Leírás
Ezt az 50 perces alakformáló edzést egy igazán jó, hétvége indító, kellemes testmozgásnak szántam, melynek az intenzitása megalapozza, hogy jobb keringéssel, magasabb oxigénellátással, frissebben, derűsebben, aktívabban kezdjünk neki a hétvégének. Az edzés alakformáló jellegű, és súlyzóval végzett gyakorlatokat is tartalmaz, benne külön hangsúlyt kap a kar és a váll izomzata, a Súlykontroll órákon egyébként is megszokott alsótest gyakorlatok mellett.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
combizom farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Újrakezdés: 2022
Egyszerűen nagyszerű :)) annyira jó edzés! Köszönöm! (2025.03.26)
Tökéletes, mindent átmozgató, könnyen követhető óra.
Szuper edzés volt, jó erős comb, váll és popsi gyakorlatokkal. Nem volt túl nehéz de a súlyzó miatt izzadtam rendese!
Nagyon jó átmozgató edzés volt,sajnos pont akkor tornáztam amikor ment a 150. élő edzés..(elfelejtettem😔)de a végére betudtam csatlakozni. Nagyon jók az edzések! Remélem lesz 200-ik és még több századik🙂 Kb fél éve vagyok itt, már több helyet kipróbáltam, de sztem itt maradok! Köszi Szandi ! 🥰
Mindig flow állapot ez az edzés is :)) észre sem vettem és vége lett! Köszönöm!
Laza hétvégi átmozgatás??? Nagyon nem :)) mégis nagyon jó gyakorlatsor :)) Köszönöm!
Totális flow állapot, még a meleg nyári napon is! Nagy kedvenc ez az edzés is :)) Köszönöm!
Annyira jó ez az edzés, nem győzöm ismételni :)) Köszönöm!
Továbbra sincs megállás :)) tökéletes flow állapot volt :)) Köszönöm!
Ez az edzés nagyon tetszik, ezért is csinálom olyan sokszor. Mindent megmozgat, jól megdolgoztatja az izmokat :)) Köszönöm!
Újra ezt az edzést választottam és nagyon nem bántam meg, mint ahogy eddig egyszer sem! Érzem minden izmomat :)) Köszönöm!
Régen tornáztam betegség miatt, ezzel a videóval szuper újrakezdés volt! Nem volt túl gyors, átmozgatott, vannak azért hiányosságaim, de nagyon tetszett!
Negyedszer csinálom végig a gyakorlatsort és továbbra is nagyon tetszik :)) Mindenhol jól megmozgat, erősít :)) Köszönöm!
Ismerős gyakorlatok, a kar- és farizmot jól megdolgoztuk. Kedvenc lett.
1 kg-os súllyal nem nehéz edzés, nagyon jól átmozgatott. A zene is kellemes. Nekem 4-es. Köszönöm.
Kiváló kompakt edzés. 5o percben minden testrészt átmozgatunk. Szerintem semmi nem marad ki. Talán a külső combra csak egy gyakorlatot végzünk, de az hatásos. A zene jó, a nyújtó zene fantasztikus. Az edzés egy klasszikus súlykontroll edzés, bár a bemelegítés végétől a hasizom blokkig használunk súlyzókat is. Szandi 1 kg-os súlyzó párt javasol, én 1.5 kg-os súlyzókat használtam, amelyekkel végezhető az edzés. Nem emlékszem új gyakorlatra, csak variációkra, szóval nagyrészt a komfortzónánkon belül dolgozunk. Szerintem 7-es erősségű az edzés. Nekem nagyon jól esett.
Jól megdolgoztatja a combokat és a popsit. Nagyon jók voltak a súlyzós gyakorlatok os!
Nagyon jó volt! Kemény, az biztos, de nagyon jó! Köszönöm 🥰
Ez az alakformáló edzés nagyon jó volt! Kedvencek közé tettem, mert még szeretném máskor is megcsinálni. Nem mondom, hogy könnyű volt, de pont ezt vártam, amikor bejelentkeztem erre az oldalra :))) Köszönöm szépen az edzést! :)))
Nagyon jó edzés volt, minden izomcsoportot megdolgoztatott. Kedvencem a taposás súlyzóval részek voltak. Fitt iránytűben kaptam. Jól indul a napom 🙂
Nagyon jo, mindent megdolgoztato edzes.
Nekem ez most nem volt nehéz, a meleg miatt megizzasztott. Szeretem a súlyzós edzéseket, ez is jó volt!
Remek súlyzós edzés. Nem éreztem annyira nehéznek,mégis minden izmom formába lendült.
2x2 kg-os súlyzóval végeztem. Dinamikus edzés. A vállizomra végzett súlyzó tartás volt nekem nehezebb. Köszönöm
Laza, könnyed edzés.
Kellemesen elfáradtam, a váll gyakorlatoknál le kellett tennem a súlyzót, meg is van a gyenge pontom :). Jól összerakott torna, tetszett!
Nagyon jól esett. Fokozatosan melegített be. Kardiós rész teljesíthető.
Nagyon szuper volt!Köszönöm!
Szuper kedvenc feladatok voltak! Köszönöm!
Nagyon tetszett ez a torna is, jó zenére, szuper profi mozgás anyag, igazán jólesett, köszönöm, Alexandra 🙂
Minden percét imádtam. Teljes testet átmozgató. Tetszett a súlyzós kardió. Köszönöm. Megizzasztott 😅.
Nagyon jól esett, intenzív-átmozgató, változatos, szuper 50 perces. Tetszett!
Hosszabb kihagyás után, ujrakezdesnek választottam ezt az edzést. Nekem az első rész nehezen ment, de a második fele sokkal lazábban ment.
Nagyon jóleső edzés volt így a nap végén. Alaposan átmozgatott. Máskor is választom majd. Köszönöm!
Nagyon jó volt. Megizzadtam. Kibírhatóan fájt.😀
Imádtam minden percét!
Köszönöm:)
Közepesen nehéznek éreztem, kellemesen elfàradtam a végére.
A felsőtestet éreztem hangsúlyosnak, de lehet, hogy holnapra mindenhol fájni fog...
Jó volt, átmozgatott. :)
Nagyon tetszett! Jól éreztem magam! Tökéletes volt a zene is!
Karácsony utáni első torna, pont jól átmozgatott mindent és biztos lesz izomlázam holnap. Ugyanakkor még nem kellett 1 órát, csak 50 percet izzadni. ;)
Most csináltam először ezt az edzést. Nagyon jól esett, jól átmozgatott. Úgy éreztem hogy tudtam volna még csinàlni 😁 A zene is szuper.
Megint becsapós volt a rövidebb időtartam.Nehéz volt és jó sok karizom volt benne.Ez tetszett.Ilyet máskor is szívesen vennék.
Kedvenc lesz. Az állásban végzett gyakorlatok nem voltak olyan fárasztóak,több taposás is volt, amit szeretek, de a talajon a farizom erős volt, szerettem a zenét is, ütemessége vezetett végig.
amikor súlyzó használat van, akkor kár hogy a popsi rész nem úgy van kialakítva hogy végig tudjuk használni.
6-osra értékelem, mert voltak benne nehezebb részek, de egészében véve egy jó kis átmozgatós edzés volt. Viszont sajnos az akusztika még mindig megoldaltan.
Ez is egy remek torna volt.A nyújtott lábas hasgyakorlat külön jólesett.
Súlyzó kicsit megdolgoztatott, valószínű kicsit elszoktam tőle. Jó volt, tetszett. :-)
Azért súlyzóval megérzi az ember a különbséget :), ilyenkor jövök rá, hogy még egy másfél kilós súlyzó is mennyi nehezítést jelent. Szuper volt, köszönjük!
Nagyon jó volt. Tetszett, hogy súlyzós és a felső testre is jutott elég idő. Közbe mégsem volt túl hosszú. Azért az izomláz már megvan. Köszönöm. Mentettem a kedvencekbe.
Mindent átmozgattunk, köszönöm
Jól átmozgató, mindent magába foglaló edzés. Kedvenceim a súlyzós edzések, így megy is a kedvencek közé!🙂
Ütős lett! Mindent érzek! :)
Szia, 51 éves elmúltam, most kezdek visszatalálni hosszú idő után a több évtizeddel ezelőtti sportos önmagamhoz. Ez az edzés nagyon tetszett, minden "alkatrészem" megmozgatta. Az én erőnlétemhez pont jó volt. Máskor is veled tartok!🤩
Nagyon jó teljes testet átmozgató edzés volt. Köszönöm, nagyon jót esett így hétvége kezdésnek!🤗
Szuper átmozgató edzés.
Nagyon jólesett. Egész napra felfrissített!❤️😘