Leírás
Célszerűen meg is oszthatod a figyelmed. Akár felezd meg a 8 db előírt edzést egyenlően a két edzéstípus között! Az állásban és a földön végzett edzések megfelelő arányának megtalálása fontos az edzés hatékonysága, a test fejlődése és az általános sportteljesítmény szempontjából. Amíg az állásban végzett mozdulatsorok jobban aktiválják az alsó végtagok izmait és a törzs stabilizáló izmait, addig a földön végzettek főként a felsőtestet és a törzs izmait dolgoztatják. Az álló helyzetben végzett gyakorlatok gyakran nagyobb terhelést "pakolnak" az ízületekre (pl. térdre és bokára), miközben a talajon végzett feladatok kevésbé terhelik őket. A kétféle edzésforma váltogatásával kiegyensúlyozottabban edzhetők a különböző izomcsoportok. Neked melyik lesz ma az első? Indulhatunk?
Akik már teljesítették
