Leírás
Ezt az edzésünket, a bemelegítés után súlyzóval végezzük. Olyan gyakorlatpárokat állítottam össze, melyek első eleme mindig kardió jellegű, a második pedig tónusba hozó feladatokat tartalmaz. Ezekből a párokból (timer segítségével) három kört végzünk, 35 mp-es munkavégzéssel, majd jöhet máris a következő testszépítő pár. Öt ilyen gyakorlatpár alkotja meg a fő edzés blokkunkat, amelyet kiegészít a többi, teljes testet formáló elem. Külön hangsúlyt kap a mai edzésen a mell, a hát, és a váll izomzat. Ha nehéz, mindig lehet lassítani! Kb. 45 perces edzés után már nyújtásra számíthatsz...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
mellizom hátizom/törzs/gerinc vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Optikai karcsúsítás
Pörgős szeptember
Szuper edzés :)
Szuper edzés :)
Nagyon jó pörgős edzés volt! Hipp hopp és vége lett és mindenhol jól átmozgatott! :))) Köszönöm 🥰
A 3-4 gyak.pár volt nekem nehezen, de teljesíthetőek. A 35 mp, nem túlságosan nehéz. Imádtam ismét.
Ez egy imádom edzés volt; nagyon szeretem az ilyen jellegű párosokat, köszönöm :-)
Sokáig egészen jól bírtam, de ez a kitörésben állás 35 mp-ig kifogott rajtam😅. Sebaj, majd elő kell még venni és gyakorolni... egyébként meglepően gyorsan elment az idő, és a feladatok is jók voltak. Nem is nehéznek, inkább pörgősnek mondanám...
Már a bemelegítés is ütős volt, intenzív, gyors tempójú torna az elejétől a végéig, kezdők vagy hosszabb idő után tornázóknak nem a legideálisabb, legalábbis súlyzóval, én 2 kg-al küzdöttem végig..😁 kellemesen elfáradtam. Köszönöm!
Ez majdnem 10-es... kemény menet volt, jól megmozgatott mindent!
Igen, erős edzés. Az öt kör három gyakorlattal egyszerre kardiós egyszerre súlyzós. Kellemes, felfrissitő tréning. 2x2kgos súlyzóval végeztem. Köszönöm
Nagyon jól esett az edzés, köszönöm! Csak 1 szökkenés volt, de sem ugrálás, sem plank, mégis elfáradtam és hatékony edzésen vettem részt! 😃
Szuper volt, a 3 kg-os súlyokkal nekem 9-es. :)
Jól átmozgató edzés volt, a farizomra és a combizomra történő munka valóban érezhető volt másnap.
Nagyon jó kis torna volt. Kellemes tempóban, szeretem a súlyzós edzéseket! Mindent átmozgattunk! Szerintem lesz holnap egy kis izomláz!
Szuper timeres edzés egy átlagos napra☺️
Általában nem kedvelem a tabata edzéseket, mivel súlyzóval végeztük a gyakorlatokat, amit nagyon szeretek, kedvencem lesz. Kellemesen átmozgatott.Köszönöm
Tetszettek a gyakorlatpárok. Nem voltak túl nehezek,mégis három körben megfelelően megdolgoztattak.
Nekem ez nem volt nehéz torna, viszont minden percét élveztem. Lehet nehezíteni a súlyok méretével. És az hogy rövidebb mint egy óra, viszont alaposan átmozgat az szuper! Megy a kedvencekhez!
Nagyon jó kis torna. Kedvenc lesz!
Nagyon tetszett a torna, jól átmozgatott
Közepes erősségű timeres edzés, végig súlyzós gyakorlatokkal. Tetszett! A hasizom rész is átmozgatott. Köszönöm!
Nagyon jo edzes, sok kardio es izmosito elemmel.
Nagyon jó edzés volt:)
Nagyon jól felépített edzés. Külön tetszett, hogy nem volt négyütemű, mégis kapkodtam a levegőt a HIIT vége felé.
Izzasztó, de nagyon jól átmozgató edzés volt. A zene igen, kicsit hangos volt.
Izzasztó, felfrissítő edzés volt. Nagyon tetszettek a has izom gyagyorlatok. A zene viszont nekem hangos volt.
Nagyon kellemes, nem túl nehéz edzés, de azért jól megmozgatta a karom.
Ez egy kemény vállas combos edzés. Néhol 2 kg-t használva jól elfárasztott.
Vannak nehéz pillanatai, a negyedik-ötödik gyakorlatpáron csak könnyítéssel jutottam túl. De feladni nem lehet, Szandi mindig bíztat.
Ez egy csúcsszuper edzés volt! Közepes erősségű edzés volt nagyon jól átmozgatott. Imádtam minden percét. Szeretem a súlyzós edzéseket mert akkor érzem.l igazán hogy tényleg formálódik mindenem
Megkedveltem a tabatát.
Szuper edzés!
Szuper edzés, jól megizzasztott, a kedvencek közé választottam, köszönöm szépen 🙂
Pár nap pihenés után választottam, ezért 5-ős 🙂
Rendkívül élveztem, nagyon jó volt.
Nagyon-nagyon jól esett ez a torna! Most olyan kerestem, ami egy óránál rövidebb. Kifejezetten tetszett a timer-es rész. Mivel sokadszorra tornázom, egyre könnyebbnek érzem az órákat. Egyre jobban tudom, hogy mire figyeljek, nekem mi esik jól, hogyan kell jól kivitelezni a gyakorlatokat.
Huh, annyira jó volt ez a torna! Egyensúlyban van az egész, mindent jól átmozgat. Szuper! Köszi Szandi!:)
Jól összeállított óra, tetszett!
Rövid, de 2kg-os súlyzóval intenzív, szuper edzés. :)
Igazi frissítő edzés volt, nagyon jól esett.
Nagyon tetszett, felüdítő.
Az edzés első részét kifejezetten könnyűnek éreztem, a közepétől nehezedett. Így összességében 6-osra értékeltem. Az viszont nagyon jó, ha vannak 50 perces edések is időnként. Jöhet még keményebb is :)
Nagyon gyorsan telt. :)
Kedvenceim ezek a páros edzések! Még gondolkodom, hogy 6-ost vagy 7-est adjak az erősségre! Ugyanígy imádom a botos edzéseket is, remélem, az is jön hamarosan! :)
Belehaltam. De imádtam.
A súlyzós intervallok a kedvenceim, ezt az edzést is imádtam :)
Nálam ez ritka eset, de másnap izomlázam lett. Szuper, mint mindig.
Szuper hatékony.Épphogy csak végig bírtam.
Nagyon tetszett, nagyon jól esett ez az edzés, szeretem a súlyzós edzéseket. Ezt nagyobb súllyal is elég jól bírtam. Kedvenc lett😊
Megizzadtam rendesen. Az utolsó körben a vállnál azt hittem eldobom a súlyzót😀 hatásos lesz az biztos!
Ez "combos" lett!
Nagyon jó volt.
Jól megdolgoztatott, átmozgatott és nagyon jól esett.
Szuper edzés volt, nagyon tetszett. Jól leizzadtam a végére. Ezek a párosítások nagyon jók. Hát ez is a kedvencem lesz 😀 lassan veszélyben a kihívásom, a múlt heti szerdai edzés is annyira remek volt, újra megcsinàltam már, a kihívàssal meg sehogy sem vagyok 😀
Nagyon szuper edzés nagyszerű gyakorlatpárokat raktál össze.Mindent megmozgat holnap tuti érzi aki elvégezte ezt az edzést.Köszönöm!!!
Én 2 kg-os sulyzoval csináltam és így nem volt gyenge menet. Nagyon jók voltak a párok és főleg h 3 körös volt. Változatos kellemes edzést élhettem meg. Hasizom kombók is jók voltak. Köszönöm szépen ❤️🦋
Intenzív edzés!
3,5 kg-ós súlyzókkal csináltam. A két kar felemelése és leengedése oldalsó középtartásba a súlyzókkal, kb. fél-fél percen keresztül, szóval az már nehéz volt. Egyébként nagyon jó edzés volt.
Brilliáns - fantasztikus edzés! Nagyon élveztem - köszönöm!
Nagyon tetszettek;ezek a páros gyakorlatok...De bírok;én többet is...
Nagyon klassz edzés volt. Jó érzékkel állítottad össze a nehezebb kardiós gyakorlatokat, nem tűnt hosszúnak, és utánna viszonylag pihentetöbb kar munka. Nagyon tetszett, és bírtam, szuper, feldobott, köszönöm Szandi profi vagy! És nagyon jó, hogy 50 perc volt, nekem ez lélektanilag jól esik.
Szuper edzés volt!Ez lesz az egyik kedvencem!A zene is nagyon tetszett!Köszönöm
Nagyon jól esett ☺️, kellemesen elfárasztott. Köszönjük!
Kedvenc edzésem lett!! Szuper súlyzós gyakorlatok, mindent átmozgatott. Imádom:)
Nagyon jô volt!!🤍