Leírás
Ma végig a földön maradunk! Egyensúly párnát, vagy bármilyen otthon található párnát használhatunk az edzéshez. A törzsizmok kerülnek figyelmünk középpontjába (ezzel sok-sok egyensúlygyakorlat), mivel a stabilizáló izmok és a koordináció fejlesztése fontos szerepet játszik az egészséges gerincoszlop megőrzésében. Az egyensúly párna instabil felülete kihívást jelent a test számára. A stabilizáló izmoknak folyamatosan dolgozniuk kell, ami által ezek az izmok erősödnek, ez pedig fontos a sérülések megelőzése szempontjából. Ráadásul a párna használata javítja a propriocepciót, azaz a test helyzetének érzékelését a térben, ami kiemelten fontos a sportteljesítmény és a mindennapi tevékenységek során.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: egyensúly párna eszköz: párna csak talajon végzett edzés mezítláb végzett edzés test & lélek
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Állásban? Földön?
Kedvenc május 4.0
Hasadra süt a nap
Nagyon alaposan átmozgatta a törzs izmaimat, nagyon jólestek a talajon végzett gyakorlatok. Nyugis de mégis erős.
Nagyon szeretem, amikor egy ritkábban használt eszköz kerül elő, és ezáltal játékosabb, mást és másképpen fejlesztő edzést kapunk. Ajánlom olyan napokra, amikor az alacsony intenzitás jobban esne.
szuper volt :-)
Láthatatlan erősítés. Nagyon jól eső átmozgatás volt ez. Egy bokasérülés után most kezdem újra a tornát, ezért mindenképpen földön maradósat kerestem. Mindegyik mozdulatot meg tudtam csinálni, figyelve a bokámra. Szeretem, hogy mindig találok az aktuális állapotomnak megfelelő tornát. 😃
Még mindig az egyik kedvenc a párna! Szuper jó kis átmozgató edzés volt, kényelmes és mégis erősítő, huncut kis eszköz ez, könnyűnek tűnik a gyakorlat, de helyesen kivitelezve abszolút van edzés értéke. Ismét jól esett, tökéletes lezárása a heti edzés sornak, köszönöm! :)
Ez tényleg alaposan megdolgoztatja a törzsizmokat. Ajánlom egy jónkis futas/kardió edzés után.
Nekem egy kicsit gyors volt a váltás a gyakorlatok között. Szemüvegesként a "hason fekve a fejünk a párnán" gyakorlatokat igen nehéz volt követni, megérteni - szemüveg fel, gyakorlat megnézése, szemüveg le, gyakorlat elvégzése. Szóval számomra nem volt az igazi, de a testemnek jól esett ez a fajta gyakorlatsor!
Ez volt az első párnás edzésem és megkedveltem ezt az eszközt. Az edzés könnyűnek tűnik,de ha mindent úgy csinálunk ahogy Szandi mondja,akkor szuperül érződik a hatása. Előző nap hasizmoztam és nagyon jól esett utána ez a nyugodt tempójú rádolgozás.
6- ra pontoztam, nagyon kellemes torna fáradt napokra. Hozzáteszem, egy nagyon "gagyi" párnával végeztem, a pilates párna bizonyosan erôsebben megdolgoztatott volna. A hasizmot így is 7,5-re értékelem, nagyon tetszettek ezek a gyakorlatok. Köszönöm!
Nem volt nagyon nehéz. de mégis kifárasztott. A core izmok edzése igen jót tett az egésznapos ülőmunka után.
Nagyon tetszett, hogy végig a földön vagyunk. Egy fárasztó (kertezős) nap után választottam és igazán kellemesen átmozgatta a hátamat a hasizmot !!! 😊
Hála,hála,hála amit érzek! Köszönöm! Nagyon erre volt szükségem. Újracsinálós, az tuti😄
Nem annyira könnyű mint amennyire látszik. ☺️ Viszont hatékonyan átmozgat és gyilkos a hasizomra.
nyugis, átmozgoató, törzs is, nem csak has
Nehezen álltam neki ma a mozgásnak - de mivel a kihívás teljesítése a cél, felszívtam magam :))) Milyen jól tettem! Nekem egyik oldalon tüskés párnám van, forgattam mire megtaláltam a kényelmes helyzetet. Ez az edzés nekem a hasizmomat vette nagyon igénybe. Szuper volt, repült az idő!! Nem ugribugris, inkább koncentrálós, de bele lehet lazulni néha. Nagyon jó egyensúly fejlesztő! Köszönöm!
Nagyon kellemes edzés a hátnak. Ülő munka mellett kötelezően kéne végezni minden nap.
Nem olyan könnyű, mint amilyennek látszik, de nagyon jól esett minden porcikámnak!
Nagyon kellemes és egyben komoly edzés is. Jótékony hatását érezni a hát/törzs/gerinc izmokban.
Kellemes edzés volt. Köszönöm 😊
Nagyon jó gyakorlatok voltak a párnával! Nyugodt, belelazulós edzés volt, kellemes zenével.
Egy szuper edzés egy szuper eszközzel, végig a földön de mégis alaposan dolgozunk,a párna segít a gyakorlatoknál de kell koncentrálni kell az egyensúly megtartásához. Nagyon jól esett a fájós hátamnak ,nagy kedvenc lett .Köszönöm
Szuper átmozgatós core edzés. Nem nehéz, jól esős lazulás.
Kellemes, átmozgató torna. Köszönöm a videót!
Ma gyengének érzem magam, egy olyan edzést kerestem,ami nem megerőltető, de mégis átmozgat - és egy nagyon jó választásnak bizonyult ez az edzés! Kedvenceim a hát-,has-, törzsizomgyakorlatok, itt jó sokat végezhettem belőlük, ráadásul a párna miatt a megszokottól eltérő módon. A párnán egyensúlyozni nem volt mindig könnyű ,ez egy kis plusz nehézséget ad, de ezzel együtt is egy nagyon jóleső, kellemes (és hasznos) torna, amit érdemes kipróbálni 🙂
Egy nehéz nap után nagyon jól eső esti torna volt! Köszönöm ☺️
Mindig várom azokat az edzéseket, amikor az egyensúly párna kap főszerepet. Kedvenc eszközömmé vált. Köszönöm Szandi, tökéletes edzés volt!
Ahogy az edzés címében is benne foglaltatik, a törzsizmok kapnak hangsúlyos szerepet ebben a professzionális tornában.
Hengerrel és labdával helyettesítettem. Kellemes edzés, de éreztem a munkát egy két gyakorlatnál. Szuper kis edzés.
Egy újfajta élmény, jólesően kitámaszthatja az ember a nyakát a hasizomgyakorlatok alatt. Mindazonáltal némely gyakorlat nem is olyan könnyű, mint amilyennek elsőre tűnik.
Nagyon kellemes, de csalóka edzés. Kicsit meglepett, hogy izomlázam lett tőle. :)
Ez az edzés egy csoda, és ha csoda erősségét mérjük akkor legalább 7-es. Lélek, test, nyugalom, hátizom, gerinc mindenki kap egy csodát. Nagyon szerettem és köszönöm.
Nagyon kellemesen átmozgató, de a hát és hasizom azért kap kihívásokat. A nyakmasszázs a végén nagyon szuper. Többször fogom elővenni a párnát.