Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    21/10/27 LABDÁT KÉZBE, CIPŐT LE!

    60p   |    
    edzés eszközzel eszköz: softball/teniszlabda mezítláb végzett edzés testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp

    A mezítlábas edzések különlegessége, hogy a talp mozgatása mellett, az egyensúly fejlesztésében is rendkívül fontos szerepet tölt be. Természetesen erősebb vádli gyakorlat és persze egy teljes test edzést is elvégzünk ezen kiemelt gyakorlatok mellett.

    Videó lejátszása

Leírás

A mezítlábas edzések különlegessége, hogy a talp mozgatása mellett, az egyensúly fejlesztésében is rendkívül fontos szerepet tölt be. Ebben az edzésünkben, az aktív izommunka mellett, teniszlabda (vagy masszázslabda) segítségével még inkább stimuláljuk a talp izomzatát és erősítjük a lábboltozatot. Természetesen erősebb vádli gyakorlat és persze egy teljes test edzést is elvégzünk ezen kiemelt gyakorlatok mellett. (Szokás szerint, ha nincs otthon kislabdánk, az óra eszköz nélkül is elvégezhető.)

Kommentek

Lexus (1 éve)

Tetszett a munka a labdával, elvonta a figyelmem, azt vettem észre, hogy tovább bírom. Jól esett, köszönöm!

Cirmoska (1 éve)

Nekem ez nagyon tetszett! 🙂 Először próbálkoztam labdás edzéssel - de nem utoljára! 🙂 Nem intenzív, nem megerőltető, de könnyűnek nem mondanám. Számomra a mezítlábazás az egyik,ami nehezíti a gyakorlatokat, a másik pedig maga a labda, hiszen erre is oda kell figyelni. Igaz, néhányszor elgurult, de minden gyakorlatot meg tudtam csinálni, még ha egyik-másik egyensúlyozás nehezen is ment. Jóleső, vidám hangulatú edzés, nagyon szerettem!

Zsunci (1 éve)

Imádtam ezt az edzést, jó hogy rátaláltam! Én a cicámtól kértem el a tenisz labdáját..😀 igaz fél időben visszavette tőlem. Szerintem nem nehéz edzés, oda kell figyelni, koncentrálni, pont ettől nagyon jó izom fejlesztő. Köszönöm. Kedvenc!

Vàjol (1 éve)

Erős edzès volt ès ezzel a pici labdàval nehezebb dolgozni,de izgalmassà,vidàmmá teszi a tornàt.Jó volt. Köszönöm Szandi!

Henry (1 éve)

Számomra hosszú volt az állásban végzett gyakorlatsor, viszont jól esett a sok talpmasszázs.

énisÁgi (1 éve)

Nyaralás alatt vettem elő. Teniszlabda se volt kéznél ezért egy dezodoros flakont szorongattam és jól gurult a talpam alatt :)) fő a kreativitás. Imádom a mezítlábas edzéseket, sokkal nagyobb koncentrációt igényel az egyensúlyi gyakorlatoknál. Tetszett!

Suzi (1 éve)

Könnyű edzés. Nagyon jók voltak a talp feladatok.

Hajni (1 éve)

Aki valóban pontosan próbálja a mozdulatokat utánozni, annak nem olyan könnyű edzés, mint a pontok mutatják. Koncentráció, figyelem...de elvégezhető és utána büszke lehet a teljesítményére mindenki.

Adda (1 éve)

Bár nem volt megerőltető edzés, rendesen elfáradtam a végére. Ilyenkor látszik, hogy mekkora hiányosságok vannak egyensúly terén (legalábbis nálam biztosan 😄). Voltak olyan feladatok, amiket kifejezetten nehéz volt így zokniban elvégezni.

Sziszi (2 éve)

Ennek a mai edzésnek a neve lassú gyilkos🤣🤣 Én szeretek eszközzel edzeni. Nagyon tetszett szépen kontrolláltan csináltunk mindent. De nagyon jól átmozgatott minden izomcsoportot. Én főleg a combomat érzem izomláz az tuti biztos lesz. Én mindenkinek aki kezdő azt ajánlom ha elsőre nem megy akkor is próbálni kell. A sok gyakorlás meghozza az eredményt.

Bp Csilla (2 éve)

Kellemesen elfáradtam, érdekes volt a labda használat, jók voltak a statikus gyakorlatok:-)

Petra 🦋 (2 éve)

Ez egy jól átmozgató kellemes edzés volt. Futás után ajánlom. Köszönöm szépen 🦋♥️

Móni_Juhar (3 éve)

Kifejezetten kellemes volt ez a torna. Könnyűnek tűnik, de mégsem az, mert a sok egyensúlyozással, aprólékosan kidolgozott mozdulatsorokkal a lehető legtöbb izmunk meg lett dolgoztatva. Én megizzadtam úgy is, hogy nem volt kislabdám. Elmentem a kedvencekbe, beszerzek egy kislabdát és azzal is végig akarom csinálni. A sokadik torna után egy viszont dicséretet küldök ezúton Szandinak: Köszönjük ezt a rengeteg, profi gyakorlatsort! :)

Dora76 (3 éve)

Húsvét hétfő estéjére egy könnyebb edzést akartam magamnak választani, de ez nem volt az! Rendesen átmozgatott mindenemet, legfőképpen a combomat. A mezítlábas torna jólesett és szeretnék még hasonlókat látni, esetleg egy jó kis vénás torna, vagy bokaizom és lábfej edzés nagyon tetszene.

Yvette (3 éve)

Jó kis játékos óra volt ez az óra, tetszett! :) Betegség után visszatérve pedig a nehézségi fokozat is megfelelő volt.

Frenzi (3 éve)

Megtévesztő, mert viszonylag lassú mozgással juttat el arra a szintre, hogy "érzem az összes megdolgoztatott testrészem". Szerintem remek egy olyan napra, amikor nincs kedvem ugrabugrálni.

Anita69 (3 éve)

Szuper volt! Jo lenne kis puha fitness labdával is edzés! Koszonom!

Bettina (3 éve)

Nem gondoltam volna, hogy egy teniszlabada ilyen nehéz is tud lenni! :-) Jó volt nagyon, megizzasztott rendesen. Köszönöm!

Andreaa (3 éve)

Újdonságokkal tarkított edzés volt, sokat nyújtózkodtunk a labdával, olykor a ladba után, mert el-elgurult. Nem pörgős, nyugodt, mindent érintő edzés volt. Szerettem.

lkzsuzsi (3 éve)

Élvezetes edzés volt. Néha “megszökött” tőlem a labda, de végig élveztem annak ellenére, hogy egyáltalán nem éreztem könnyűnek ezt az edzést.

Erzsó21 (3 éve)

Nagyon jó kis edzés. Nekem kedvenc lett. Az előző ladásat is szerettem, de ez most jobban tetszett. Nagyon sok új érdekes gyaki volt. Köszönöm

Anett (3 éve)

Szórakoztató edzés a labda miatt :-)

HegeZsuzsi :) (3 éve)

Bár azt hittem, a labda nagylabdát jelent, nagyon tetszett a torna; a végére rendesen meg is szuszogtatott! :) A hasizmot kihagytam, mert arra még speciális, rtm tornát végzek - úgyhogy megyek is, és megnézem még az Anyatornát! :D

Vikus (3 éve)

Szeretem ezeket az ötletes órákat. Labda ide-oda, észre sem veszed és máris százat guggoltál 😁 nagyon jó volt

Adorján (3 éve)

Minden tökéletes volt, ismét egy nagyon hatásos, ugyanakkor játékos torna. Külön gyermeteg élvezettel járt, hogy elkaptam a teniszlabdát.:-)

Réka (3 éve)

Nagyon tetszett ez az óra! Igazán kikapcsolt fejben is és ma igen nehéz napom volt, amely a tornának köszönhetően mégis jól ért véget! Hálásan köszönöm!

Júlia (3 éve)

Lazán indul, de hamar belelendül :)

Niki82 (3 éve)

Könnyű átmozgató edzés volt. A fiam is csatlakozott, örömmel tornázta végig. :-)

Tündi17 (3 éve)

Változatos, különleges edzés volt. Az elejen úgy tűnt könnyedebb óra lesz, de aztán "Szandisan" belelendültünk. Köszönöm, jól esett.

EsztiB (3 éve)

Trükkös edzés volt :), mert az első 15 percben azt hittem, majd tök 'lightos' lesz. Hát nem :), szépen lassan el kezdtem érezni, hogy égnek a zsírpárnáim, és hogy olyan részeket is megdolgoztatunk, amit eddig nem, vagy máshogy. Labda helyett almát használtam, aztán könnyű súlyt a talajon. Nagyon jó volt, még most is érzem a zsírégetést.

Kriszti11 (3 éve)

Nagyon hasznosnak és hatékonynak találom az eszközös edzéseket, már várom a következőt.

Naomi (3 éve)

Egy kellemes teniszlabdás edzés. Lehet ilyen edzésből is több, nagyon jót tett a hátamnak. Köszönöm 😊 Mindamellett a lábaimban is érezhető az izomláz.😊

Éva__ (3 éve)

Szuper edzés volt, egész napos ülés után nagyon jól esett ! Labda nélkül végeztem a gyakorlatokat, de így is szuper edzés volt!

Linocska (3 éve)

Picit nehezebb volt ez az edzés, illetve jobban kellett összpontosítani a feladatok pontos elvégzésére. Viszont jól átmozgatott, kellemesen elfáradtam! :)

Zsóka1 (3 éve)

Nagyon jó vidám edzés volt, élveztem minden percét. Köszönöm Szandi, máskor is jöhet ilyen változatosság.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: softball/teniszlabda mezítláb végzett edzés testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
vádli/talp

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Formás lábak
Kedvenc május 1.0
Gurul, pattog, repül!
Mezítláb a nyárban
További filmek

Tabata Plusz

21.03.24.   |   56p
 

Lábsúlyra fel!

23.11.04.   |   49p
 

Amazon Body (Szív központ)

21.06.21.   |   50p
 

Egyen/súly Duplán

21.08.11.   |   60p
 

Kettlebell+Kardio

23.03.18.   |   60p
 

Újra egy köredzés

20.06.02.   |   58p
 

Klasszikus Zsírégetés

21.08.21.   |   59p
 

Viszlát, zsírpárnák!

23.10.24.   |   62p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN