Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • ÚJ
    Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Kihívások

    Optikai karcsúsítás (19)

    Optikai karcsúsítás: a gömbölyű vállak titka! Mivel az ujjatlan felsők és fürdőruhák már most annyira hiányzó szezonja néhány hónapra véget ért, itt az idő a csendes, ámde annál hatékonyabb "építkezésre". Pont ilyenkor tehetünk a legtöbbet azért, hogy formáljuk azt a testrészt, amit a hosszabb felsők éppen kényelmesen eltakarnak.

    JELENTKEZÉS BŐVEBBEN

Leírás

A formás vállnak mindennapi rutinjainkon túl is roppant fontos szerepe van az "összképben", hiszen a szélesebb, kidolgozottabb váll látszólag megváltoztatja a test arányait, ezzel például "optikailag karcsúsítva" derekunkat! A váll egy összetett gömbizület, izomzata több irányból is sikeresen fejleszthető, támadható. Többek között a karok előre, oldalra illetve hátra emeléséért, valamint forgatásáért is felelős. Viszonylag könnyen formálható, de túlterhelés esetén igen érzékeny, sérülékeny testrész, így mindenképp érdemes vele körültekintően foglalkoznunk! Erősítéséhez szükségünk lesz ellenállásra is, ehhez kézisúlyzókat ragadjunk meg, vagy egy-egy palackot töltsünk meg vízzel (akár homokkal), és használjuk ezeket ellenállásként. A novemberi - kicsit engedékenyebb - kihívásomban tehát 7 db kézisúlyzós, vállizom hangsúlyos edzést választottam teljesítendő feladatként! Fogjunk bele! Az eredmény hamar megérkezhet, de figyelem: akár függőséget is okozhat!

A kihívás edzései - 52 videó
image

Hatásos párosok

57:43
image

Felsőtest Szuperszett

62:45
image

Súlyzós erősítés

51:53
image

Súlyzós Szuperszettek

56:34
image

Kézisúlyzó mindenkinek

40:10
image

Súlyzós kardio

58:16
image

Dupla Zsírégetés

66:05
image

Érezd jól magad!

53:16
image

Pezsgőn innen, bejglin túl

61:26
image

Télbúcsúztató Tabata

58:51
image

Súlyzós száguldás

40:46
image

Rémisztő Páros

54:44
image

Valentin napi stresszoldás

44:17
image

Csupa Súlyzó Mix

55:58
image

A súlyzó lesz az aduász?

55:26
image

Súlyzós gyakorlatpárok

56:14
image

Testszépítő párok

52:38
image

Súlyzós felsőtest formálás

59:44
image

Súlyzó Turbó

57:18
image

23/03/28 "TOP 20" súlyzóval

61:05
image

Felsőtest Plusz

62:09
image

Súlyzó + Talpboltozat

54:11
image

Bűvös 30-as súlyzóval

59:35
image

Egyen/súly Duplán

60:20
image

Kézben a súly

59:16
image

Súlyzós Alakformálás

58:32
image

Súlyzós Intervall Plusz

60:49
image

Komoly erősítés (felsőtest)

66:50
image

Súlyzós zsírégetés

58:11
image

Nyári súlyzós triók

48:50
image

Súlyzó 2X

50:12
image

'Dumbell' Lover

52:37
image

Zúzás kézisúlyzóval

59:45
image

Cipő le, súlyzó fel!

59:52
image

4 Tabata Mix

57:40
image

Súlyzós 'HIIT'

52:18
image

Megint duplázunk!

60:17
image

Súlyzókat kézbe!

61:25
image

Zsírégetés garantált!

52:47
image

50 perces súlyzós edzés

50:50
image

45 perces Súlyzós edzés

45:48
image

Tavaszi Alakformálás

58:17
image

Balance 'HIIT'

63:26
image

Súlyzós Tabata

52:31
image

Kardio+súlyzó intervall

58:35
image

Állásba fel!

41:52
image

Új kihívás (2003)

51:56
image

Nyerj időt! (2002)

39:32
image

200% (2001)

50:44
image

Menni fog! (2008)

60:14
image

Lendületben (2005)

60:01
image

Vitalitás (2006)

58:16

Akik már teljesítették

+87

Díjazás

Kihívás érem
Exkluzív tartalom
Széktámla, vagy balettrúd
18:31
KÖNNYŰ    ERŐS

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

LEGFELJEBB 2 KÜLÖN KIHÍVÁS LEHET EGYSZERRE AKTÍV!

1. Lehetőséged van korábban megjelent kihívásokat is elvégezni, de legfeljebb 2 külön kihívásod lehet egyszerre aktív.
2. A tetszőleges korábbi kihívásra történő jelentkezésedet követően 30 napod áll rendelkezésre a teljesítéshez.
3. A kiválasztott kihívásod akkor is 30 napig aktív marad, ha valamiért nem végzed el, de ezen időszak alatt további kihívást indítani már nem lehetséges.
4. Amennyiben az aktivált kihívást a 30 napos határidő előtt elvégzed, ismét választhatsz a kihívások közül, ha van kedved.

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN