Leírás
Ez az alkalom a jó érzésről, a feltöltődésről szól. Nagy szükség van erre is néha, hiszen a rendszeres edzésmunka fáradással is jár. Rajtad múlik, hogyan osztod be az erődet, hogy csoportosítod a könnyebb és nehezebb edzéseket, és miként tudod ezáltal a teljesítményedet is befolyásolni. Ha kihagyod a feltöltő periódusokat és mindig csak a nehezet választod, az lassan kiégéshez vezethet! Szükséges néha kevésbé intenzív edzés beiktatása ahhoz, hogy a szervezet megérezze a változást és egy magasabb fejlődési szinten tudjon alkalmazkodni. A mai óránk, amellett, hogy igazán rövid lesz, egy könnyed, folyamatos, de mégis teljes gyakorlatsort biztosít ehhez!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal idősebbeknek is test & lélek
Kihívásban szerepel
Kihívások:Sok kicsi, sokra megy
Téli feltöltődés
Rövid,de hatékony edzés. 😊 Mindent átmozgat.
Nem voltam annyira jó erőben ma, de ez az edzés nagyon felfrissített, átmozgatott, jól esett. Köszönöm ☺️
Tökéletes újrakezdő torna! Két hét kihagyás után (influenza, majd szövődménye ízületi gyulladás miatt) ezzel a könnyedebb gyakorlat sorral próbálok visszarázódni... Hát bizony az egyensúly valamint az erőnléti gyakorlatoknál éreztem a két hét kihagyást... De ezekre az alkalmakra tökéletesek ezek a könnyebb típusú órák. ❤️ Az edzés választó pedig ebben is segít nekünk, hogy rátaláljunk a könnyebb órákra. Köszönöm/köszönjük szépen Szandi , hogy az ilyen alkalmakra is gondolsz! ❤️❤️❤️
Klassz átmozgató volt, hosszabb kihagyás után jól esett, de néhány izomcsoport hiánya érezhető volt :-)
Rövid de mindent is nagyon jól átmozgató edzés volt! Kellemesen elfáradtam.
Dinamikus, kompakt edzés, zsúfoltabb napokra, az elején pici kardióval, utána szépen megyünk végig az izomcsoportokon, támasztásos, majd "talajos" néhol újszerű gyakorlatokkal. Érdekes, hogy én a karomat éreztem, de lehet , azért mert ott eleve izomlázas voltam:) A zene nagyon passzol , dance-es, kicsit disco-s , feldobott.
Ma nem volt időm, ez az edzés pont jól jött, átmozgatott, sőt a térdelős gyakorlatnál, némi kihívást is jelentett :-).
Szuper kompakt edzés :)
Hát ez egy újabb kedvenc! 🙂 Általában a hosszabb edzések közül válogatok - viszont egy ilyen rövid,de mégis alapos, mindent megmozgató torna nagyon jól jöhet akkor amikor nagyon nincs idő, vagy egy kihagyás utáni kezdetnek, akár egy nyaralás alatt is el lehet végezni, vagy bármikor,amikor mozogni szeretnénk és nem tudunk egy órát rászánni. Ilyen edzésnél tényleg nincs kifogás, csupán 35 perc amiben minden benne van 🙂
Nagyon tetszett az óra! Jól összeállított gyakorlatok, könnyű és követhető volt.
Jól esett :)
Ez a kedvenc edzésem 🙂
Lazán folyt rólam a víz. Nagyon tetszett , pörgős , de követhető volt. Jól esett!
Nagyon szeretem a rövid edzéseket, mostmár ezt is! A talaj gyakorlatok nagyon tetszettek, változatos.
Pont kellemes volt számomra egy napindító rövidebb edzés.
Alacsony fizikai erőnléttel is a 90%-a teljesíthető, max. kétszer álltam meg. Ebben a videóban szerettem meg Béres Alexandrát. Dinamikus gyakorlatok, kedvesség és tényleg nem vettem magam véresen komolyan. Feltöltött :)
Könnyű, de jól esett
Nem mondanám könnyűnek. Rövid pörgős. Érezhetően sietős :) Kiszabadultam szorító izomkötelékemből :) Olyan jó lenne még több idősebbeknek is torna!!! Biztos vagyok benne, hogy még több embert rá lehetne venni a mindennapos mozgásra, ami annyira szükséges!!!!
Jól felpörgetett, és szuper volt, hogy ezt kevesebb, mint 40 perc alatt tette. Régóta nem edzettem, úgyhogy ezt most megéreztem azért.
Munka után jólesett végigcsinálni ezt a tornát, teljesen feltöltődtem tőle!
szülés után 2 hónappal az első edzésem. pont jó, hogy van lehetőség könnyed átmozgató, mégis ebben az állapotban kihívást is jelentő edzésre ami időben is kb belefér a gyerkőc mellett. köszönöm!
Egész napos házimunka után sikerült egy könnyebb, de kellemesen átmozgató edzést választanom.Jól esett nagyon.Köszönöm
Laza volt, de nem a legkönnyebb edzés, azért voltak benne nehéz gyakorlatok is, kis ugrálás is. Pont így volt jó, laza, könnyed, de mégis komplett, nem marad utána hiányérzet.
Köszönöm! Tényleg lazább edzés volt, de annak ellenére megdolgoztatott. Erre volt most szükségem.
Tökéletes ujrakezdöknek - kezdöknek. Megizzaszt de nem riaszt el 😉
Nagyon tetszett az edzés, rövidsége ellenére izzasztó, de mégis szuper. Köszönöm 😊
Ez most kifejezetten jól esett! Nekem nem nehéz gyakik voltak, most igazán erre vágytam
Egy fárasztó hétvége után, ez pont szuper edzés volt. Rövid, de mindent átmozgató. 😍 Köszönöm! 😘
Jóleső, komplex edzés volt. Hosszabb kihagyás után nem volt annyira könnyű. Nekem a fél térdes gyakorlatok nehezen mennek, mert rottyon van mindkettő, ilyenkor vadul tiltakoznak. De ez természetesen nem a tréner hibája. ;)
Nagyon tetszett, ez volt az első edzésem, így számomra nem is volt olyan "laza". :) Köszönöm!
Szuper, mindent átmozgató 35 perc volt. Azért nem volt minden perce laza :)
Szuper újrakezdés volt egy hosszabb kényszerpihenő után! Sokszor jól esik egy rövidebb edzés, főleg ami mindent átmozgat. Köszönöm!
Jól eső esti edzés.Könnyed,de mindenemet megmozgatott. Köszönöm
Esti mozgásra lehető legjobbat sikerült választanom.Jól esettt.Köszönöm
Ismét nagyon jólesett. Mindent megdolgoztat, szépen pörgünk az eseményekkel.
Laza, napindító torna. Kellemes volt, jól esett.
Ez is egy szuper kis edzés, bár nem is annyira laza! 😉 Köszönjük!
Nagyon jól esett ez a lazább edzés, így is teljesen átmozgatott, köszönöm Szandi!
Könnyű és rövid, tökéletes kombináció.
Több hetes betegség miatti kihagyás után pont ilyen edzésre vágytam 🙂. Jó zenére, mindent átmozgató, de nem túl megeröltető gyakorlatokkal. Szerettem! 🙂 Igaza van Alexandrának, hogy időnként könnyebb edzésekre is szükség van. Köszönöm! 🙂 I'm back!
Jól jönnek néha ezek a rövidebb edzések, mikor kevés az időnk. Voltak benne új gyakorlatok is. Összeségében kellemesen elfáradtam.🙂
Kifejezetten könnyű és rövid edzést kerestem nyaralós hétvégére. Nagyon élvezetes volt, de az állásban rész jobban megizzasztott, mint vártam.
Vasárnap délután végeztem el ezt a gyakorlatot, miután mindennel végeztem a következő hét előkészületeit tekintve: gyerekek összepakolva a kollégiumba, másnapra ebédileg felkészülve, kivasalva... nem is folytatom. Így most annyira jól esett. Ma ez a gyakorlatsor volt az énidőm. Köszönöm szépen.
