Leírás
Ma végig a földön maradunk! Egyensúly párnát, vagy bármilyen otthon található párnát használhatunk az edzéshez. A törzsizmok kerülnek figyelmünk középpontjába (ezzel sok-sok egyensúlygyakorlat), mivel a stabilizáló izmok és a koordináció fejlesztése fontos szerepet játszik az egészséges gerincoszlop megőrzésében. Az egyensúly párna instabil felülete kihívást jelent a test számára. A stabilizáló izmoknak folyamatosan dolgozniuk kell, ami által ezek az izmok erősödnek, ez pedig fontos a sérülések megelőzése szempontjából. Ráadásul a párna használata javítja a propriocepciót, azaz a test helyzetének érzékelését a térben, ami kiemelten fontos a sportteljesítmény és a mindennapi tevékenységek során.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: egyensúly párna eszköz: párna csak talajon végzett edzés mezítláb végzett edzés test & lélek
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Állásban? Földön?
Nehezen álltam neki ma a mozgásnak - de mivel a kihívás teljesítése a cél, felszívtam magam :))) Milyen jól tettem! Nekem egyik oldalon tüskés párnám van, forgattam mire megtaláltam a kényelmes helyzetet. Ez az edzés nekem a hasizmomat vette nagyon igénybe. Szuper volt, repült az idő!! Nem ugribugris, inkább koncentrálós, de bele lehet lazulni néha. Nagyon jó egyensúly fejlesztő! Köszönöm!
Nagyon kellemes edzés a hátnak. Ülő munka mellett kötelezően kéne végezni minden nap.
Nem olyan könnyű, mint amilyennek látszik, de nagyon jól esett minden porcikámnak!
Nagyon kellemes és egyben komoly edzés is. Jótékony hatását érezni a hát/törzs/gerinc izmokban.
Kellemes edzés volt. Köszönöm 😊
Nagyon jó gyakorlatok voltak a párnával! Nyugodt, belelazulós edzés volt, kellemes zenével.
Egy szuper edzés egy szuper eszközzel, végig a földön de mégis alaposan dolgozunk,a párna segít a gyakorlatoknál de kell koncentrálni kell az egyensúly megtartásához. Nagyon jól esett a fájós hátamnak ,nagy kedvenc lett .Köszönöm
Szuper átmozgatós core edzés. Nem nehéz, jól esős lazulás.
Kellemes, átmozgató torna. Köszönöm a videót!
Ma gyengének érzem magam, egy olyan edzést kerestem,ami nem megerőltető, de mégis átmozgat - és egy nagyon jó választásnak bizonyult ez az edzés! Kedvenceim a hát-,has-, törzsizomgyakorlatok, itt jó sokat végezhettem belőlük, ráadásul a párna miatt a megszokottól eltérő módon. A párnán egyensúlyozni nem volt mindig könnyű ,ez egy kis plusz nehézséget ad, de ezzel együtt is egy nagyon jóleső, kellemes (és hasznos) torna, amit érdemes kipróbálni 🙂
Egy nehéz nap után nagyon jól eső esti torna volt! Köszönöm ☺️
Mindig várom azokat az edzéseket, amikor az egyensúly párna kap főszerepet. Kedvenc eszközömmé vált. Köszönöm Szandi, tökéletes edzés volt!
Ahogy az edzés címében is benne foglaltatik, a törzsizmok kapnak hangsúlyos szerepet ebben a professzionális tornában.
Hengerrel és labdával helyettesítettem. Kellemes edzés, de éreztem a munkát egy két gyakorlatnál. Szuper kis edzés.
Egy újfajta élmény, jólesően kitámaszthatja az ember a nyakát a hasizomgyakorlatok alatt. Mindazonáltal némely gyakorlat nem is olyan könnyű, mint amilyennek elsőre tűnik.
Nagyon kellemes, de csalóka edzés. Kicsit meglepett, hogy izomlázam lett tőle. :)
Ez az edzés egy csoda, és ha csoda erősségét mérjük akkor legalább 7-es. Lélek, test, nyugalom, hátizom, gerinc mindenki kap egy csodát. Nagyon szerettem és köszönöm.
Nagyon kellemesen átmozgató, de a hát és hasizom azért kap kihívásokat. A nyakmasszázs a végén nagyon szuper. Többször fogom elővenni a párnát.