Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Edzésválasztó
  • Élő/Premier edzés
  • Online edzések
  • Fitt iránytű
  • Órarend / Saját órarend
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Edzésválasztó
  • Élő/Premier edzés
  • Online edzések
  • Fitt iránytű
  • Órarend / Saját órarend
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Kihívások

    Optikai karcsúsítás

    Optikai karcsúsítás: a gömbölyű vállak titka! Mivel az ujjatlan felsők és fürdőruhák már most annyira hiányzó szezonja néhány hónapra véget ért, itt az idő a csendes, ámde annál hatékonyabb "építkezésre". Pont ilyenkor tehetünk a legtöbbet azért, hogy formáljuk azt a testrészt, amit a hosszabb felsők éppen kényelmesen eltakarnak.

    JELENTKEZÉS BŐVEBBEN

Leírás

A formás vállnak mindennapi rutinjainkon túl is roppant fontos szerepe van az "összképben", hiszen a szélesebb, kidolgozottabb váll látszólag megváltoztatja a test arányait, ezzel például "optikailag karcsúsítva" derekunkat! A váll egy összetett gömbizület, izomzata több irányból is sikeresen fejleszthető, támadható. Többek között a karok előre, oldalra illetve hátra emeléséért, valamint forgatásáért is felelős. Viszonylag könnyen formálható, de túlterhelés esetén igen érzékeny, sérülékeny testrész, így mindenképp érdemes vele körültekintően foglalkoznunk! Erősítéséhez szükségünk lesz ellenállásra is, ehhez kézisúlyzókat ragadjunk meg, vagy egy-egy palackot töltsünk meg vízzel (akár homokkal), és használjuk ezeket ellenállásként. A novemberi - kicsit engedékenyebb - kihívásomban tehát 7 db kézisúlyzós, vállizom hangsúlyos edzést választottam teljesítendő feladatként! Fogjunk bele! Az eredmény hamar megérkezhet, de figyelem: akár függőséget is okozhat!

A kihívás edzései - 41 videó

Súlyzós zsírégetés

58p
 

Súlyzós erősítés

52p
 

Megint duplázunk!

60p
 

'Dumbell' Lover

53p
 

Tavaszi Alakformálás

58p
 

Hatásos párosok

58p
 

50 perces súlyzós edzés

51p
 

Érezd jól magad!

53p
 

Kardio+súlyzó intervall

59p
 

A súlyzó lesz az aduász?

55p
 

Csupa Súlyzó Mix

56p
 

Bűvös 30-as súlyzóval

60p
 

Balance 'HIIT'

63p
 

Súlyzós gyakorlatpárok

56p
 

Súlyzó+Talpboltozat

54p
 

Felsőtest Szuperszett

63p
 

Nyári súlyzós triók

49p
 

Dupla Zsírégetés

66p
 

Súlyzó Turbó

57p
 

Zúzás kézisúlyzóval

60p
 

Felsőtest Plusz

62p
 

Cipő le, súlyzó fel!

60p
 

Súlyzós Tabata

53p
 

Zsírégetés garantált!

53p
 

Súlyzós Intervall Plusz

61p
 

Súlyzós 'HIIT'

52p
 

Testszépítő párok

53p
 

Súlyzó 2X

50p
 

4 Tabata Mix

58p
 

Egyen/súly Duplán

60p
 

Kézben a súly

59p
 

45 perces Súlyzós edzés

46p
 

Súlyzós Alakformálás

59p
 

Rémisztő Páros

55p
 

Pezsgőn innen, bejglin túl

61p
 

Lendületben (2005)

60p
 

Nyerj időt! (2002)

40p
 

Új kihívás (2003)

52p
 

200% (2001)

51p
 

Vitalitás (2006)

58p
 

Menni fog! (2008)

60p
 

Akik már teljesítették

+99

Díjazás

Kihívás érem
Exkluzív tartalom
Széktámla, vagy balettrúd
19p
KÖNNYŰ    ERŐS

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

LEGFELJEBB 2 KÜLÖN KIHÍVÁS LEHET EGYSZERRE AKTÍV!

1. Lehetőséged van korábban megjelent kihívásokat is elvégezni, de legfeljebb 2 külön kihívásod lehet egyszerre aktív.
2. A tetszőleges korábbi kihívásra történő jelentkezésedet követően 30 napod áll rendelkezésre a teljesítéshez.
3. A kiválasztott kihívásod akkor is 30 napig aktív marad, ha valamiért nem végzed el, de ezen időszak alatt további kihívást indítani már nem lehetséges.
4. Amennyiben az aktivált kihívást a 30 napos határidő előtt elvégzed, ismét választhatsz a kihívások közül, ha van kedved.

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN