az hogy mennyire megterhelő, súlyzóválasztás függvénye; nekem 3,5kg-os a legnagyobb súlyzóm így részeben ezzel végeztem , elég is volt. Kis súlynak felvettem a 2kg-ot , aztán gyorsan váltottam 1kg-ra- a kis súlyos gyakorlatok lelke , a gyorsaság veszett volna el. Nagyon jól éreztem magam közben- cseppet sem unalmas jó kis pörgős edzés nem csak idődeficites napokra való. Köszönöm Szandi :-)

Erősnek éreztem az edzést, de a klassz gyakorlatok elterelték a figyelmemet erről. ;)

Végre, megint egy végig állásban végezhető gyakorlat. Ezek mindig jól jönnek, ha nem megoldható a fekvés. 🙂 Jó volt, köszönöm! 😘

Tetszett a végig súlyzós edzés, de a végén jól esett volna letelepedni a talajra. Elfáradtam!

Csak kis súllyal bírtam, de úgy nagyon jó volt.

Időtakarékos, de hatékony torna. Köszönöm szépen!

A szokásos kellemes feltöltős, keményebb edzés. :)

Nagyon szuper izzasztó edzés volt nekem. 3 kg és 1,5 kg sulyzom volt.Utánna még egy 18 perces hasizmot is megcsináltam mert az kellett a végére. Rengeteg kitörés van benne.

Végig állásban vagyunk. Egyszer kettlebell egyszer sulyzovalvegezzuk a gyakorlatokat ami koredzesben van. Én utána hasaztam mert hiányzott. Köszönöm szépen 🦋♥️

Ötletes torna, mellyel elértünk mindent. A bemelegítés lábkörzései kifejezetten tetszettek, C. Crawford tornavideóit juttatták eszembe, ő is előszeretettel végzett hasonlókat.

Megizzasztott rendesen.Nekem a combizmom a legerősebb testrészem,de kénytelen voltam csalni 😃 a hirtelen jött törzsizom erősítéssel..gondoltam ott mégiscsak több a zsír 😀.

Zúzós eléggé. Sok benne a kitörés, és nagy súllyal bizony össze kell szorítani a popókat :) Furcsa volt az is, hogy nem mentünk le a földre :D

Nekem csalóka volt. 2x2kg-s súlyzóval es 1kg-sal csináltam. Lassan a naggyal. Mégis a végén pörgött a pulzusom. Érezni fogom a lábam tuti. Igaz, 6 napja nem tornáztam.. így jött ki, de nem baj ez, mert nem lehetünk mindig egyforma állapotban testileg, lelkileg, izomzattal... Köszönöm!!

Nagyon jó kis kompakt edzés, jó sok kitöréssel. A súlyzók váltogatásával nagyon intenzívvé lehet tenni, nekem nagyon tetszett, megy a kedvencekhez!

Nagyszerű súlyzós edzès volt,pont elèg,de intenzív volt,odafigyelve mindenre ahogy Szandi szokta ☺️profin,nincs kapkodás a nagyobb súllyal sem. Igazàn jól esett, köszönöm!

Egy kompakt gyakorlatsor, ami fokozott figyelmet igényel különösen a térd problémákkal küzdőknek. Üdítő változatosság volt, hogy csak állásban voltak gyakorlatok, jó lenne, ha fordított óra is lenne, ahol minden gyakorlat a földön van.

Rövid, de hatásos gyakorlatsor. Végig állásban végezzük a gyakorlatokat amelyek comb és fenék fókuszúak. Valóban sok ebben az edzésben a kitörés, szóval kezdők ne ezzel kezdjenek, illetve álljanak meg pihenni. Főleg 5 kg-os súlyzókkal, jó esély van arra, hogy a térdek megfájduljanak. Ugyan Szandi mindig mondja, hogy 9o fokos szögeket kell tartani a kitöréseknél, ha nem vagytok elég edzettek/erősek, a kitöréseket elég nehéz helyesen végezni. És ha nem végzitek ezeket a helyes szögekkel és testtartással, azt a térdeitek meg fogják érezni. (Ahogy én elkezdtem Szandival rendszeresen tornázni, hónapokig érzékeny volt a térdem, de ez teljesen elmúlt.) Na de. Minden gyakorlatot elvégzünk nagy súlyzókkal és kisebbekkel is, ami egy érdekes koncepció. A hasizmot az állásban végzett gyakorlatoknál érintjük, nincs külön hasizom blokk. A nyújtást is állásban végezzük és a nyújtás is hosszabb mint általában. Nagyon jó torna. Csinálom újra.

5 db. bázis gyakorlatot küzdünk végig nagy és kis súlyzókkal. Végig állásban vagyunk, hatékonyabbá tehető egy kis plusz hasizommal, de így is teljes testet átmozgató edzés.

Rövid edzés, térd fájósok vigyázzanak, sok a kitöréses gyaki, ettől függetlenül nagyon jó edzés, a nyújtás az átlagosnál hosszabb, kellemes. Köszönöm!

Szuper volt,jól megizzasztott🙃Azt hiszem hilnap érezni fogom ezt az edzést is😍