Leírás
Ezúttal egy izgalmas, instabil közeget választunk, hogy még jobban elérhessük a kisebb mély izmainkat is. A BOSU kifejezetten hatékony a törzs, a comb, és a csípő izmainak fejlesztésében, mert instabilitása folyamatosan aktív stabilizációs munkát követel izomzatunktól. Az "egyenetlen" talaj miatt az izmok reflexszerűen dolgoznak, hogy fenntartsák az egyensúlyt, ezzel is javítva az izomerőt, a koordinációt és az állóképességet. Azért szeretem leginkább ezt az eszközt, mert a BOSU gyakorlatok alatt folyamatosan alkalmazkodnunk kell az egyensúlyvesztéshez, így mindenképp javítjuk a testtudatot, a mozgáskontrollt és az agy-izom koordinációt...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: BOSU egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Hasadra süt a nap
Első bosu edzésem, nagyon jól esett! Azt gondoltam,nehezebb lesz, de így végig bírtam! Köszönöm Szandi!
Meglepően nehéz gyakorlatok kivitelezhetők a bosuval. Szerintem a két bosu edzés közül amik fenn vannak, ez a nehezebb.
Köszönöm szépen, nagyon szerettem. Egy nehéz nap után teljesen kikapcsolt. A has - és törzsizmokban az izomláz garantált. Örülnék még BOSU-s edzésnek.
Köszönöm, nagyon szerettem. Különösen a végén a csípő nyújtása nagyon kellemes volt.
Igazán hatékony egyensúlygyakorlatokat lehet végezni ezzel az instabil eszközzel, nagyon szeretem. Köszönöm, hogy kaptunk még ilyen tornát. Újévi kívánság lehet a folytatás :-)
Szandi, köszönöm a BOSU edzést én nagyon beleszerettem ebbe az eszközbe, mert szórakoztató módon segíti, hogy egyszerre figyeljek az egyensúlyérzékemre és a mélyizmokra. A mai edzés annyiban nehéz, hogy rengeteg a helyváltoztatás és igenis izomerősítés van. KÖSZÖNÖM. Legyen máskor is BOSU edzés!
Ez egy nagyon szuper BOSU edzés volt.Hasizmot törzsizmot nagyon megmozgatott.Azt szeretem hogy instabil és nagyon kell tartani jobban érzem hogy dolgoznak olyan részek is amit eddig nem.mindig éreztem Imádtam nagyon ezt az edzést. Én még előtte 37 perc kardió edzést csináltam .Igy még kemŕnyebb volt a BOSU edzés.