Leírás
Mai óránknak két különlegessége is lesz. Egyrészt nem használunk matracot, nem telepszünk le a földre, másrészt a támaszkodáshoz, pihenéshez segítségül hívunk egy "társat", ami nem más, mint a nagy gimnasztikai labda, s ez számos módon segítheti az edzésmunkát. Erősíti a központi izomcsoportokat, például a has-, hát- és farizmokat, miközben a stabilizáló izmokat is fejlesztheti. Javítja az egyensúlyt és a koordinációt, mindenképp változatosságot visz edzésünkbe a különféle gyakorlatokkal és pozíciókkal. Ráadásul nyújtani is nagyon kellemes vele!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: nagy fitnesz labda csak állásban végzett edzés egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
combizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Könnyített pályán
Állásban? Földön?
Nagyon átmozgatott, a nagy labda játékossá tette.
Én igen duci vagyok. Nekem nehéz volt ezért könnyítéseket raktam bele vagy az előző gyakorlatokat végeztem, az adott nekem nehezen kivitelezhetők helyett. Így is érzem a hatását. Köszönöm
Ez egy nagyon szép light-os edzés volt. A nagy labdát használtuk. Én erős edzéseket szeretem de amikor nagyon fáradt vagyok akkor ez kiváló feloldódást nyújt. Gyors egyszerű, talajmentes ami nekem hiányzott és pótoltam egy hasizom edzéssel. Köszönöm szépen 🦋❣️
Könnyed, játékos, nagylabdás edzés. Tetszett!
A labda segítségével átmozgatunk minden izomcsoportot, nagyon kellemes edzés, erősíti , átnyújtja a hátizmokat, az egyensúly gyakorlatok fejlesztik a koordinációt.
Nincs nálam a labdám,így enélkül tornáztam.Így is át lehet mozgatni mindent és ebben a hőségben ez így tökéletes volt.Nincs ugrálás,nem pörgünk ezer fokon és ez így jó.Nagyon jólesett.
Nem volt labdám, így szerintem nehezebb, de comb jobban dolgozik. Nyári kihívásba szuper választás!
Megzavart, hogy Alexandra előtt volt matrac, azt hittem, mégis kelleni fog. De nem kellett, viszont sok labdán támaszkodó gyakorlat volt.
Egyensúly szempontból nem könnyű gyakik, én két méretű fitnesz labdát használtam, sok gyakorlatban a kisebb sokkal jobb volt, mint a nagyobb társa. Gyorsan repül az idő.
Szuper volt. Nagyon tetszett, úgy elrepül az idő. Jól esett. Köszönöm 😃
Szeretem a labdás edzéseket és ez külön kedvenc. Nagyon klasszak a gyakorlatok, jól megdolgoztatnak.
Kellemes edzés volt.Jól eset a nyújtás is . Valami olyasmit kerestem ami nem nehéz de jól átmozgat. Szerintem ez olyan napokra legjobb mikor az embernek elfáradnak az izmaim. Én teljesen felfrissültem .
Kimondottan kellemes, átmozgató jellegű edzés. Az aktív edzés 30-31 perc, szóval a nyújtás is hosszabb (és a labdával különösen relaxáló.) Az eszközös edzéseknél (band, pilates ring, kislabda, nagylabda), én mindig pozitívan meglepődöm, hogy a fene se tudta, hogy ilyen egyszerű eszközök milyen sokat segítenek a gyakorlatok helyes elvégzésében és a testtudatosság javításában. Mindig mondom magamnak, hogy "hagyd már azokat a kettlebelles edzéseket és csináld az egyéb eszközös tornákat." Aztán választok egy másik kettlebelles edzést. Ti legyetek okosabbak mint én. Ez egy nagyon aranyos, egyáltalán nem megterhelő, és hangulatjavító edzés. A labda méretet én másodszorra találtam el. Körülbelül akkora labda jó ami térdetekig ér. (Én 160 cm vagyok és a jó méretű labdám átmérője 142 cm.)
Labda nélkül nem az igazi.
Kedves Alexandra! Nekem tetszett ez az edzés, ajánlom másnak is. Én labda nélkül edzettem, csak kicsi labdám van, de így is tetszett. Üdv, Boglárka