Leírás
A szezon két nagy slágerét hoztam össze egy mozgásórában: a súlyzós, és a mezítlábas edzést. A láb boltozatának fejlesztésére általában nagyon kevés időt szánunk, pedig nagyon sokat tesz hozzá a vádli, és ezáltal az egész láb szép formájához. A talp izomzatának erősítése segíti a stabilitást, ezáltal minden mozdulatunk alapját szolgáltatja. A kézisúlyzót ezen az edzésen kifejezetten a felső test erősítésére használjuk álló és talaj helyzetben egyaránt, ám a tónusos felsőtest alapját biztosító core izmokat sem hagyjuk figyelmen kívül ezen az edzésen sem.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó egyensúlyfejlesztés mezítláb végzett edzés
Extra hangsúly:
hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Egyensúlyban önmagaddal
Újrakezdés: 2022
Optikai karcsúsítás
Mezítláb a nyárban
Könnyed balance
Annyira jól esett az edzés nyugodt tempója! Tetszett a talp tornája,, jól esett a lábaimnak!
Szuper edzés! A talp nagy hangsúlyt kap. Nyugodt ütemű, de nagyon kell figyelni az egyes testrészek helyes tartására.
Imádnivaló torna! Fantasztikusan jól esett, hogy ennyit törődtünk a talpunkkal, lábujjainkkal is. Az első 18 perc csak úgy elrepült, szinte "piskóta" volt. Amikor felvettük a súlyzót, én 1,5 kilóssal kezdtem dolgozni. Néha úgy éreztem, hogy kezd nehéz lenni a tartása, de mindig pont jókor váltottunk. A vége felé kicseréltem pár gyakorlatot a derekam és a nyakam miatt, de a súlyzós részekből mindent nagyon szívesen végeztem. A mai nyújtás is szuper lett, nem kellett hozzá semmiben nagyon hajlékonynak lenni, még tovább is tartottam a pózokat, mint Szandi (közben figyeltem, mit pótoljak később). Jelölöm kedvencnek.
3 kg-os súlyzóm van csak így néha le kellett tennem, mert sok volt. Viszont nagyon jó edzés volt, mindent átmozgatott. Nekem ez olyan igazi Béres Alexandra edzés volt. Köszönöm!
Lassabb tempójú, de jó kis erősítő edzés, nekem főleg törzsizomra.
Kellemes edzés volt! Szeretem a mezítlábas edzéseket. Tetszett hogy bár nyugodtabb volt a tempó,mégis végig valamelyik izomcsoport komoly munkában volt.
Kellemesen fárasztó edzés. Nagyon jók a vádli és lábfej gyakorlatok. A súlyzóval a felsőtestet alaposan átmozgató gyakorlatokkal.
A 40 fokos hőségben jólesett, hogy nem volt benne ugrálás. A végére azért patakokban folyt a víz rólam.
1 kilós súlyzót használtam az edzéshez, de szerintem érdemes váltogatni a nagyobb súlyokkal a feladatok jellegét tekintve. Nekem már már kellemetlen volt ez a sok lábfej spiccelés és pipálás.
Csalóka a pontozás, ha odafigyelsz és 3 kg-s súlyos van, akkor igencsak kemény edzés. Nincs az elején rohanás. Szuper a zene is . :) nekem kedvenc :)
Nagyon szeretem a súlyzós edzéseket, így ez az egyik kedvencem! :)
Nekem a combjaim nagyon kényesek, nehezen megy az edzés mert fáj nagyon. Évek óta edzek, sajnos az elmúlt évben nem tudtam rendszeresen mozogni, de a combot nagyon nehéz megszokni , az a kritikus pont, ezért minden edzés nehéz. Remélem ez idővel és rendszerességgel változik. Üdv Ági
Jó kellemes torna volt.
Nagy kedvenc lett, minden van benne, ami nekem jó, talpboltozat, egyensúly, felsőtest, súlyzó használat :) Jó a fenék és a hasizom része is :)
Talán ez az egyik legjobb lábtorna itt az oldalon, és sok remek balance gyakorlat is van. Viszont szerintem becsapós, hogy könnyű - én inkább közepesnek mondanám!
Ez szerintem nem volt nehéz. Egészen jól végig tudtam csinálni. Nyilván van még hova fejlődnöm.
Nagyon tetszett, hogy alaposan megmozgattuk a lábfejünket, de az összes testrész is keményen dolgozott. Nem volt ez az edzés annyira könnyű, mint gondoltam!!!!
Nagyon jó volt mezítláb tornázni .
Hú, ez nem volt könnyű nekem, mert nem olyan erős a karizmom, pedig csak 1-1 kg súlyzóval csináltam. Büszke vagyok viszont most, hogy megcsináltam, másodszorra biztos könnyebb lenne, ill. lesz és az ehhez hasonló súlyzós videok. :)
Jol esett, köszönöm!
3 hónap kihagyás után is végig tudtam csinálni, igaz csak 0,5 kg súlyzókkal. Nekem a végén a hasizom gyakorlatok viszont inkább közepes nehézségűek voltak. Mindenesetre kellemesen elfáradtam. Köszönöm
Szuper volt. Ezek a talp gyakorlatok most télen is nagyon hasznosak.
Amilyen könnyednek tűnt az elején, annál inkább megdolgoztatott. Most már eltelt pár óra és érzem a hatást a lábamban, de szerintem holnapra a karomban is fogom. 😜
Klassz, dinamikus edzés.
Egyszeruen szuper volt! Koszonom.
Nagyon jól esett így ősszel is a mezitlábazás és 1,5 kilos súlyokkal kihívás is volt.
Ez az edzés csúcsszuper volt. Nem volt ugrálós de nagyon jól átmozgatot mindent. Nekem jól jött a sok kara edzés mert abba nagyon gyenge vagyok sajnos😟de azon vagyok hogy erősödjenek. Ez tuti hogy bekerül a kedvencek közé. Mezítláb edzeni jobban szeretek mint cipőbe.
Ez egy nagyon okosan felépített torna, hozzá passzoló háttérzenével.
Nagyon tetszett a torna! Tényleg milyen fontos figyelni a talpunk tornáztatására is! Ahogy mindig, szuperek voltak a bemelegítö és a nyújtó gyakorlatok is.
Nekem nagyon bejött. Szuperül átmozgatott ugrabugra nélkül is:)
Nagyon kellemes volt🙂
Szuper edzés! Mindent átmozgatott, élveztem nagyon! Egyik kedvenc lett! 😊
Kellemes, frissítő edzés volt, egy fárasztó nap után kifejezetten jól esett, nem kellett meghalni. Ma erre volt szükségem.
Nekem ez az edzés könnyű volt, nagyon jól esett , mivel épp betegségből épülök fel. De már kinéztem a következő edtést! :)
Most még a kellemesen elfáradtam állapotban vagyok, de szerintem holnapra kellemesen sajog majd mindenem ☺️
Nekem ez most kemény volt. Talán azért mert kar,hát, váll a gyengém. Nagyon jól átmozgatott és kellemes volt a lábedzés része. Köszönöm szépen ❤️
Szerettem ebben az edzésben, hogy nem ugrálós, nem pattogós, hanem nyugodt, de közben teljesen lefárasztott és leizzasztott 😉
A karom, vállam jól elfáradt. Köszönöm.
Kellemesen elfáradtam, szuper edzés volt!
Ennél az edzésnél vettem észre, hogy mennyit fejlődtem. Lassú, jól követhető gyakorlatok voltak. Reggeli edzésnek kiváló! Mindent átmozgatott.
Mindent testrészt átmozgatott, mintha egy gyógymasszőr helyre tette volna a testem. Minden percét élveztem.
1 hét kihagyás után csak fél kilós súlyzókkal volt merszem nekiállni. :) Nem is bántam meg! :D Kellemesen elfáradtam a végére.
Nagyon tetszett a torna, épp ahogy szeretem, súlyzóval, egyensúlyozva, mezítláb végezve, több újfajta gyakorlattal, olyan frissítő, olyan nyárias, bármikor előkapható nem megterhelő, de jól megdolgoztató edzés,kedvenc, mint a teniszlabdás is amit olyan nagyon szeretek.
Nagyon jól átmozgatott, kellemesen elfáradtam a végére. Alexandra, esetleg lehetne olyan edzéseket is kérni, ami időben hasonló, mint a Nyerj időt (30 perc), illetve Legjobb formád (40 perc) dvd? Nekem személy szerint (két gyerek mellett) ritkán van időm ilyen hosszú edzésekre, de a 30-40 perc az mindig meg van. Biztos vagyok benne,hogy más is örülne, ha lenne választék a rövidebb videókból. Köszönöm!
Nagyon jó edzés kellemesen elfáradtam. Köszönöm 🌞
Nagyon jól esett a fájós, a túlsúlyomat kitartóan cipelő, rendesen igénybevett talpaimnak, lábboltozatomnak, hogy átmozgattam, erösítettem őket ezen a tornán. Szuper volt és el is fáradtam, ez lesz az egyik kedvenc videóm. Köszi! :)
Csendes gyilkosnak neveztem el az edzést. :) Nagyon szuper volt, mindig lehet itt fejlődni. Minden edzés valahogy más-más és más. Holnapra egy hátmasszázst elő kellene jegyeztetni. :)
Nem volt túl nehéz, ennek ellenére izzadtam!
Szuper volt, köszönöm! :)
Nagyszerű volt! Hálás vagyok az új súlyzós, felsőtestet eddző gyaroklatokért!
Az egyik kedvencem lett. Nagyon jó volt egy kicsit más típusú edzés, jól megdolgoztatott mindent, egyszerűen imádtam
Még sokszor fogom csinálni, nagyon jól megmozgatta és erősítette a törzsizmokat!
Nagyon tetszett!
Szuper volt! :-)
Hosszú kihagyás után ez volt az első edzésem. Nagyon szeretem, hogy mindig kapok biztatást a videóban. És pontos utasítások vannak arra nézve is, mikor milyen izomra kell figyelni a gyakorlat közben.
Szuper volt! Köszönöm!
Jó kis izzasztós edzés, de imádtam. Biztos ez is a kedvencem lesz. Mindent megmozgat, ha vévgigcsinálod.
Szuper izzasztó, de kellemes gyakorlatok! Változatos, élvezetes!
Nagyon jólesett. Jó voltak a lazítás ok a gyakorlatok között.
Nagyon tetszett a talpedzése!
Kellemes edzés volt. Biztos meg fogom még csinálni.
Szuper edzés! Már a kedvencek között. A talpgyakorlatokat rendszeresen meg fogom csinálni.
Hiánypótló, remekül felépített edzés. Köszönöm az élményt!
Sikerült becsatlakozni, nagyon jó volt. Felveszem a kedvencek közé!
A mezítlábas edzéseket nehezen szokom. Súlyzós feladatok tetszettek. Mehetett volna jobban is, de majd legközelebb.. :-)
Szeretem ,ha foglalkozunk a talpunkkal.Köszönöm.
Szuper reggeli edzés 😀 köszönöm