Leírás

Célszerűen meg is oszthatod a figyelmed. Akár felezd meg a 8 db előírt edzést egyenlően a két edzéstípus között! Az állásban és a földön végzett edzések megfelelő arányának megtalálása fontos az edzés hatékonysága, a test fejlődése és az általános sportteljesítmény szempontjából. Amíg az állásban végzett mozdulatsorok jobban aktiválják az alsó végtagok izmait és a törzs stabilizáló izmait, addig a földön végzettek főként a felsőtestet és a törzs izmait dolgoztatják. Az álló helyzetben végzett gyakorlatok gyakran nagyobb terhelést "pakolnak" az ízületekre (pl. térdre és bokára), miközben a talajon végzett feladatok kevésbé terhelik őket. A kétféle edzésforma váltogatásával kiegyensúlyozottabban edzhetők a különböző izomcsoportok. Neked melyik lesz ma az első? Indulhatunk?

A kihívás edzései - 15 videó

Maradunk a földön

40:24

45 perc földközelben

45:41

Maradhatunk állva?

40:30

Állásba fel!

41:52

Irány a matrac!

50:39

Törülköző és 'band'

31:48

Kötetlen rohanás

31:07

Csak talajon edzünk

41:56

Matrac nélkül

49:14

Álló súlyzós variációk

39:30

Zsírégető hármasok

59:09

Core edzés párnával

39:08

Viszlát, tornaszőnyeg!

49:23

Pörgessük súlyzóval!

34:36

Súlyzózz talajon!

38:40

Díjazás