-
Online edzések
Béres Alexandra
23/03/25 FORMÁLÓDJ LABDÁVAL!
48:53 | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: softball/teniszlabda EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hátizom/törzs/gerincA cím alapján talán könnyű edzést képzelünk el, de néhány gyakorlattal bizony átlépünk az igazán laza, könnyen elsajátítható határon. Lesznek nehezebb kardió és combizom gyakorlatok is, melyeket természetesen ellenpontoz a labda (softball) játékossága, rugalmassága. Az edzés combizom fókusszal bíró, zsírégető jellegű, teljes test edzés. A labda segít elterelni a figyelmet a nagyobb izommunkáról!
Videó lejátszása
Leírás
Első hallásra, a cím alapján talán egy könnyű, játékos edzést képzelünk el a mai alkalomra, de néhány gyakorlattal azért bizony átlépünk azon az igazán laza, könnyen elsajátítható határon. Biztosan lesznek benne nehezebb kardió és combizom gyakorlatok is, melyeket természetesen végig ellenpontoz és kiegészít a labda játékossága, és rugalmas tulajdonságai. Az edzés combizom fókusszal bír, de összességében zsírégető jellegű, teljes test edzést kapunk. A labda pedig szurepül segíthet elterelni a figyelmet a nagyobb izommunkáról...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: softball/teniszlabda
Extra hangsúly:
combizom farizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Gurul, pattog, repül!
Az élő chatben írtátok
Adorján
Doblanit87
Gabi💖
Csilla70
Frissítő, nagyon jól átmozgató edzés
Érezhető az állva végzett, megszokottól eltérő belső combizom gyakorlatok hatása
Nagyon jó újrakezdő edzés betegség után.
Nem volt nehéz az edzés, de a feladatok kivitelezése néha feladata a leckét. Koncentrálni kell, hogy sikeresen ki lehessen vitelezni.
Nagyon jól átmozgatott minden porcikámat ez az edzés! Köszönöm szépen 🦋♥️
Nagyon jó edzés, alapos belső comb átmozgatással.
Nagyon jól átmozgatott.
Ez a negyedik labdás edzésem a havi kihívásban és eddig ez a kedvencem. Pedig a másik hármat is nagyon élveztem. Ebben az edzésben nagyon jól kigondoltak és ötletesek a gyakorlatok. Erősebb koncentrációval és jelenléttel lehet az edzés erősségét is fokozni. Minden testrészt megdolgoztatunk, a combokat persze jobban mint a többi testrészt, de semmi nem marad el. Néhány gyakorlat nehezebb, de ezek nekem mind nagyon jól estek (merthogy a nehezebb általában hatásosabbat is jelent). Az én labdám kicsit nagyobb volt mint Szandié, így néha kicsit többet kellett zsonglőrködnöm, de a labdaméret ebben az edzésben nem jelentett komolyabb gondot. Vannak az edzésben gimnasztikusabb gyakorlatok is, amiknek én mindig nagyon örülök, mert szerintem fontos a testtudatosság fejlesztése. Én nagyon élveztem ezt az edzést.
Nagyon sokféleképpen használtuk a labdát, igazi játékos formában, mégis megdolgoztattak a gyakorlatok. Nagyon klassz edzés volt!!!
Nem volt erős, volt amit azéert nem tudtam elvégezni, de próbálkoztam.Összességében kellemes,vidám óra volt.Köszönöm
Nem volt nehéz, szeretem a labdás edzéseket, kár, hogy nincs több . Tetszett nagyon.
Nem gondoltam volna, hogy labdával a bemelegítéstől a nyújtásig végig lehet tornázni 45 percet. Nagyon tetszett Szandi játékossága, amivel a nehezebb részek is könnyebbnek tűntek. Kedvencem lett ez az edzés és ezentúl "vadászni" fogok a labdás programokra!
Nagyon jó volt játszani! Az izomlázamra meg remek választás volt most ez a könnyedebb edzés.
Nem volt nehéz, de tetszettek nagyon a labdás gyakorlatok. 😍 Köszönöm! 😘
Ugyan nem volt jó méretű labdám, csak egy számmal nagyobb. Így azzal küzdöttem végig. Egyáltalán nem volt könnyű. De így pénteken, tudva azt, hogy jön a megérdemelt hétvégi pihenés kifejezetten jól esett. A mozgás nemcsak a testemnek hasznos. Egyre gyakrabban érzem így. Nagyon köszönöm.
Én ezt most nem éreztem nehéznek, leginkább a hasizmot éreztem benne!
Nagyon tetszett az edzés,a labdával a gyakorlatok mindent alaposan megmozgatnak,vidám játékos és mégis hatásos.Köszönöm
Szuper edzés volt! Örültem az újabb labdás gyakiknak!🙂
Könnyűnek hittem de azért voltak izzasztós gyakorlatok is.
Laza, igazán kedélyes edzés volt így hétvégére. Feltöltődtem tőle :)
Nagyon tetszett, hogy labdával kellett dolgozni, gyorsan elrepült az idő. Kellemesen átmozgatott, nekem kicsit nehéz volt egy lábbal beszorítani a labdát, úgyhogy ezt még gyakorolni kell. Érezhetően hatásos volt.
Ötletes, játékos, az egész testet jól átmozgató edzés.
A labda abban is segített, hogy szimmetrikusan végezzük a gyakorlatokat, egyik oldalunkra sem terhelhettünk jobban, mert megszökött volna a labda. :) Nekem ez az edzés a hátamnak is jól esett. Nem volt nehéz, de a labda miatt folyamatosan feszesen kellett tartani az épp munkára fogott testrészt, hogy a labda megmaradjon. Nagyon cseles kis eszköz, nagyon változatos volt vele a gyakorlatsor, pedig "csak" egy labda. Igazán jó óra volt!
Kellemes volt. Nem volt túl kemény, csak egy jó átmozgatás. Ilyen labdám nem volt itthon, de a kislányom puha labdájával kiválóan pótolni tudtam. Szerintem labda nélkül is elvégezhető.
Izzasztó, élvezetes edzés volt! Nagyon élveztem. A talajon végzett lábgyakorlatok labdával nagyon jólestek a csípőmnek, derekamnak.