Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    24/05/04 PÖRGESSÜK SÚLYZÓVAL!

    34p   |    
    edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió csak állásban végzett edzés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom karizom vállizom

    Kérésetekre meglehetősen gyors, erős, súlyzós edzést hoztam létre, amelyet bármilyen talajon, állásban végre lehet hajtani! Pörgős, állóképesség fejlesztő, tónusba hozó videóra érdemes számítani, ami akár kirándulás után, vagy könnyű kocogást követően is elvégezhető. Még akkor is, ha a terep egyáltalán nem tesz lehetővé "földmunkát". Ne felejtsd el a súlyzókat magadhoz venni!

    Videó lejátszása

Leírás

Kifejezett kérésetekre egy meglehetősen gyors, erős, súlyzós edzést hoztam létre, amelyet bármilyen talajon, csak állásban is végre lehet hajtani! Egy igazán pörgős, állóképesség fejlesztő, tónusba hozó videóra érdemes számítani, ami akár kirándulás után, vagy egy könnyű kocogást követően is elvégezhető. Még akkor is, ha a rendelkezésre álló terep egyáltalán nem tesz lehetővé "földmunkát". Csak ne felejtsd el a súlyzókat - és persze engem is - magaddal vinni!

Kommentek

Ava (3 hete)

Dinamikus edzés volt, jólesően elfáradtam, köszönöm Szandi.

Trixi75 (2 hónapja)

Nagyon jol esett - elotte futottam 15 percet bemelegiteskent. Amikor ugrasbol kellett a kitoreseket vegezni az azert durva volt……omlik rolam a viz, ez volt a cel, koszonom!

Éva__ (2 hónapja)

Ma erre a dinamikára volt szükségem, pörgősebb zenére végeztük a gyakorlatokat. Egyszerűen imádtam. Nagyon köszönöm :)

Picúr (3 hónapja)

Egyik kedvencem, annak ellenére, hogy mindig csalódom. A "végig állásban is maradunk" sajnos nem teljesül. Ettől függetlenül nagyon jó kis gyakorlatsor :)

Kastlimeister (4 hónapja)

Huh 2 kilós súlyzóval csináltam, de úgy eléggé megterhelő volt a végére! Viszont nagyon tetszett, fogok más súlyzósat is kipróbálni.

Norcsi (4 hónapja)

Nem volt könnyü edzés,napinditónak nagyon jó volt🙂

Éva__ (4 hónapja)

Ma is elvégeztem a kihívás edzéseként. Bírtam most is, ütös nagyon. Köszönöm:)

Éva__ (4 hónapja)

Gyors, intenzív, pörgős edzés. Imádtam a zenét is, passzolt a gyorsabb tempóhoz. Teljesen felpörgetett. Jól esett. Nagyon köszönöm:)

Sylvia (5 hónapja)

Rövid, alapos , kis hasizom blokkal kiegészítve nagyon jó edzés.

Suzi (5 hónapja)

Nem volt erős edzés. Nekem ismét a bemelegítéssel volt a problémám. Sajnos az edzés rövidsége miatt erre nem sok idő jutott és torna közben meg is roppant a térdem. Ez már többször előfordult a rövid és sok kitöréses edzéseknél, így gondolom a térdeimet jobban be kell melegíteni. Mivel nem lehet előre tudni, mennyire lesz sok a kitörés /veszi igénybe a térdeket/elég lesz-e a bemelegítés így nehéz készülni egy-egy edzésre. A kérdésem az lenne, hogy erre megoldás lehet-e az új terméke Szandinak?

REdina (5 hónapja)

REdina Ez a súlyzós edzés pörgetett, jól megdolgoztatott, a vége kellemes fáradság lett.

Berta (5 hónapja)

Rövid,de pörgős edzés volt.Jól megdolgoztatott.Nagyon tetszett,máskor is elfogom végezni!

Adrienn95 (5 hónapja)

Rövidsége ellenére azért elég húzós, folyt rólam a víz rendesen. Nekem a has picit hiányzott. Edzés után még egy kis popsi tornával megtoltam a napot. Kedvencem nem lesz de nem volt rossz. 😄😄

panka (5 hónapja)

Rövidsége ellenére, nehéz volt. Érzem mindenem. 😊😊

Solya1988 (5 hónapja)

Nagyon szerettem volna szeretni ezt az edzést de sajnos a térdem miatt nem tudtam normálisan csinálni , több gyakorlatot helyettesítettem. Térdfájósoknak nem ajánlom .

Valare (5 hónapja)

Szuper edzès, nagyon jó gyakorlatokkal. Ment a kedvencek közé 😊

Mónika a hegyről (6 hónapja)

Igazi pörgös, lendületes edzés. Rövd de annál hatékonyabb. Reggel végeztem el, teljesen felpörgetett.

Berta (6 hónapja)

Kedvencem a súlyzós edzés,ez egy hatékony pörgős fél óra volt,főleg a vége!

Ancsi (6 hónapja)

Nem volt nehéz. Alaposan meg lett mozgatva minden. Tetszett!

Marci (6 hónapja)

Rövid, de hatásos. Kardió edzés, súlyzóval. Teljesíthető, állásban végzett gyakorlatok. Van benne taposás, combizom, könnyített 4 ütemű. A zene csúcsszuper.

MelindaMoM (7 hónapja)

Köszönöm az élmény! Az edzés hossza elsőre megtévesztő, mert a valóságban izzasztó nagyon. Mivel 1 kilogrammos súlyzóm nincs ezért 2 kilós pár volt a társam, de bírtam. Végezetül egy rövid hasizmot hozzácsaptam és komplett napindító volt mára! :)

Réka000 (8 hónapja)

Nagyon jó volt, köszönöm szépen!

Alexandra0123 (9 hónapja)

Kellemes kis edzés egy nagy séta/kocogás után. Nem túl nehéz, de kellemesen átmozgat, a fáradtabb napokra, illetve kevés idő esetén tökéletes.🙂

Johanna (9 hónapja)

Az egyik lábam miatt néhol kímélő üzemmódban tornáztam,de így is izzadtam.Nagyon jól átmozgat,senkit ne tévesszen meg a 34 perc 😃.

Momo2 (10 hónapja)

Rovid, de nagyon hatasos edzes. Jol megdolgoztat felora alatt, erosito es kardio reszekkel. Jol megizzadtam, koszonom!

Petra 🦋 (10 hónapja)

Pörgős aktív 30 perces edzés. Megállás nélkül súllyal együtt végig mozgásban. Jelenleg 1 kg-os súlyt használtam, de sztem a 2kg-os az sok ehhez az edzeshez. Reggeli èbredèsnek nagyon jó ez az edzés. Kedvenc :) jah és nincs talaj gyakorlat. Köszönöm szépen ♥️🦋

Zsuzsi13 (11 hónapja)

Jól elfáradtam, leizzadtam. A térdemen van egy seb, azért nagyon jó most az állásban végzett torna, nem kell térdelni. Köszönöm

Marty (11 hónapja)

Tényleg végig pörög az óra, ráadásul állásban. Rohanós hétköznapokra tökéletes edzés, én be is tettem a kedvencek közé, mert biztos nem most végeztem el utoljára!:)

Hajni (11 hónapja)

Rövid, de erős edzés. Bőven van benne támasz, és ugrások is. Időtartama ellensúlyozza nehézségét.

Szeva23 (11 hónapja)

Izzasztó edzés volt. Rendesen megdolgozta vállamat, combomat, még egy kis hasizom is bele volt csempészve. De hogy kerek legyen, még ráhúztam egy 10 perces hasizom extrát 😊

Krys74 (11 hónapja)

Rövid de annál erősebb edzés volt nekem, takarítás után jól elfáradtam 😀

Katie (11 hónapja)

Csalóka, mert igaz, hogy rövid és állva kell a legtöbb gyakorlatot elvégezni ( kivéve a támaszosakat), de alaposan megdolgoztat mindent, súlyokkal végezni kardiós olykor egyensúlyos feladatokat nem egyszerű, úgyhogy időhiányos esetekre szuper! :)

Renkuci (11 hónapja)

Igazán szuper,gyors torna volt. Erős, de imádtam, jó pörgös a zene is! Köszönöm

AncsaMájus (11 hónapja)

Köszönöm a pörgős edzést, 2 kg-os súlyzóm van itthon... de ezzel is sikerült! ;)

AncsaMájus (11 hónapja)

Köszönöm a pörgős edzést, 2 kg-os súlyzóm van itthon... de ezzel is sikerült! ;)

EsztiB (1 éve)

Erős és pörgős, szuper futás után!

Sziszi (1 éve)

Csúcs szuper edzés volt 1,5 kg súlyal végeztem.Meg spékeltem még egy 18 perc hasizom edzéssel.is amihez 1,5 kg lábsúlyt használtam.így volt kerek az edzésem. 2.éve nem is gondoltam volna ,hogy így fognak menni az edzések.Az egyensúlyom.rengeteget fejlődött mióta Szandival edzek. A legbüszkébb arra vagyok ,hogy sokan megdicsérik a vállam milyen szép tonúsos lett a kezem sokat izmosodott.

Bettka (1 éve)

Eléggé megizzasztott, pedig rövid volt. Én magában csináltam, mert kevés idő volt, de így is teljes értékünek érzem. Megdolgoztatja az izmokat és a kardió rendszert is. Súlyzók, kitörések, ugrásból is, taposások, plank-ek, súlyzós "négyütemű", stb. Csak állásban végzett, így jól kihasználható.

Eszti (1 éve)

Nehéz kardióedzés, de gyorsan es jól átmozgat!

Zsunci (1 éve)

Szünet nélküli dinamikus torna a megszokott erős gyakorlatokkal, ( kitörés, négyütem, és társai..😉) az elejétől nálunk van a súlyzó, nekem az 1kg-os abszolút elég volt. Köszönöm!

Adorján (1 éve)

Aki erre azt mondja, hogy könnyű, annak megnő az orra. Tényleg pörget rendesen, de (számomra) mégis jólesően. A zeneválasztás remekül harmonizál a mozgássebességhez. Köszönöm.

lkzsuzsi (1 éve)

Rövid, de velős torna volt, nagyon felfrissített egész napra. Biztosan fogom használni, ha nyaralni megyünk.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió csak állásban végzett edzés
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom karizom vállizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Állásban? Földön?
Turbó kardió

Az élő chatben írtátok

Szuper volt. Köszönöm szépen. Jó pihit:)

Zsuzsika08

Mit is mondjak, ez a torna alaposan felpörgeti az állampolgárok testrendszerét. :-) Köszönöm.

Adorján

Köszönöm! Igazán felpörgetett!! Indulhat a nap!

GMarcsi

Hú!!! Ez nagyon jólesett! Mindenképpen meg fogom csinálni a nyaralásunkon.

lkzsuzsi

További filmek

Gumikötél Mix

23.05.13.   |   55p
 

Zsírégető Mikulás?

22.12.06.   |   55p
 

Súlyzós Kombináció

21.07.07.   |   57p
 

Súlykontroll Flow

21.05.29.   |   53p
 

Mezítláb súlyzózunk

22.08.31.   |   59p
 

Tavaszi szél

23.03.14.   |   60p
 

Hasformálás

23.12.26.   |   60p
 

Quick 'HIIT'

23.07.01.   |   37p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN