Leírás
A mai órán mindig két testrészt dolgoztatunk, párban, felváltva, így "megyünk végig" a teljes test edzésen. A testrész párok mozgatása során amíg az egyik dolgozik, a másik mindig megpihenhet, ezáltal - a pihenő után - már persze nagyobb terhelésre is bírható. A felsőtest edzéséhez súlyzót hívunk segítségül, ezzel a megfelelő ellenállást biztosítva. Remélem az edzés végére igazi, jó barátságot kötnek egymással (vagy legalábbis velünk) a testrészeink!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó köredzés/intervall/Tabata testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
mellizom karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Optikai karcsúsítás
Fedetlen karokkal
Szuper, kompakt edzés volt. Megy a kedvencek közé
Egy év után is az a véleményem, hogy tényleg nagyon hatásos párosok, de extrém gyorsan váltjuk a gyakikat, nem mindig sikerült pont annyit elvégezni mint Szandi. Függetlenül mindentől izomláz garantált..
Közepes erősségűnek írt edzés, de a párok elég hatásosak és így egymás után, szünet nélkül összeállítva, fárasztónak mondanám. Nem annyira izzadós, nem annyira belehalós, de kemény kis torna. Köszönöm!
Tényleg hatásos, minden izmot átmozgató gyakorlatok. Nem ugrálós, nem belehalós, de érezhető.
Hatásos párosok voltak 2-2 körben a gyakorlatok, a torna végére minden izmom remegett. A végét pedig egy tökéletes, ellazítós nyújtás zárta. Alapos, mindent megdolgoztató óra volt. 😊
Ez az edzés nem volt olyan gyenge. Gyakorlat párok voltak két körben. Megállás nélkül nyomtuk. Nem volt egyszerű! Az összes test részen keresztül mentünk. Érzem mindenem H fáj áááá de megérte :) Köszönöm szépen 🦋❤️
Igen, erős volt, dinamikus párok. 2 kg-os súlyzóval dolgoztam. Remek tréning. Köszönöm
Ez nekem egy 7-es erősségű, mindent megmozgató edzés volt. A 2x2-es körök gyakorlatai nem nehezek, viszont az ismétlésszámok picit magasabbak voltak, mint amire számítottam. Plusz egyik párról megyünk a másikra, nincs timer, nincsen pihenő. :) A végén a nyújtás nagyon jól esett.
Ezek tényleg hatásos párosok voltak! 🙂. Tegnap végeztem el ezt az edzést, és közepes erősségűnek éreztem. Mindent szépen végig tudtam csinálni - ma reggelre pedig jól érzem a vállakat, karokat! Érdekes, mert amikor csináltam,nem tűnt soknak és nehéznek. De valahogy másképpen dolgoztatott meg, mint azok az edzések, melyeket mostanában végeztem, talán ezért volt ennyire hatékony. Szeretnék erősödni is, ezért ezt az edzést (is 🙂) fogom máskor is végezni.
szeretem amikor egy edzés levezetö gxakorlatainál ennyire lazának (az elöre hajolás tényleg mint egy rogybaba)és frissnek érzem magam .
Jol eso, intenziv, izzaszto edzes.
Nagyon tetszett ez a "párosítós" koncepció. Hatékony gyakorlatok, nem sok, nem kevés, pont elég mindegyikből.
Szuper edzès, megizzasztott! Különösen a jó alapos nyújtás tetszett. 🙂
Szuper edzès, megizzasztott! Különösen a jó alapos nyújtás tetszett. 🙂
Először 2x2 kg-s súlyzóval + lábsúllyal végeztem a gyakorlatokat, a második körben 2x1 kg-s súlyzóval, illetve lábsúly nélkül. Utóbbit pontozva nekem kb. 7-es erősségű. :)
Nagyon sokféle izmot érintő edzés, valóban gyorsan váltunk a párok között, de mivel ismerős (és számomra) kedvenc gyakorlatok voltak, ezért könnyűek voltak a váltások. A kardió rész azért kicsit hiányzott, a hasizom viszont nem :D .
Nagyon jó torna, de nagyon kapkodós, főleg elsőre, nekem emiatt főleg nehéznek mondanám, mint közepesnek.
Tempos edzes, nehezebb sulyzok nelkül. Fejben ott kell lenni, mert a valtas a testhelyzetek között nagyon gyors. Arra is figyelni kell, hogy pontosan vegezzük a feladatokat, neha nehez "megerkezni" egy feladatba. Az idö gyorsan telik, mert csak negy feladat van egy "testresz parra", vagyis 2x2 kör. A vegen nincs külön has, de csinalunk egy alapos nyujtast. Erdekes, ujszerü volt, nekem tetszett.
Jó zenére könnyed, 6-os erősségű, teljes testet átmozgató torna. Nekem kevés volt a has-hát páros. Összességében nagyon tetszett. Bármikor elvégezhető, köszönöm.
Hát, ez is nagyon jó edzés. Tényleg hatásos és gyorsan lemegy, mert a gyakorlatok nagyon jól vannak összeválogatva. A végezhetőbb és a nagyobb kihívást jelentő gyakorlatok kiváló ütemezéssel váltogatják egymást. A klasszikus Szandi-féle súlykontroll edzés most úgy lett megbolondítva, hogy párokban végzünk gyakorlatokat két különböző testrészt célozva. Nincs timer, szóval minden gyakorlatot kétszer végzünk el, 8, 16, 32, 12, vagy 2o ismétléssel. Mindent testrészt alaposan megdolgoztatunk és a felsőtestnél súlyzókat is használunk. Szandi rózsaszínű súlyzói szerintem 1.5 kg-osak, bár a méretük alapján súlyosabbaknak tűnnek. Én 1.5 kg-os súlyzókat használtam és szerintem 1.5 kg fölé nehéz menni azokkal a gyakorlatokkal, amelyeket ebben az edzésben végzünk. Az ütem túl gyors. Összességében, okos ötleten alapuló gyakorlatsor, amelyet élvezet végezni, mert sikerélményt nyújt.
Nagyon tetszettek a gyakorlat párok, minden izomcsoportott érintett! Kedvencekhez ment! Köszönöm
Ez tökéletes volt nekem!
Tényleg hatásosak a párosok! Holnap valószínűleg izomlázam lesz, de ez volt a cél.
Újrakezdőként (SM) mellett is meg lehet csinálni, a 11 éves lányommal együtt tornáztuk végig. Voltak nehezebb pillanatok , de jó volt nagyon!
Nekem ez hatos erősségű Ami nehezen megy még mindig az a kár edzés. Ott éreztem hogy végem van teljesen. De csináltam volt hogy le raktam a súlyzot es úgy folytattam. Nagyon jó átmozgato edzés volt mint mindig
Nehèz òra volt a szünet nèlküli vàltàsokkal. De jò volt nagyon!
Jól lefárasztott, hatékony edzés!
Szuper edzés,szuper gyakorlatpárok mindent jól megmozgattunk ,röpült az idő ,kedvenc lett.Köszönöm
Ez is nagyon jó volt! Nagyon gyorsan eltelt az óra ezekkel a dupla gyakorlatokkal 🙂 Érdemes egyébként kihívásokat vállalni. Az októberi kihívás után teljesült a kívánságom: karizom gyakorlatsort kaptam ajándékba 😀
Nagyon tetszettek a gyakorlatok, de nehéz volt, mert pihenés nélkül csináltuk végig. Lesz izomlázam, úgy érzem!
Mindent átmozgató szuper edzés volt. A karjaimat már érzem. Tetszett, hogy párokban dolgoztunk. Elrepült az idő. Köszönöm☺
Kedvencem már régóta a súlyzós torna. Szerettem a felső test részt. A hasat kevesellettem. De egyébként jól megizzadtam. Köszönöm szépen.
Tetszett, hogy valami újdonság volt.
Minden testrészt alaposan átmozgató edzés. Szuper vol!!
Energikus edzés. Jó volt most másfajta köredzést végezni, ahol a gyakorlat párokkal még gyorsabban repült az idő, no és persze az izzadságcseppek sem maradtak el!:) Köszönöm!
Erősítő torna.
Érzem a vállamat és a hátamat, rendesen átmozgatta. Nagyon jól esett.
Érzem a vállamat és a hátamat, rendesen átmozgatta. Nagyon jól esett.
Jók ezek a párosok. Kicsit eltérnek a már megszokott formától és úgy találom hogy emiatt jobban oda kell figyelni és így gyorsabban eltelik az idő. Jól esett nagyon.
Jó kis izomláz másnap. Szuper volt@
Nagyon tetszett! Megizzasztott, kellemesen elfárasztott, miközben bírható volt azért és szuperül, kicsit másképp mozgatott át! ♥️
nagyon jól felépített torna, szuper! Köszönöm
Klassz edzés volt, kellemesen elfáradtam a végére. köszönöm.
Nagyon jó edzés volt, azért megéreztem, nekem az eddigi kedvenc :)
Régen esett ennyire jól az edzés. Biztos, hogy kedvencek közé kerül és ismételni fogom.
Nagyon jó edzés! Tetszettek a felsőtest gyakorlatok!
jó volt mint mindig
Nagyon szuper volt! Ebben az edzésben is volt meglepi! Ehhez komoly tehetség, hozzáértés, a sport és az emberek iránti szeretet kell, hogy minden edzésben legyen valami új, valami más, mint eddig! Nagyon nagyon köszönöm!
nagyon jó volt.Olyan régifajta és lett izomlázam a karomban egy kicsi.bevallom egyszer le kellett a kézi súlyzót raknom. kedvencek közé!
Köszönöm, ez egy nagyon szuper edzés volt! Szeretem az ilyen edző páros tornákat, jól meg dolgozat, és nem unalmas!!!!
Ez egy jól felépített nagyon jó edzés volt. Mindent átmozgatott, kellemesen elfáradtam.
Nagyon jó összeállitás volt, élveztem
Remek edzés: változatos, súlyzós. Ismételni fogom 😊
Kemény, izgalmas óra, köszönöm!
Elég brutál volt az összes feladat.
Nagyon nagyon jól atmogazgatott, eddig ezt ereztem a legerősebbnek azok közül amit kipróbáltam, es egyben ez tetszett eddig a legjobban.
Nagyon jól összerakott feladatsor! Nagyon tetszett! Köszönöm!
Nagyon jó edzés, a váll-hát rész valóban kicsit húzós.
Nagyon kellemes mindent átmozgató edzés. Imádtam, hogy a karra is elég idő jutott. Kedvencek közé tettem. Ráadásul elég sok kaloriát égettem. Köszönöm.
Nem volt túl nehéz. Nagyon tetszett. 🤩 Gyorsan eltelt az idő. Lehetne még hasonló? 🤔💪❤️
Enyhe izomlázzal kezdtem neki, így nem volt olyan kényelmes:-)Az enyhe izomláz holnapra erősödni fog-legalábbis most így érzem.Nagyon jól összeállította az edzést a mindig mosolygós kiképzőnk:-)
Kellemesen elfáradtam, de minden izomcsoportot megmozgatott.
Könnyebb és nehezebb feladatok. Jól összeállított óra, tetszett..
Mindent átmozgató, változatos edzés, aminél szinte elröppen az idő. Az egyik kedvencem lett.
Szuper volt. Élveztem. A súlyzós váll edző gyakorlatok nekem brutálisan kemények voltak. Köszönöm
Nekem a sulyzos gyakorlatok tul nehezek voltak, sok volt beloluk, de nagyon tetszett az edzes, csak ezt most nem teljes erobedobassal tudtam le.
Szuperszónikus volt 😊
Nagyon élveztem, szuper volt!
Köszönöm az edzést, az egyik kedvencem lett. Talán a mérsékelt meleg miatt, de jobban bírtam, repült az idő.
A karra edzés nehéz volt. Kemény nap után is jól esett. Sajnos a végéről lemaradtam.
Nagyon jól felépített, mindent átmozgató kemény edzés volt. De nagyon élveztem!
Nagyon jó volt köszönöm! A súlyzós rész tetszett a legjobban. Megy a kedvencek közé!