Nagyon nekem való edzés: izomfejlesztés kardiógyakorlatokkal vegyesen. Én 1-1,5 kg-s súlyzót váltogattam. Köszönöm :)

8,5-es erősségű edzés telis teli jobbnál jobb gyakorlatokkal. A 25. Percnél el kellett mennem a mosdóba arcot mosni, mert ömlött rólam a veríték. Én el tudtam volna képzelni, hogy a 24 gyakit még egy körben megismételjük, és utána egy hosszú nyújtás. Akkor 10-es erősségűre pontoztam volna. A hasizom a végén jó kis kemény :)

Saját tempóban végezve is erős, de jól eső edzés :)

Intenziv, izzaszto edzes eleg sok kardioval. Koszonom!

Nekem ez most erős volt, de kisebb súlyokkal végig tudtam csinálni. A hőségriadó 3. napján végeztem, folyt rólam a víz rendesen! Tetszett, hogy a 24 HIIT gyakorlat során minden csak 1x szerepelt!

Jó kis edzés volt! Megizzasztott! 1 és 2kg-os súlyzót használtam! Tetszett! Köszönöm!

Nagyon tetszett ez a súlyzós edzés, már a végére kezdtem fáradni de a szuper zene miatt nem hagytam abba! Köszönöm

Jó kis kardió volt ez az edzés.Kellemesen elfáradtam

Done

Ez tényleg erős volt, főleg így Karácsony másnapján :-) mindent átmozgatott, jól esett!

Köszönöm, nagyon jól esett. Ez a szaloncukor kihívás nekem nagyon bejön. :-)

Most december van, de a kardió gyakorlatok közben úgy érztem ,eljött a nyári hőség 🙂 Jó nehéz volt, de nem teljesíthetetlen. Néhány gyakorlatot könnyítettem - idővel ezeken tudom majd látni a fejlődéat, úgyhogy ez is jó dolog. Jó edzés, változatos, jó gyakorlatokkal.

Erős edzés volt :)) A timerrel végzett edzések mindig nagyon izzasztóak. Persze a többi is :)) Köszönöm!

Nehéz edzés 2 kg-os súllyal, sokat kell kitartani vagy emelgetni, néha elég az 1 kg-os is. Viszont nem túl hosszú, de annál keményebb. Köszönöm! Kedvenc!

Kellemes meglepetésként ért, hogy a HIIT gyakorlatsorában egyetlen feladatot sem ismételtünk meg. Így elrepült az edzésidő. 1kg-os súlyzókkal közepes erősségűre értékelem az edzést. Legközelebb megpróbalom 2 kg-os kézi és lábsúlyokkal is elvégezni. Megy a kedvencekbe!

Változatos, nagyon jó, hogy minden gyakorlat egyszer van, így nem unalmas, kellően erős, de teljesíthető, nagyon szuper edzés. Kellően megdolgoztat, jó időkereten belül kellően hatékony. Egyik kedvenc!

Hatásos, kompakt edzés. A bemelegítés után 24 súlyzós gyakorlatot végzünk el, minden gyakorlatot 35 mp-ig. Ezután a blokk után farizom, kis hát, mellizom, hasizom, és nyújtás. A HIIT blokkban az a jó, hogy minden gyakorlatot csak egyszer végzünk el. Szóval amikor egy nehéz gyakorlat jön, az a vígasz, hogy nem kell újra elvégezni a gyakorlatot. Az edzés gyorsan lemegy és nem áthághatatlan kihívás. Az erősséget én 7-re tenném. Ez attól is függ, hogy mekkora súlyzókat használunk. Én 1.5 kg-os súlyzókat használtam és gyanítom 2 kg fölé nehéz lenne menni, mert a gyakorlatok többségét ütemesen végezzük.

Teljesíteni szerettem volna a küldetések közül az 5 kardió és a 3 HIIT edzés 1 héten küldetéseket, így esett erre a választásom. Tetszett, nem ez volta legnehezebb, de nagyon átmozgatott. Máskor is vissza fogok térni ehhez az edzéshez!

Nagyon jó volt

Egyre jobbat tetszenek a HIIT edzések. Intenzív, van benne erősítés is, cardió is, de sosem érzem, hogy túl sok lenne az ugrálás. Remek kombináció. Ugyanakkor kemény, izzasztó óra.

Sok álló feladatból áll az edzés, kevés hasizom, belsőcomb.

Klasszul átmozgatott, tetszett a változatos gyakorlatsor. Erős edzés volt, de a javunkra szolgál. Szeretem a kardiós és súlyzós edzéseket, emiatt lett a kedvencem ez is.

