Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    21/10/16 DUPLA 'BAND' CHALLENGE

    60p   |    
    edzés eszközzel eszköz: gumiszalag(band) EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hátizom/törzs/gerinc

    Az általatok olyannyira szeretett gumiszalagot ('band') választottam a rezisztencia növeléséhez ellenállásnak. Az eszközt azonban nem azonnal vetjük be, hanem csak a timer-es részeknél alkalmazzuk. Szerintem szeretni fogjátok...

    Videó lejátszása

Leírás

Mostani edzésünkhöz az általatok olyannyira szeretett gumiszalagot ("band") választottam a rezisztencia növeléséhez ellenállásnak. Az eszközt azonban nem azonnal vetjük be, hanem csak a timer-es részeknél alkalmazzuk. Két, külön-külön négy gyakorlatos, négy körös kihívást építettem az edzéstervbe, melyben az első állásban a második földön végzett gyakorlatokat tartalmaz. Az álló résznél ötvöztem a kardió és a tonizáló gyakorlatokat, míg a földön a megszokottól picit eltértünk, hiszen nem a felsőtest kapta a központi szerepet, hanem a törzs és a farizom. Szerintem szeretni fogjátok...

Kommentek

'Evi (5 hónapja)

Nem szeretem annyira a gumiköteles edzést. Viszont néha jó, hogy elcsalsz erre az útra is. Kipróbáltam magam. Kemény volt, de jól esett. A zuhany alatt már büszke voltam magamra. (a zene nem tetszett)

Barbesy (9 hónapja)

Engem rendesen megizzasztott! Nem voltak a kedvenceim a bandes edzések, de egyre jobban kezdem megszeretni. Köszönöm!

Szilvi77 (10 hónapja)

Hűűűű, ez egy nagyon jó kis edzés volt! Én is azt hittem a végén, hogy nem fog beleférni még a 4 kör a hasizomból, de belefért. :-) Cserélnem kell a band-emet erősebb ellenállásúra, mert ez nekem nem volt annyira nehéz, de azért a végére jól elfáradtam. A zene nagyon szuper alatta. Köszönöm, Szandi!

Suzi (10 hónapja)

Kellemes edzés volt, inkább az eleje. A talajon végzett gyakorlatok viszont már igen csak izzasztóak voltak. Számolgattam közben, de sajnos rá kellett jönnöm, hogy ott is bele fog férni az időbe a 4 kör. Össze kellett nagyon szedni magam hozzá. :)

Marci (10 hónapja)

Nagyon jól esett. 45 mp-es gyakik, 4 körben. Az állásban végzett kardió nem volt nekem túl nehéz, teljesíthető. A földön végzett jobban megizzasztott, főleg az oldalsó fekvésben a láb emelés. A zene nagyon tetszett.

Gabi1221 (1 éve)

Elnézést, az előző kommentet véletlenül írtam ide és nem gondolkodva írtam angolul. Ez egy különösen jól összeállított edzés nagyon jó, party jellegű zenével. Írtam erről az edzésről korábban részletesebben is.

Gabi1221 (1 éve)

Music is dynamic. Helps with mood regulation due to its party atmosphere.

Marta66 (1 éve)

Igen nehéz, ráadásul úgy adta a gép, hogy karácsony este hozta hozzám ezt a tréninget a Fit Iránytű. Hát minden gramm beiglit meg fogok ezután gondolni. 2x 4 kör mindenütt, szóval intezív band edzés. Köszönöm.

Körte (1 éve)

A 48. percig minden rendben volt, de onnan küzdöttem a végéig :-) Erős edzés volt, a karizom most kicsit háttérbe szorult.

panka (1 éve)

Nem volt könnyű, küzdeni kellett. Tetszett nagyon.

Magdy79 (1 éve)

Már a 3 ik nap tornazom izomlazra.. és így ez erős volt nekem már! Holnap pihenő és újra erőt merítek ! Nekem ez erős volt de nagyon tetszett!!

Mia-cica (1 éve)

Nagyon jó volt, egy baj volt, hogy vége lett :)) de nagyon tetszett :)) kemény volt!!!

Lancsi (1 éve)

Végig izzasztós gyakorlatok voltak.Szuper erősítés banddel.

Ritucica (2 éve)

Szerintem könnyen teljesíthető, közepes (7-es) nehézségű edzés volt. A kar az most kimaradt, egy kis női fekvőtámasz jó lett volna, de ezen kívül minden szuper volt. Köszönöm.

BarbaraH (2 éve)

Kemény, izzasztó óra. Ugrálás nincsen, a térdeket is kíméli, de az izmokat nem :-) Nagyon jó hangulatban telik az idő és szerencsére a szalagot sem kell sokszor átpakolni, így nem maradtam le.

szlmaria (2 éve)

Igazán jó edzés ,nagyon szeretem a szalagos edzéseket , jók a gyakorlatok a két körben ,alaposan megmozgat mindent!Köszönöm

Mónika a hegyről (2 éve)

Jó kis kihívás volt. A szőnyegen végzett gyakorlatok nagyobb koncentrációt igényeltek. De ismét éreztem,hogy megint tettem egy lépést az egészségemért.

Robin (2 éve)

Ez nekem is erös edzes volt, közepes helyett. Van benne jo sok kitöres es rugo :) Kek szalaggal csinaltam, a video tempojaban. A zene felüdüles volt a sok "aramlas" utan, szeretem, ha huz, de szerintem ez a feladatsor "ledobta". Ezzel a zenevel nagyon jo lenne egy ugrabugralos kardio :)

Sziszi (2 éve)

Nagyon jó edzés volt szakadt rólam. A víz.. 8-as erősségű nekem. De ma nagyon büszke voltam magamra mondtam magamba 45 másodpercig plank na az nekem nem megy És csak a negyedik körnél nem bírtam végig.😁😁 Mióta Alexával edzek nagyon sokat fejlődtem.

Szmöre (2 éve)

Az első kör után nem értettem, miért 8-as erősségűre értékelt az edzés, de utána jött a második blokk 😉

Gabi1221 (2 éve)

Nem könnyű edzés, főleg mert intenzív és átfogó. Kettő Tabata sorozatban végzünk négy gyakorlatot, mindkettőt négy körben. Néhány gyakorlat, főleg a második Tabata körben, nehezebb, mert pl. 45 mp-ig lépegetünk kifelé plankben vagy emeljük a lábainkat felváltva oldalra gumiszalagos ellenállással. Én kimondottan élveztem a bemelegítés kicsit koreografikusabb jellegét! A gyakorlatsor egyáltalán nem áthághatatlan kihívás, én 8-ra teszem az erősséget. Télen végeztem ezt az edzést először, de folyt rólam a víz. Nekem nagyon tetszett ez az edzés.

Zsunci (2 éve)

Inkább erősnek mondanám, a közepes helyett..kemény edzés, főleg a szalag miatt. Köszönöm.

Edu (2 éve)

Az első kör nem volt annyira nehéz mint a második. Jól megdolgoztatott, jól megizzasztott.

Móni_Juhar (2 éve)

Jó kis erős edzés volt. Én nagyon élveztem, mert kellett ugyan koncentrálni, de tényleg érzem, hogy minél többet edzem, annál jobban bírom.

BIldikó (3 éve)

Nehéz edzés

Eszter0211 (3 éve)

A màsodik kör kemèny volt.

Petra 🦋 (3 éve)

Hát elég nehéz volt. Főleg a has timer része. Gumiszalaggal eddig ez volt a legnehezebb edzés számomra. De nagyon jól esett. Köszönöm szépen ❤️🦋

Kisheni (3 éve)

Kedvenc edzéseim egyike !Nem mondom , hogy könnyű,de hatásos!💪🤗

Misszi (3 éve)

Nekem nagyon tetszett. Azt szeretem amikor egy óra minél nehezebb az a ki hívás igazán szerintem. Szeretem a mini band edzéseket!Megy a kedvencek közé.Köszönöm 😘

Biosarkany (3 éve)

Nagyon jó edzés volt, a kedvencem a plank volt :-)

Yvette (3 éve)

Na ez egy izzasztó edzés volt! 😁 De nagyon tetszett 😊 A földön lévő gyakorlatokat már valóban Challenge-nek éreztem 💪

ErikaHmv. (3 éve)

Inzenziv,erős edzés. Főleg ha a gyermek a felénél nem ébred föl:-)

Seszter (3 éve)

Nem volt őszinte a mosolyom, amikor az álló helyzetben végzett szalagos gyakorlatok első körében meghallottam, hogy 4 lesz összesen... hasonlóan éreztem a földön is... 😀 kemény volt!

Dettus (3 éve)

Nagyon jó edzés volt, szeretem a gumiszalaggal történő edzéseket és a timer-es módszert is, így a kettő együtt kombinálva szuper. Jól átmozgat, sokat dolgoztatod az izmokat, nagyon hatásosnak tartom. Szandi pedig utánozhatatlan:)) Köszönjük!

Sylvia (3 éve)

Régóta készültem elvégezni ezt az edzést, kicsit féltem tőle. Nehéz volt, de nagyon jól esett, hamar elrepült az egy óra.

Kat@ (3 éve)

Ezt az edzést egy edzőterem egyik sarkában elbújva végeztem, hogy a "gyúrós" banda ne tegyen megjegyzést. Nos hát, tettek! Olyat mint: Ezek nem alapgyakorlatok!; Nagyon ügyes vagy! - Hát nem is kell ennél több! Ilyen, ha jó az edző! :)

Piros (3 éve)

Jó edzés volt, nagyon hasznos a "band" , tényleg a nehezebben elérhető izmokat is edzi . A hasizom gyakorlatok próbára tettek - nehéz volt a plank - de nem baj; a határok feszegetése visz előre:-) Köszönöm

Júlia (3 éve)

Mindent átmozgat, erős, de kellemes :)

EsztiB (3 éve)

Hú, hat ez kemény volt, jó értelemben, tetszett, hogy kardió is volt benne, és még gumiszalagos is volt, és hogy jó sok hangsúly volt a kényes területeken!

Jusztina (3 éve)

Nekem combra erősebb volt a többi gumiszalagos edzéshez képest , jól medolgoztatott. Örültem a talajon végzett timeres résznek!

Andreaa (3 éve)

Elfáradtam. Az első fele az edzésnek közepes, a második fele nehezebb, de 4 gyakorlat 4 körön át hiába 45 mp-esek mégis nagyon gyorsan eltelik. Míg az elején még azt fontolgattam, inkább másik edzést választok a 45 mp miatt, hipp-hopp már a végére is értem. Valószínű azért, mert tele volt a kedvenc szalagos gyakorlataimmal, így jókedvvel csináltam.

Judit (3 éve)

Nem volt könnyű feladat sor, de jól esett.

Ancsi (3 éve)

Az óra első fele könnyebben ment. A talajgyakorlatok kicsit nehezebbek voltak, ezért a 45 mp soknak tűnt. Ettől függetlenül tetszett, jól esett a torna.

Wapi (3 éve)

A második kör harmadik, negyedik feladata kihívással teli. Hajrá mindenkinek! Jó edzés azokra a napokra, amikor kicsit keményebben nyomnád.

Elisabeth (3 éve)

Háát.. Nem egy könnyű edzés, viszont kezdem megkedvelni a tabata tartalmú edzéseket... Nagyon tetszett, kellemesen elfáradtam.

Kata77 (3 éve)

A második timer-es sorozat tényleg kihívás volt. :) De nagyon jól esett, mint mindig. Köszönjük!

Anett (3 éve)

Azért értekelem erősebbnek, mert nekem a második tabata nehéz volt. Van hova fejlődni :-) Egyébkent szuper edzés volt!

Pimoilla (3 éve)

Én nagyon kedvelem a gumiszalagos edzést ezért nagyon élveztem ezt az órát is. Jól megdolgoztatta az izmait, kellemesen elfáradtam. Köszönöm.

Erzsó21 (3 éve)

Huha jó erős edzés volt. 508 kalóriát égettem. Néha kell egy -egy ilyen edzés de nehezen venném rá magam ha nem újítanál mindig valamit Szandi. Köszönöm

Ildikó:) (3 éve)

Tetszett a változatos vádli blokk. A második timeres résznél nem gondoltam volna, hogy a 45 másodperc ilyen hosszúnak tűnik :) Nagyon tetszett ismét az edzés felépítése. Köszönöm!

Szilvia2 (3 éve)

Ez egy nagyon nagyon szuper edzés.

lkzsuzsi (3 éve)

A hosszabb ideig tartó gyakorlatok miatt nehezebbnek éreztem. Nyitott ablak mellett is jól megizzasztott. Úgy érzem, egész napra felfog frissíteni.👍😊

énisÁgi (3 éve)

Nagyon intenzív edzés, jól esett és kellőképpen elfáradtam :)

Csordosböbe (3 éve)

Nagyon élveztem, jól megdolgoztatott. Szeretem a nehéz edzéseket :)

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: gumiszalag(band)
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hátizom/törzs/gerinc

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Band Mánia
Újrakezdés: 2022
Formás lábak
Vigyázz, kész, 2023!
Eszköz a zsebben
További filmek

Kardio&Hasizom köredzés

21.03.27.   |   52p
 

Hatékony apróság

25.05.13.   |   60p
 

'2 in 1' zsírégetés

24.09.17.   |   56p
 

Súlyzós energia töltés

25.01.18.   |   57p
 

Gyorsított eljárás

23.09.09.   |   41p
 

Ugróköteles Intervall

23.02.11.   |   45p
 

RTM Alakformálás

21.09.06.   |   51p
 

Nyárindító 'band' edzés

24.06.01.   |   53p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN