Leírás
Egy edzés nem feltétlenül attól nehéz, hogy az egekbe tolja a pulzust, és levegőért kapkodunk. Egy jól felépített óra „okosan” is igazán nagy kihívást jelenthet! Ezzel a földön végzett gimnasztikával, izolált izommunkával, és koordinált gyakorlatvégzéssel csodálatosan megdolgoztathatjuk a vázizmaink mellett a mélyizmainkat is, melyek fejlesztése kiemelten fontos, hiszen ezek az izmok támogatják a test stabilitását és a helyes testtartást, segítenek megelőzni sérüléseket, csökkentik a hátfájást, és javítják a test összehangolt mozgását. A mélyizmok erősítése hozzájárulhat a jobb teljesítményhez és a mindennapi tevékenységek könnyebb végzéséhez is. Nem is beszélve arról, mennyivel kellemesebb élmény hanyatt fekvésből kiindulni!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal csak talajon végzett edzés mezítláb végzett edzés test & lélek
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Állásban? Földön?
Hála érte! A mostani nehézségeimre gyógyír volt! Köszönöm!
Könnyed átmozgató torna.
Nem a megszokott edzés, valóban mély izom és egyensúlyt fejlesztő gyakorlatok. Könnyűnek tűnhet, földön vagyunk :) Mégsem volt annyira könnyű szépen végigcsinálni mindent... amiatt a fránya túlsúly miatt, ami még rajtam van :D
fantasztikusan jó volt! *******
Nagyon jó volt :)
Ez egy egész kemény torna volt a talajon. Lassú gyakorlatok de sok koncentrációt igényelt. Nagyon tetszett,kedvencek közé ment! Köszönöm
Lusta, vagy fáradt napokra kiváló választás, amikor nincs erő rendesen leedzeni, de mégis át kell mozgatni magunkat. Fantasztikus, hogy csak fekve milyen változatos gyakorlatokat tud Szandi! "Alattomos" kis feszítések, csavarások, és minden izom, és ízület át van mozgatva. Odafigyelős, picit koreográfiás, hogy ne legyen unalmas sem. Jógaszőnyegen érdemes végezni, hogy ne csúszkáljon a talp és a tenyér, mert elég sok a támaszos gyaki.
Megdolgoztatott alaposan. Odafigyelést, koncentrációt igényel.
Ahhoz képest, hogy csak talajon tornáztunk, kemény edzés volt. Utána garantált izomláz! Kedvenc lesz!
Csodás core edzés, szépen nyugodtan leizzadtam :) koszonom!
Kedves Szandi! Nagyon szuper gyakorlatsor volt, köszönöm!
Kedves Szandi! Nagyon szuper gyakorlatsor volt, köszönöm!
Kedves Szandi! Szuper jó kis edzés volt. Változatos, nagyon jól felépített gyakorlatokkal. Kedvencek közé kerül.
Nekem ez egy nehéz torna volt, mert volt benne pár olyan gyakorlat , amit igyekszem kerülni, mivel számomra nem kényelmes. Illetve a hason végzett gyakorlat nekem picit nehezebben követhető, a folyamatos szakszerű magyarázat ellenére ki kell fordítanom a fejem oldalra (viszont így is szívesen kezdek neki, mert jót tesz a hátamnak). Egy másik kihívás a tér: olyan helyen lehet jól végezni ezt a tornát, ahol előre-hátulra-oldalra ki tudja nyújtani az ember kezét-lábát. Szóval kihívás volt nekem, de kipipálva! És ez jó érzés!
Nem könnyű edzés. Nem szoktam csak talajon végezhető edzést csinálni. Még szoknom kell,de érdemes gyakorolni. 😊
Nagyon nagyon jó edzés. Nyugodt, így is izzasztó. Köszönöm 😃
Annak ellenére hogy csak talajon edzünk, nem annyira könnyű. A tempó nem gyors, a zene kellemes, de én a vége felé már remegő karral tartottam ki magam az egyik gyakorlatnál.
Jó kis erős edzés volt, de tetszett, mert kihívàsnak éreztem és az is, hogy végig a talajon voltunk. Érdekes, változatos feladatok voltak, minden izmomat megdolgoztatta! Köszönöm, Alexandra!
Az óra nagyon szép ötvözete a mobilizáló és a stabilizáló gyakorlatoknak. Köszönöm:-)
Ma kifejezetten jól esett ez a lassú izommunka. Pont ilyen nem túl kemény edzést kerestem a mai napra, hogy holnap aztán kicsit keményebb fába is vághassam a fejszét.😄😇
Gondoltam, hőségriadó idején jó lesz belevágni a "csak fekve" küldetésbe: jó is volt, ezt csináltam meg másodiknak, de azért izzadtam a légkondi ellenére is:)
És valóban jön a lihegés. Szuper edzés!
Kellemes edzés volt. Nem volt olyan könnyű a végére leizzadtam rendesen! Sok tartás az egész testet megmozgatta. Nagyon tetszett. Köszönöm szépen 🦋♥️
Nagyon jól összeállítot, lassú tempójú, de teljes testet átmozgató gyakorlatsor.