Megdolgoztatott rendesen, beleadtam mindent. Izomláz is megjött másnapra. :-) Köszönöm!

Benne van a TOP10-ben ;)

Nekem tetszett. Szerintem nincs benne eltúlozva az ugrálás, mert amikor ugrunk, akkor sokszor a súlyzó ad lendületet, ettől könnyebbnek tűnik a feladat. Reggeli edzésnek, vagy nem fáradtan ajánlom! Így télen, kellemesen átmelegített. Köszönöm Szandi!

Nagyon tetszett, hogy változatos volt, nem volt imsétlés.

Változatos, de nagyon kimerítő. :))

Ment a kedvencek közé azonnal! Tetszett a dinamikája és a hangulata az órának. Köszönöm!

Huh, végig tornaztam! Nagyon jól esett!

Kemény edzés volt! Jól esett! Köszönöm szépen!

Sziasztok! Én ma reggel alap izomlázzal csináltam meg az edzést, talán ezért kicsit nehezebben melegedtem be, de aztán nagyon élveztem. Külön örülök, hogy ezúttal a zenét nem találtam túl hangosnak Szandi hangjához képest. A gyakorlatsorból volt egy, amit nem szerettem, ezért én itt 4üteműt csináltam, súlyzó emelés nélkül. Összességében igazi "szeretem edzés" volt.

Nekem voltak erősebb részek de ott lassítottam, de ettől függetlenül nagyon jó edzés volt. Örülök hogy csatlakoztam. Ha valaki most kezd edzeni az kezdjen egy könnyebbel és fokozottan fejlessze magát. Mert mindenki meg tudja csinálni

Jó kis edzés ,jól megizzadtam.A 2×2 kg-os súlyzó megtette hatását! Köszönöm!

Nagyon jól megdolgoztatott, de még épp a telsesithetoseg határán. Nagyon jó volt.

Igazán kemény edzésben volt részem. Mindenemet érzem. :)

Nagyon izzasztó ( de nekem ez jó) és kitartást igénylő edzés volt. A gyakorlatok sokszínűsége segített átlendülni a nehéz pontokon. Amikor már azt éreztem,hogy nem bírom tovább, jött egy új feladat,ami továbblendített. Köszönöm! Nagyon jól esett.

Jó kemény edzés volt, főleg az első fele! :) Nem is tudtam mindig Alexandra tempóját követni, időnként lassítanom kellett. Tetszik, hogy ennyire változatos feladatok voltak, repült az idő :)

Jó erős edzés, izzadtam rendesen az állásban végzett súlyzós gyakorlatoknál 🙂 De összességében nagyon jólesett, kellemesen elfáradtam. Köszönöm ♥️

Imádtam ,hogy nincs magas ismétlésszám, változatos gyakrolatok követték egymást. Nagyon tetszett, hogy a cardio és a súlyzó kombinálva lett így még intenzívebb volt. Kedvenc lesz !!

Hú ez jól megdolgoztatott. Le kellett tegyem a súlyokat az utolsó pár gyakorlatnál.

Nagy kedvenc, már másodszor tornáztam rá. Most is nagyon tetszett. A kardiós rész szuper volt. Jól felépített edzés 😅

Nagyon jól felépített, kemény edzés, mindent nagyon megdolgoztat, köszönöm!

Megint egy kedvenc :) Szeretem a timer-es edzéseket. Minden gyakorlatnak pont jó volt az üteme, ritmusa,erőssége. Jól követhető, kivitelezhető. Jól esett!

Ez meleg nélkül is izzasztó volt :)

Kedvenc lett!

Nagyon sok sulyzós rész volt benne, nagyon jól megdolgoztuk a felsőtestet. De a popsi rész sem maradt ki. :)

Erős edzés. 😗Azért 24 gyakorlat súlyzóval 35 mp-ig az azért kemény volt. Nagyon tetszett és nagyon jól elfáradtam 😁 köszönöm szépen 🦋♥️

Nagyon tetszett. Változatos, rendesen megmozgatott minden testrészt.😁

Nagyon jó edzés,de nem kezdőknek:)

Meglepően jól esett. Épp annyira éreztem nagy kihívásnak, amennyire bírtam. Olyan hihetetlenül jól esik megtapasztalni, hogy egy év intenzív Alexandra-torna után mennyire klasszul bírom az ilyen nehezebb tornákat is. Hála, hála!!!!!!!!!!!

Jól felépített változatos óra volt, annak ellenére, hogy az én térdeim nem bírták ezt a sok ugrálást. Egyik-másik gyakorlatnál ki kellett hagynom az ugrást, sajnos.

Szuper edzés volt. Amikor meghallottam, hogy 24 timeres rész lesz, elég rosszul esett 😁, de nagyon pörgős feladatok, így vitt a lendület. Cserébe viszont nagyon leizzadtam! Nagyon tetszett!!!!

Nagyon szokatlan volt Szanditól ez a sok ugrálás. Én pont azt szeretem az edzéseiben, hogy ritkán van. De ma nem is esett olyan rosszul.. ;) Kemény edzés.

Hú, eddigi legdurvább😉💪De jól esett 😊

Örülök, hogy nem köredzés volt.

Huu, nekem ez elég nehéz volt. Akinek nincs nagy kondija, ne ezzel kezdje 😁 Viszont fantasztikus edzés volt ez is, mint mindegyik. Köszönöm

Nagyon jó kis pörgős edzés volt!

Mikor meghallottam, hogy 24 kicsit ketsegbe estem, es biztam benne, hogy csak egy kor. De a vegere nagyon belejottem es igazan jol esett. Annyira nem volt veszes.

Mivel nagyon változatos volt a kardió rész, nagyon gyorsan elrepült! Tetszett, kellemes bizsergés van bennem a pihenőnap után. Köszönöm! ♥️

Csak úgy elrepült az idő. Minden izmot megdolgoztatott, nagyon kellemesen elfáradtam. :)

Erős, de könnyen követhető edzés volt.

Közepes erősségű volt nekem hit edzéshez képest, de leizzadtam rendesen. Az 5.ik nél mondom uristen még csak? Aztan egyszer csak mondtad Szandi hogy már ez a 21.ik. Gyorsan eltelt. Jól esett. Mindent átmozgató edzés. Legközelebb is elvégzem!

Kemény izzasztó edzés volt! Köszönöm!

Nagyon tetszett, megizzasztott 😅. A 3*8-as kardiós rész szuper volt. Teljesíthetőek voltak a gyakorlatok.

Jól birtam.

Benne van minden amit szeretek, pont nekem való, számomra egy közepes erősségű edzés volt számtalan féle gyakorlattal, épp emiatt szerettem nagyon csinálni. Kedvenc.

Izzasztó, tökéletes napindító edzés. Durván folyt rólam a víz a 24 gyakorlat végén. Kedvenceim a súlyzós edzések és örülök, hogy most a a júniusi kihívásnak eleget téve egy H.I.I.T.-tel volt kombinálva :) Két legyet egy csapásra.

Klassz kompakt edzés. Minden testrészt átmozgat. Kedvenc lett!

Kemény volt, de nagyon szerettem. Be is tettem a kedvencek közé. Változatos, jó értelemben pörgős. Gyorsan eltelt az idő. A végére mindenem remegett. :)

Szuper edzés volt. Engem megdolgoztatott rendesen.

Szuper edzés volt változatos gyakorlatokkal.

Ez egy nagyon jól átmozgató, de roppant élvezetes edzés volt! Imádtam!!!

Nagyon szuper pörgős edzés,a súlyzós gyakorlatok igen hatékonyan megmozgatnak mindent, köszönöm biztos kedvenc !!

Nagyon jó kis edzés volt, a négyütemű fekvőtámaszból pont elég volt a 35 mp. de abszolút frissítő volt. Nagyon tetszett.

Szuper edzés volt, jó nehéz, már a HIIT része is, ami nagyon jól esett. És utána a kemény popsi gyakorlatok is jól jöttek. Hat, ez is egy újabb kedvenc 🥰, köszönjük a mindig megújuló ötleteket.

Mint mindig szuper, kemény, hatásos. Nekem jobban tetszik, mint a köredzés. Nagyon Jól esett! Köszönöm.

Jó kis edzés volt, én szeretem a súlyzós, és a timeres edzést.így nekem gyorsabban telik az idő, és nem tűnik monotonnak. Tetszett, jól esett, igaz nagyon melegem volt.

Nagyon jól esett, csuda jó edzés volt, sajnos eü okok miatt nem tudtam 6 hónapig edzeni, annyira szédültem. Tehát nekem most ezért volt extra nehéz, de igyekszem visszarázódni. Annyira fájt a szívem hogy nem lehetek veletek, hogy az elofizetést sem állítottam le, imádom amit csinálsz! Köszönöm szépen ❤️

Nagyon kemény volt! Égett a zsír....😀

Intenzív, erős torna