Leírás
Ma végig a földön maradunk! Egyensúly párnát, vagy bármilyen otthon található párnát használhatunk az edzéshez. A törzsizmok kerülnek figyelmünk középpontjába (ezzel sok-sok egyensúlygyakorlat), mivel a stabilizáló izmok és a koordináció fejlesztése fontos szerepet játszik az egészséges gerincoszlop megőrzésében. Az egyensúly párna instabil felülete kihívást jelent a test számára. A stabilizáló izmoknak folyamatosan dolgozniuk kell, ami által ezek az izmok erősödnek, ez pedig fontos a sérülések megelőzése szempontjából. Ráadásul a párna használata javítja a propriocepciót, azaz a test helyzetének érzékelését a térben, ami kiemelten fontos a sportteljesítmény és a mindennapi tevékenységek során.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: egyensúly párna eszköz: párna csak talajon végzett edzés mezítláb végzett edzés test & lélek
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
Egy nehéz nap után nagyon jól eső esti torna volt! Köszönöm ☺️
Mindig várom azokat az edzéseket, amikor az egyensúly párna kap főszerepet. Kedvenc eszközömmé vált. Köszönöm Szandi, tökéletes edzés volt!
Ahogy az edzés címében is benne foglaltatik, a törzsizmok kapnak hangsúlyos szerepet ebben a professzionális tornában.
Hengerrel és labdával helyettesítettem. Kellemes edzés, de éreztem a munkát egy két gyakorlatnál. Szuper kis edzés.
Egy újfajta élmény, jólesően kitámaszthatja az ember a nyakát a hasizomgyakorlatok alatt. Mindazonáltal némely gyakorlat nem is olyan könnyű, mint amilyennek elsőre tűnik.
Nagyon kellemes, de csalóka edzés. Kicsit meglepett, hogy izomlázam lett tőle. :)
Ez az edzés egy csoda, és ha csoda erősségét mérjük akkor legalább 7-es. Lélek, test, nyugalom, hátizom, gerinc mindenki kap egy csodát. Nagyon szerettem és köszönöm.
Nagyon kellemesen átmozgató, de a hát és hasizom azért kap kihívásokat. A nyakmasszázs a végén nagyon szuper. Többször fogom elővenni a párnát.