Ez a mozgás is, akár földi társai, csodálatos.
Ma nagyon fáradt voltam, de az edzést nem akartam kihagyni. És milyen jól tettem, mert ez az edzés nem csak kellemesen átmozgatott, hanem fel is töltött. Szóval megy is a kedvencek közé, mert bizony ilyen is kell;))
Egy gyors ötös (5 km futi) után pont jó volt! Még sohasem végeztem ilyen jellegű edzést, és örülök, hogy kipróbáltam. Köszi Szandi!
Ma pont ilyen lassabb áramlású edzésre volt szükségem. Biztosan elvégzem máskor is. Nagyon szuper volt, végig a földön voltunk, Szandi utasításait követve nem volt könnyű. Hihetetlenül jól esett. Köszönöm.
Nem.nagyon szoktam ilyen gyakorlatokat végezni.De hogy elsőre csináltam nagyon jól ment és ha ráfeszit az ember egy nagyon jó edzés lesz belőle Én a farizmomat és hasizmomat éreztem .Kell.ilyen gyakorlatokat is beiktatni az edzésekbe és a test meg fogja hálálni .Az izmokat meggyujtja és egy kellemes jó érzése lesz utánna az embernek.Mert ez az edzés is kelleően meg tudja izzasztani az embert ha tényleg koncetrál és ráfeszit
Trükkös edzés. Nem könnyű annak ellenére, hogy talajon edzünk csak.
Nagyon élvezetes edzés. Ez egy rövidebb gyakorlatsor, ami mindig jól jön az elfoglaltabb napokra. Szerintem sem hasznos úgy elkezdeni ezt az edzést, illetve azért választani, mert azt gondoljuk, hogy a talajtorna miatt, ez egy könnyebb edzés. Persze. Könnyebb mint az egy perces gyakorlatokból álló Tabata kardiósabb edzések. De nem könnyű, ha koncentráltan és figyelemmel végezzük a gyakorlatokat. Ennél az edzésnél talán úgy lehet a hatást erősíteni, ha figyelünk arra, hogy szépen végezzük a mozdulatokat. Én erre néha úgy veszem magam rá, hogy elképzelem valaki nézi, hogy rendesen végzem-e a gyakorlatokat. A tükör is segít, ha van. Kiváló edzés. Én biztosan végzem újra.
Könnyűnek tűnik, de komplex torna. Ízületi nehézség esetén csak óvatosan.
Ez az edzés a leg apróbb mélyizmokat is eléri. Egyáltalán nem könnyű kitartani a pózokat. A csípő körüli izmokat és az izületet is alaposan átmozgatta, de dolgoztunk a törzs hátizmokra is.
Tényleg furfangos edzés, ha jól kivitelezzük a feladatokat , nagyon is erősítő. A hátamat, valószínűleg emiatt éreztem másnap. Nekem pont ilyenre volt szükségem, "nyugisan izzasztó"ra :), nagyon jólesett!
Senki ne gondolja hogy laza földön fekvés ,ha ott és úgy feszítünk mindent ahogy Szandi mondja ,érezni fogjuk rendesen hogy minden testrészünk dolgozott.Kellemesen elfáradtam a végére ,nagyon jól esett a fájós hátamnak.Köszönöm szuper volt!
Mindig bebizonyosodik, hogy akár milyen könnyűnek tünnek ezek a gyakorlatok nem azok, de jók voltak. Én mivel nem vagyok hajlékony azok a gyakorlatok ahol szükséges a hajlékonyság mindig nehézségbe ütközök.
Elsöre a mit és a hogy gyakran megzavart - néha gyors volt a váltás, de ezt a lemarad 1-2 tempó-val megoldottam. Ez nem szegte a kedvem, majd alakul. Szerintem 2 izzasztó edzés közé mehet.
Nagyon jó edzés volt köszönöm 👍👏👏👏👏😔😔👏
Nem intenzív torna, de ha helyesen végezzük, nem egyszerű, sokszor kombinált edzés. Estére nap zárásra is ideális.❤️
Nem szabad arra gondolni, hogy ez egy könnyű edzés. Ellenben nagyon megnyugtató, erős izommunka. Kellemes zenére. KÖSZÖNÖM.
Mindent átmozgató, remek napindító torna volt.
imádom a talajtornát:) a kevesebb több nem könnyebb és szupr hatékony:)
Könnyűnek tűnnek a gyakorlatok, de az edzés végére garantált a “remegés”!
Becsapós edzés, csak látszatra könnyed heverészés... egy párnát én a térdem alá tettem időnként, hogy ne nyomjon annyira a padló.
Nem túl nehéz, nyugodt edzés. Mindent átmozgat csak a földön.
Jó kis edzés volt! Reggeli ébresztő... minden izmot jól megmozgatott.
Kellemesen fárasztó, alaposan megmozgató edzés. Tökéletes napindító!
Nekem eddig ez a kedvenc lassú tempójú, mélyizmokat átmozgató edzésem.😊 Könnyűnek nem mondanám, nekem simán volt egy 7-es. Kellemesen elfáradtam, nagyon jól esett így reggel.