Leírás
Ez az edzés a fokozatosságra és a tudatos terhelésre épül. A bemelegítést, ráhangolódást követően a fő rész gyakorlat párokból áll, ahol minden pár első eleme saját testsúllyal történik, majd ugyanazt a mozgásmintát kisebb kézisúlyzóval, szintet lépve hajtjuk végre, egy finom módosítással, nehezített formában. Így a test fokozatosan alkalmazkodik a terheléshez, miközben a technika és a mozgásminőség is megmarad, ez adja az edzés igazi értékét. A szintlépés nemcsak a súlyzóra utal, hanem testünk használatára is. Egyre stabilabb tartás, egyre tudatosabb mozgás, egyre határozottabb izommunka!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom vállizom
Szuper volt!
Rövid, de szuper intenzív edzés. Szandi még mindig meg tud lepni, pedig már évtizedek óta vele tornázom. Ajánlom mindenkinek akinek kevés az ideje, de szeret (meg)izzadni :-)