De jó, hogy van ilyen edzés is! Én sajnos beteg lettem a héten, 5 napot teljesen kihagytam, így biztosan nem bírtam volna most többet! DE ez nagyon jól esett! :)
Csalóka, mert nem annyira könnyű, csak rövid. Kellemesen, jól atmozgatott mindent. Nekem inkább arra jó, ha nincs időm rendes edzésre.
Összességében kellemes óra, de úgy érzem sokféle gyakorlat van belezsúfolva, gyorsak a váltások/ variációk, így néha nehéz követni. Talán ezért is, de unatkoztam picit.
Szuper edzés, light-os, de azért nem annyira :). Sok uj gyakorlat is volt benne, újabb kedvenc.
Igazi jó lazulós volt.
Nagyon szuper rövid tömör alapos,mindent megmozgató és nagyon jól eső edzés. Vidám az idő csak úgy röpül,és Szandi még mindíg meglep minket új gyakorlatokkal.Köszönöm kedvenc lett!
Szerintem is jól jönnek néha az ilyen jellegű könnyebb edzések. A kedvencek közé eddig csak nehéz edzéseket tettem, de most már teszek ilyen könnyebb edzéseket is.
Kikapcsolódásnak nagyon jó edzés volt. :)
"Lazán" átmozgatott mindent, köszönöm.
Mindig jól jön egy ilyen rövid mégis mindenre kiterjedő edzés.
Nagyon jó, hogy van rövidebb edzés program is. Nincs mindig elég idő mindenre, így viszont kibúvó sincs:) És mindent át lehet így is mozgatni. Nagyon tetszett ez is:)
Ez most nekem így izomlázzal nem volt könnyű, nem tudtam mindent megcsinálni. Vannak erősebb edzések, amelyeknél könnyebben kivitelezhetőek a gyakorlatok.
Igazán kellemes, frissítő edzés. Szüleimnek is fogom ajánlani, hogy próbálják meg. Jó lenne, ha lenne több ilyen könnyebb edzés, amit a senior korosztály is örömmel végezne. Lehet, hogy sok nagyit is rá lehetne venni a rendszeres mozgásra.
Izomlázam volt,így némelyik feladat feladata a leckét.Jól felépített edzés .
Kellemes gyakorlatsor. Még akkor is ha fél kg-os láb és csukló súlyokkal csinálja az ember, mint én. Egyetértek Szandival. A mindennapos tornában is el lehet fáradni. Nekem jól jött a februári kihívás amelyben 45 perc alatti tornákat kellett csinálnunk. Mindenbe bele lehet fáradni vagy unni, amit túlzásba viszünk. Hmmm. Vagy addiktálódunk, de gyanítom, az addikció a sporttal nem ugyanaz, mint más és kevésbé egészséges dolgokkal. Szóval, kövessétek Szandi tanácsait. Én 25 éve tornázom vele (kisebb, nagyobb szünetekkel) és csak megerősíteni tudom, hogy érti a dolgát. Azaz, ez egy kiváló edzés olyan napokra amikor nem az izomláz a célunk vagy a kompenzáció a motivációnk.
Szeretem ezeket a februári laza edzéseket. Mindent átmozgatott, nagyon jól esett, feltöltött. Köszönöm.
Nagyon jó a tricepsz gyakorlat nagyon tetszett. A nyújtás is remek volt. Teljes test átmozgatása, gyors edzés alapján tökéletes.
Van benne pár új gyakorlat, nekem főleg azért lesz egy újabb rövidebb kedvenc!
Heti ötödik edzésnek csináltam ma, tökéletes....és hát trükkös, mint mindig :) nagyon tetszettek az újdonságok is. Kellemes, gyors, kerek... De azért van ebben is kihívás!
Tényleg komplett edzés volt, mindent megmozgattunk. :) Ez pont azokra a napokra való, amikor se időm, se erőm, de tudom, hogy MA már muszáj egy edzést megcsinálni... :)
Kellemes, gyors torna volt!