Leírás
Szeretettel invitállak egy teljes testet átmozgató vinyasa jóga órára, mely követi a hagyományos jóga órák felépítését, és az alap ászanáknak (jóga pózoknak) köszönhetően bárki biztonsággal elvégezheti azt. Az óra csupán 45 perces, ezért jó kiegészítője lehet egy előzően végzett bármilyen zsírégető, vagy alakformáló edzésnek. A jóga gyakorlása közben kikapcsoljuk az elménket és csak a légzésünkre, az összekapcsolt, majd kitartott ászanákra és a testünk érzeteire figyelünk. A "mozgó meditációt" az óra elejei ráhangolódással és egyszerű légzésgyakorlattal kezdjük, melyet egy könnyű bemelegítés követ. A néhány perces bemelegítés felkészíti a testet a gyakorlásra azoknál is, akik a jóga megismerése, vagy a napi gyakorlás elvégzése miatt csatlakoznának az órámhoz. Az ászanasor rendszeres ismétlése fokozza a test és a szellem harmonikus együttműködését, valamit lazább izomzatot és megfelelő ízületi mobilitást eredményezhet. A gyakorlás során könnyítéseket és két jógaeszköz (tégla, heveder) használatát is bemutatom, hogy a kezdő jógázók számára is teljesíthető legyen az óra, sőt kedvet kapjatok annak újabb elvégzéséhez, és érezzétek a fejlődést néhány ismétlést követően. A gyakorlást rövid relaxációval zárjuk, ahol a test elengedésével, az elme kiürítésével majd belső vizualizációval, megerősítéssel a lelki jólét és megelégedettség megélése felé haladunk.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal eszköz: jóga tégla jóga mezítláb végzett edzés test & lélek VENDÉG OKTATÓ
Kihívásban szerepel
Kihívások:Mezítláb a nyárban
Téli feltöltődés
Nagyon kellemes, igazi feltöltődés :)) Köszönöm!
A heti 3 erős Szandi-edzés és 39 km futi után vasárnap este pont erre a kellemes jógázásra vágytam!
Nagyon jól esett. Néhány gyakorlat nehéz volt mert nem vagyok hajlékony. 😁
Én nem szoktam jógázni, de mégis nagyon sok mozdulat, póz ismerős a nyújtási feladatokból. Nagyszerű volt a végig érthető és részletes instrukció. Köszönöm a lehetőséget, hogy egy "jóga órába" is betekinthettem.
Erre volt a lelkemnek és a testemnek is szüksége. Üdítő, relaxáló zene, profi instruálás. Köszönöm szépen!
Súlyzós edzés után megcsináltam, nagyon jól esett, jól lenyújtott, még úgy is hogy (sajnos) nem vagyok annyira hajlékony (még) 😃
Ritkán jógázom, de most nagyon jól esett. Annak ellenére, hogy alapgyakorlatok voltak, nekem nehezemre esett pontosan kivitelezni azokat.
Kellemesen átmozgató a torna.
Tőlem nagyon távol áll a jóga, de kíváncsiságból megcsináltam, és olyan volt, mint egy hosszú, alapos nyújtás. Jól esett! Köszönöm!
Még csak most kezdtem el ismerkedni ezzel a mozgásformával. Így első alkalommal kicsit nehézkesen ment, de ettől független visszatérek. Tetszett!
Nagyon kellemes érzéseket tapasztaltam utánna . Mérséklődtek az ízületi fájdalmaim , testileglelkileg felfrissültem. Köszönöm.
Nagyon jó, frissítő jóga. Érdemes hozzá jóga téglát oda készíteni.
Nagyon gyors és kapkodos volt. Nem volt idő az egyes poziciok kitartasara. Talan ha kevesebb elem lenne benne, akkor maradna idő rá.
Nehéz, ha kötöttek az izmok. Ki-be légzés nehezen volt követhető számomra, az edző hangja nekem kicsit hangos volt. Legközelebb egy tornaprogram után próbálom ki, szerintem nagyon hatásos lesz a bemelegedett derék és csípőizmaimnak.
Mindenkinek aki kezdő jógás csak ajánlani tudom. A kezdés előtt fáradt voltam és erőtlen. Utána feltöltődtem, és még megcsináltam egy 45 perces Alexandra órát.
Igazi testi lelki feltöltődés volt. Egy-két gyakorlatot még nem tudtam megcsinálni, mert túl merev vagyok hozzá, de majd alakul gyakorlással. A rugalmasságomon segített sokat és jól esett.
Tudom hogy a jógának vannak áldásos hatásai testre és lélekre egyaránt, rugalmasít, megnyugtat, relaxál. Nekem sajnos nincs hozzá türelmem, jobban szeretem a pörgős edzéseket.
Épp erre volt szükségem, jól átmozgatott, csendben, nyugodtan, valamihez még túl merev vagyok, de próbálkoztam amennyire tudtam.Köszöni a testem, lelkem.
Szuper edzés, jó sorozatok. Nekem Kriszti hangja hangos volt, de mint személy, edző nagyon szimpatikus. Köszönet!
Nehéz volt ez az óra számomra, nem vagyok hajlékony, de jólesett. Hiába voltam már jóga órán, nehezek voltak ezek a pozíciók.
Néhány pozíciót nem tudtam megtartani. De biztos vagyok benne hogy gyakorlással menni fog.
Nem igazán volt könnyű, sok kihagyás után, de innen lehet fejlődni 😁👍
Nekem most minden mozgás megerőltető, hiszen évek óta nem mozgok szinte semmit. Azért örülök most az ingyenes pro tagságnak, mert körülnézhetek, később szeretnék majd előfizetni, ha bírom a tornákat. Köszi a lehetőséget! :)
Szerintem annyira nem könnyű. Ha jól akarja csinálni az ember, akkor bizony koncentrálni kell a légzésre, egyenesen tartani a hátat, megfelelő helyre rakni a karokat stb. Viszont egy szuper jóga edzés, Szandi egyik súlyzós edzése után nagyon jól esett :)
Kellemesen atmozgatott, erzem a jotekonzy hatasat futas utan a labamban es a derekamban.
Igazi hét indító edzés !🤗
Szerintem a jógára nem lehet azt mondani hogy könnyű.Más mint egy alakformáló edzés. A jóga az nehéz.Én nagyon szeretem,sokat lehet fejlődni általa és nemcsak testileg.Sőt a jóga lényege a lelkifejlődés.Nekem tetszett ez az óra,ajánlom mindenkinek:)
Jógában járatlanként - számomra - nem volt könnyű az edzés.
Néhány póz megtartása nekem komoly kihívás.
Végre egy olyan jóga, ami nem gubancolt össze, viszont átmozgatott. :) Kevésbé hajlékonyak számára is kivitelezhető gyakorlatsor.
Nagyon profi edzővel jógázhattunk, igaz rövid, de jól átgondolt edzés volt. Én még jógáztam volna tovább, de ez is jól esett. Nagyon örülök, hogy megismerhettem a Krisztinát, biztosan járnék hozzá ha Szegeden lenne, ahol lakok. Megy a kedvencek közé!