Leírás
Az idő ezúttal nem ellenfél, hanem extra motiváció. A mai fő blokkhoz nyolc összetett gyakorlatot választottam ki, amelyek minden körben változatlanok maradnak, az elvégzendő munkaszakaszok azonban fokozatosan rövidebbek lesznek. Először 60 másodpercig dolgozunk, majd 50, 40, végül 30 mp következik. Ez a különleges felépítés végig ébren tartja a figyelmünket. Az első körökben még van idő "megtalálni" a pontos technikát és felvenni a ritmust, később pedig, ahogy fogy az idő, a rövidebb szakaszok új lendületet adnak minden gyakorlatnak, közben fokozhatjuk a tempót, sőt, a zsírégető folyamatok is extra támogatást kapnak. Minden kör egy újabb sikerélmény, hiszen az időlépcső visszaszámlálása azt üzeni, hogy egyre közelebb vagyunk a teljesítéshez.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom
Kitartást igénylő edzés, amit a változatos gyakorlatok tesznek izgalmassá. Akkor fogjunk bele, ha fizikailag nem vagyunk nagyon kimerülve.
A gyakorlatok nem voltak annyira nehezek, de kell a kitartás. :-) Tetszett nagyon!
Ez egy nehezebb edzés ,és nem csak a meleg miatt.A nyolc gyakorlat négy körben alaposan próbára tesz ,de szerencsére minden körben rövidebb ideig kell végezni .Van benne új gyakorlat is ,sok ismert gyakorlat ,és a nehézség ellenére ez egy nagyon szuper ,és igazán izzasztó edzés.Köszönöm
Izzasztó, de szuper edzés. Nagyon jó volt, hogy fogyott az idő. Kedvenc lesz. Köszönöm!
Imádtam, pedig kicsit óvatosan fogadtam. Ez az idő fogyasztás klassz ötlet volt. Motivált abban, h kitartó legyen az ember.. Köszönöm, kedvenc lesz
Nehéz edzés, nem kíméli a feneket és a combokat. Aki térdfájásra hajlamos annak kifejezetten nehéz lehet! ettől függetlenül nagyon tetszett, 8 gyakorlat 4 körben, minden körben csökken az idő (60-50-40-30 mp).
Nagyon tetszett az edzés,jó gyakorlatokkal,érzem is a combom-fenekem. Biztosan megcsinálom még a későbbiekben. Köszönöm szépen🩷
Meglepően nehéz volt, vagy csak én vagyok rossz formában :). Nagyon tetszett, kihívás volt végigcsinálni. Tetszenek a találékony gyakorlatok, Szandi sosem fogy ki a fantáziából.